Принцип 4. Не выполняйте упражнения в быстром темпе, на скорость

Третий принцип вы можете освежить в памяти на этой странице...

​В тренажерном зале я часто вижу новичков, которые выполняют упражнения достаточно быстро. Со стороны кажется, будто они соревнуются сами с собой на скорость, и искренне считают, что чем она больше, тем значит упражнение эффективнее.

Но есть ли какой-либо положительный эффект от такого темпа?

На самом деле, выполнение упражнения в быстром темпе для новичка имеет много минусов:

1. Нет концентрации внимания на технике выполнения упражнения

Если вы еще не научились правильно выполнять упражнение и не прочувствовали его во время выполнения в нормальном темпе, нет смысла торопиться этот темп наращивать. 

Чтобы любое упражнение было безопасным для вас и приносило ту пользу, которая в нем изначально заложена, вам нужно освоить технику его выполнения и внимательно при этом прислушиваться к себе, чтобы прочувствовать его и запомнить. 

2. Нет нужной нагрузки на целевые мышцы

Например, выполняете вы отжимания. В наклонной плоскости, от пола, от колен, в классике – это не важно.

Если вы не концентрируетесь на упражнении, а делаете его на скорость, лишь бы отжаться на максимальное количество раз за минимальный промежуток времени, то техника отжиманий у вас точно будет «хромать».

В движение будут включаться все – и поясница, и локти, и шея, и таз. А вам нужно для правильного выполнения упражнения, чтобы все эти зоны были стабильными, и работали только грудные мышцы и мышцы лопаток.

Посмотрите это видео про отжимания. Я на нем наглядно показала разницу между выполнением этого упражнения в нормальном темпе и в ускоренном:

3. В быстром темпе выполнения упражнения мышцы не укрепляются

За счет чего улучшается тонус мышцы? За счет того, что за определенное количество времени мышца преодолевает сопротивление.

Например, в отжиманиях грудные мышцы во время сокращения выталкивают туловище обратно вертикально вверх. За счет этого идет их укрепление.

А что происходит, когда вы выполняете упражнение на скорость? Тогда включается инерция! 

Это значит, что мышца в конечной точке расслабляется. Создаются колебательные движения, и тело совершает движение именно по инерции, а не потому что мышцы создают то или иное движение.

Смысл в таких тренировках для новичков теряется, если вы ставите цель подтянуть себя, улучшить тонус тела, поддержать свое здоровье и т.д.

Если вы не торопитесь и выполняете упражнение в среднем темпе, то нагружаются и укрепляются те мышцы, для которых вы и выполняете то или иное упражнение.

Кстати, напишите ниже в комментариях, а вы уже умеете отжиматься? Выполняете это упражнение? В каком варианте – от колен или в классике? От пола или от наклонной поверхности?

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Ваше домашнее задание

Выполните отжимания медленно и быстро, и напишите в комментариях о своих ощущениях от каждого варианта

​Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Принцип 3. На первых этапах тренировок выбирайте упражнения только на стабильной поверхности

Второй принцип вы можете освежить в памяти на этой странице...

Стабильная поверхность - это твердая поверхность, которая дает надежную жесткую опору для устойчивости положения тела. Например, это пол, скамья, стул. 

Нестабильная поверхность - это фитболы, фитнес-мячи, полусферы и другие сферы, которые создают дополнительную неустойчивость.

Часто наблюдаю картину, как в залах новички качают пресс на фитболе. Я не знаю, почему им не нравится выполнять упражнения на пресс на полу по классике.

Может, они видео с YouTube насмотрелись, а там такого могут насоветовать... 🙂

Как бы то ни было, лучше посмотрите мое небольшое видео, где я рассказываю, почему нельзя новичкам выполнять пресс на фитболе:

Смотрите, во время выполнения упражнения на фитболе поясница создает мощные колебательные движения на сгибание и разгибание. Тело постоянно то съезжает вниз с фитбола, то пытается упасть на бок. 

В итоге пресс нормально не работает и не укрепляется, зато поясница перегружается, а мышцы тела испытывают дискомфорт. Выполняя упражнение в таком варианте, вы теряете весь его смысл и увеличиваете риск повредить себе что-нибудь.

Нестабильные поверхности можно использовать уже на продвинутых уровнях тренировок, если вы захотите. Более того, их даже нужно там использовать!

Они будут давать дополнительно укрепление мышц-стабилизаторов суставов и позвоночника. Но только при условии, если вы уже хорошо активировали и укрепили основные мышцы тела во время тренировок начального уровня. 

Когда вы занимаетесь на неустойчивых поверхностях, вы уже должны обладать хорошей координацией и балансом. Мышцы тела должны работать как единое целое, чтобы эффективно поддерживать равновесие.

Поэтому сначала нужно выполнять упражнения на устойчивой поверхности, чтобы постепенно и безопасно тренировать баланс, координацию, силу и выносливость всех мышц тела.

Посмотрите видео, где я показываю самые обычные (и для кого-то даже скучные) скручивания на полу - но для новичков они работают В РАЗЫ эффективнее и безопаснее, чем все эти эксперименты с неустойчивыми поверхностями:

Кстати, а вы укрепляете пресс, мышечный корсет? Как часто и как давно? Напишите в комментариях. А также выполните упражнение на пресс на полу и напишите, чувствуете ли вы отчетливо пресс, не подключая другие мышцы тела?

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Ваше домашнее задание

Выполните упражнение на пресс на полу и напишите в комментариях, чувствуете ли вы отчетливо пресс, не подключая другие мышцы

​Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Принцип 2. На первых этапах ваших тренировок достаточно упражнений с собственным весом

Первый принцип вы можете освежить в памяти на этой странице...

Когда человек решает заняться фитнесом, то он часто подбирает для себя упражнения сразу же с дополнительными весами (гантелями, гирей, штангой, подручными средствами). 

Но почему-то, как правило, пренебрегает упражнениями с собственным весом.

Для новичка собственный вес тела тоже будет являться своего рода отягощением. Преодоление силы тяжести, которая направлена вертикально вниз, тоже дает хорошую нагрузку на мышцы на первых этапах.

В тренажерных залах часто можно увидеть, как неграмотный тренер кладет на спину новичка гриф от штанги и предлагает выполнять приседания.

Тут же вылезает огромное количество ошибок во время выполнения. Приседания - это комплексное упражнение, которое не подходит новичкам на начальном этапе. 

Более того, дополнительный вес нарушает баланс и координацию тела, так как оно еще не привыкло преодолевать его. Скорее всего, многим даже с собственным весом не сразу получится удержать равновесие. 

Посмотрите видео с примерами приседания с собственным и дополнительным весом. Там я также рассказала, какие ошибки возникают у новичков, если они делают приседания с дополнительным весом:

Поверьте, сначала для мышц будет достаточно преодоления вашего собственного веса тела, что будет хорошим начальным стимулом для укрепления и улучшения тонуса мышц.

К тому же существует множество разных хороших упражнений с собственным весом. Если их правильно сочетать друг с другом и соблюдать их правильную технику выполнения, то это будут идеальные тренировки на первом этапе для новичков!

Кроме того, упражнения с эластичной лентой будут также более подходящими, эффективными и полезными для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Ведь эластичная лента помогает изолированно включать и хорошо прорабатывать целевые мышцы, выполняя при этом простые и безопасные упражнения.

И лишь со временем можно будет постепенно начинать использовать дополнительные вес, чтобы мышцы стали получать больше стимула для дальнейшего развития и укрепления.

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Ваше домашнее задание

Попробуйте выполнить приседания хотя бы без веса, и напишите в комментариях, получается ли у вас это правильно сделать

​Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Получите бесплатно видео-курс "5 принципов фитнес-тренировок новичка"

Этот видео-курс будет полезен вам, если вы хотите заниматься фитнесом, и при этом у вас есть много вопросов:

Чтобы получить полный видео-курс, нажмите на эту кнопку:

​Либо сначала изучите первый принцип фитнес-тренировок прямо на этой странице, а уже потом получите полный курс. Как вам угодно 🙂

​Итак...

Принцип 1. На первых этапах ваших тренировок не используйте односторонние упражнения

Простыми словами, новичку сначала не нужно выполнять упражнения на одну ногу или на одну руку. Прежде всего должна быть симметрия и равномерная нагрузка на обе ноги или руки.

Пример - ягодичный мостик на обе ноги и ягодичный мостик на одну ногу.

Часто вижу в залах, как женщины с первых тренировок выбирают мостик на одну ногу в надежде, что это лучше проработают ягодичные мышцы.

Посмотрите это видео, где я объясняю, в чем опасность мостика на одну ногу:

Во время выполнения ягодичного мостика на одну ногу таз заваливается в сторону, противоположной опорной ноге.

Происходит скручивание в пояснице, колено ходит ходуном из стороны в сторону. В итоге включаются любые мышцы - спины, живота, бедра, но только НЕ ягодичные. 

Поэтому для новичков сначала нужны упражнения симметричные, так как имеют намного больше преимуществ, чем односторонние.

Они обеспечивают большую площадь опоры во время выполнения упражнения, что дает больше поддержки и устойчивости телу. А главное, что такой подход лучше подключает целевые мышцы и дает больше желаемого результата!

Другой пример - укрепление мышц плечевых суставов. Берем упражнение "жим на дельты сидя". Посмотрите это видео:

Когда вы выполняете без подготовки это упражнение на одну руку, то возникает много нежеланных рисков:

1) Лишний боковой наклон туловища в сторону - несимметричная нагрузка на позвоночник и мышцы корпуса, которые совершенно к этому не готовы

2) Плечо так и стремится уйти вверх за рукой, так как мышцы лопаток еще не такие сильные и активные, чтобы в статике держать плечевой пояс неподвижным

Тогда целевые мышцы плеча не получают нужного укрепляющего эффекта, а другие части тела перегружаются.

Когда вы на первых этапах тренировок выполняете это упражнение на обе руки, то и мышечный корсет равномерно включается и укрепляется.

Нет той вредной нагрузки на позвоночник. Целевые мышцы плеча хорошо включаются в упражнение. Желаемый результат постепенно приходит.

Когда можно переходить на односторонние упражнения? 

1) Когда вы хорошо укрепили мышечный корсет продвинутыми упражнениями на первых этапах своих тренировок

2) Когда вы уверенно и легко выполняете упражнения на обе руки или ноги с дополнительным весом, к которому постепенно перешли за время подготовительных тренировок

Вы получили ссылку на эту страницу, так как подписались на мою книгу "7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале".

С сегодняшнего дня на протяжении 5 последующих дней я пришлю вам 5 принципов в фитнес-тренировках новичка, которые помогут вам понять, от чего отталкиваться и на что ориентироваться. Начнем с первого....

Принцип 1. На первых этапах ваших тренировок не используйте односторонние упражнения

​Простыми словами, новичку сначала не нужно выполнять упражнения на одну ногу или на одну руку. Прежде всего должна быть симметрия и равномерная нагрузка на обе ноги или руки.

Пример - ягодичный мостик на обе ноги и ягодичный мостик на одну ногу.

Часто вижу в залах, как женщины с первых тренировок выбирают мостик на одну ногу в надежде, что это лучше проработают ягодичные мышцы.

Посмотрите это видео, где я объясняю, в чем опасность мостика на одну ногу:

Во время выполнения ягодичного мостика на одну ногу таз заваливается в сторону, противоположной опорной ноге.

Происходит скручивание в пояснице, колено ходит ходуном из стороны в сторону. В итоге включаются любые мышцы - спины, живота, бедра, но только НЕ ягодичные. 

Поэтому для новичков сначала нужны упражнения симметричные, так как имеют намного больше преимуществ, чем односторонние.

Они обеспечивают большую площадь опоры во время выполнения упражнения, что дает больше поддержки и устойчивости телу. А главное, что такой подход лучше подключает целевые мышцы и дает больше желаемого результата!

Другой пример - укрепление мышц плечевых суставов. Берем упражнение "жим на дельты сидя". Посмотрите это видео:

Когда вы выполняете без подготовки это упражнение на одну руку, то возникает много нежеланных рисков:

1) Лишний боковой наклон туловища в сторону - несимметричная нагрузка на позвоночник и мышцы корпуса, которые совершенно к этому не готовы

2) Плечо так и стремится уйти вверх за рукой, так как мышцы лопаток еще не такие сильные и активные, чтобы в статике держать плечевой пояс неподвижным

Тогда целевые мышцы плеча не получают нужного укрепляющего эффекта, а другие части тела перегружаются.

Когда вы на первых этапах тренировок выполняете это упражнение на обе руки, то и мышечный корсет равномерно включается и укрепляется.

Нет той вредной нагрузки на позвоночник. Целевые мышцы плеча хорошо включаются в упражнение. Желаемый результат постепенно приходит.

Когда можно переходить на односторонние упражнения? 

1) Когда вы хорошо укрепили мышечный корсет продвинутыми упражнениями на первых этапах своих тренировок

2 )Когда вы уверенно и легко выполняете упражнения на обе руки или ноги с дополнительным весом, к которому постепенно перешли за время подготовительных тренировок

А теперь вам задание на сегодня - попробуйте выполнить два примера упражнений, которые я показываю на видео, в обоих вариантах - симметрично и на одну сторону. Чувствуете ли вы разницу? Как у вас получилось?

Напишите свои ощущения ниже в комментариях.

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Ваше домашнее задание

Выполните упражнения из видео симметрично и на одну сторону, и напишите в комментариях о своих ощущениях от каждого варианта

​Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Спасибо за ваш заказ!

С этой страницы вы можете пройти 7 упражнений-тестов для самоконтроля вашей осанки и баланса мышц тела и получите обратную связь по этим тестам с любого устройства с доступом в Интернет. Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Когда мышцы таза и плечевого пояса хорошо развиты, то они активно участвуют в любом движении, сохраняя корпус в более стабильном и устойчивом положении.

От этого и шаг становится увереннее и больше, и плечевой пояс подключается активнее, что позволяет лучше сохранять равновесие и правильно распределять нагрузку на все тело.

Именно эти свойства придают телу гибкость и подвижность. Тогда нет скованности движений в суставах, а также хронической перегрузки и напряжения в мышцах.

Вы свободно и легко можете управлять своим телом, без труда выполнять любые ежедневные дела – идти, бежать, дотягиваться до верхней полки, наклоняться, присаживаться, вставать.

Посмотрите это небольшое видео, где мы рассказали подробности, как вы можете это сделать:

Оформить заказ вы можете только до тех пор, пока работает счетчик

Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

Эти упражнения очень просты и легки в выполнении. При этом они уникальны, так как таких тестов вы не найдете нигде.

Потому что авторами данных упражнений-тестов являются два специалиста:

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Поэтому что наши тесты покажут уровень вашей КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ – двух самых больших целей, которых хотят достигнуть практически все люди!

Неважно, чего вы хотите:

Вам в любом случае нужно оценить себя по нашим тестам, чтобы намного БЫСТРЕЕ и ЭФФЕКТИВНЕЕ двигаться к вашим целям!

Все тесты записаны в видео-формате лично мной, Александрой Бониной.

Они будут отправлены вам в письме после оплаты в виде ссылки на страницу с комплектами тестов, к которой у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Таким образом, с течением времени вы сможете проходить эти тесты снова и снова, чтобы проверять себя в разные периоды жизни.

Внимание! Тесты нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Все тесты записаны в видео-формате лично мной, Александрой Бониной.

Они будут доступны вам на закрытом сайте для клиентов Александры Бониной, к которому у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Для этого необходимо будет активировать код, который придет вам в письме после оплаты. Инструкцию по активации вы найдете в этом же письме.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Таким образом, с течением времени вы сможете проходить эти тесты снова и снова, чтобы проверять себя в разные периоды жизни.

Внимание! Тесты нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Оформить заказ вы можете только до тех пор, пока работает счетчик

Причин этому две:

1. Мы хотим, чтобы эта информация была доступна как можно большему количеству людей.

Эти тесты являются следствием нашего многолетнего опыта в фитнесе и восстановительных упражнениях, и проверены на многих наших клиентах.

Они являются ОЧЕНЬ важными для понимания своего тела, его здорового развития. Но их почему-то никто не дает людям – ни врачи, ни фитнес-тренера.

Поэтому мы решили сделать эти тесты максимально доступными для ВСЕХ людей, кому действительно важно улучшить свое здоровье и фигуру!

2. В дальнейшем тесты и запись онлайн-встречи будут продаваться за куда большие деньги. Мы сделали такую низкую стоимость только для наших первых клиентов!

Так что сейчас у вас есть уникальная возможность получить эту информацию по максимально низкой стоимости, чем она будет доступна в будущем.

Нажмите на кнопку и оформите заказ на онлайн-доступ к тестам

Книга оформлена в виде документа в формате PDF. Поэтому вы при желании можете скачать его и даже распечатать, если нужно.

Для того, чтобы открыть документ с планом, нажмите на эту кнопку:

Сейчас для вас, как для моего нового подписчика, действует специальное ограниченное предложение…

Когда мышцы таза и плечевого пояса хорошо развиты, то они активно участвуют в любом движении, сохраняя корпус в более стабильном и устойчивом положении.

От этого и шаг становится увереннее и больше, и плечевой пояс подключается активнее, что позволяет лучше сохранять равновесие и правильно распределять нагрузку на все тело.

Именно эти свойства придают телу гибкость и подвижность. Тогда нет скованности движений в суставах, а также хронической перегрузки и напряжения в мышцах.

Вы свободно и легко можете управлять своим телом, без труда выполнять любые ежедневные дела – идти, бежать, дотягиваться до верхней полки, наклоняться, присаживаться, вставать.

Посмотрите это небольшое видео, где мы рассказали подробности, как вы можете это сделать:

Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

Эти упражнения очень просты и легки в выполнении. При этом они уникальны, так как таких тестов вы не найдете нигде.

Потому что авторами данных упражнений-тестов являются два специалиста:

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Поэтому что наши тесты покажут уровень вашей КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ – двух самых больших целей, которых хотят достигнуть практически все люди!

Неважно, чего вы хотите:

Вам в любом случае нужно оценить себя по нашим тестам, чтобы намного БЫСТРЕЕ и ЭФФЕКТИВНЕЕ двигаться к вашим целям!

Все тесты записаны в видео-формате лично мной, Александрой Бониной.

Они будут доступны вам на закрытом сайте для клиентов Александры Бониной, к которому у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Для этого необходимо будет активировать код, который придет вам в письме после оплаты. Инструкцию по активации вы найдете в этом же письме.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Таким образом, с течением времени вы сможете проходить эти тесты снова и снова, чтобы проверять себя в разные периоды жизни.

Внимание! Тесты нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Для всех, кто приобретет комплект наших тестов мы с Владимиром дадим запись встречи от 31.05.2018 года, где мы ответили на ваши вопросы в прямом эфире и дали ответы на счет того, что делать дальше с этими результатами…

Запись вам также будет доступна на Закрытом сайте для клиентов Александры Бониной.

Внимание! Комплект нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Причин этому две:

1. Мы хотим, чтобы эта информация была доступна как можно большему количеству людей.

Эти тесты являются следствием нашего многолетнего опыта в фитнесе и восстановительных упражнениях, и проверены на многих наших клиентах.

Они являются ОЧЕНЬ важными для понимания своего тела, его здорового развития. Но их почему-то никто не дает людям – ни врачи, ни фитнес-тренера.

Поэтому мы решили сделать эти тесты максимально доступными для ВСЕХ людей, кому действительно важно улучшить свое здоровье и фигуру!

2. В дальнейшем тесты и запись онлайн-встречи будут продаваться за куда большие деньги. Мы сделали такую низкую стоимость только для наших первых клиентов!

Так что сейчас у вас есть уникальная возможность получить эту информацию по максимально низкой стоимости, чем она будет доступна в будущем.

Нажмите на кнопку и оформите заказ на онлайн-доступ к тестам

Книга оформлена в виде документа в формате PDF. Поэтому вы при желании можете скачать его и даже распечатать, если нужно.

Для того, чтобы открыть документ с планом, нажмите на эту кнопку:

Сейчас для вас, как для моего нового подписчика, действует специальное ограниченное предложение…

Когда мышцы таза и плечевого пояса хорошо развиты, то они активно участвуют в любом движении, сохраняя корпус в более стабильном и устойчивом положении.

От этого и шаг становится увереннее и больше, и плечевой пояс подключается активнее, что позволяет лучше сохранять равновесие и правильно распределять нагрузку на все тело.

Именно эти свойства придают телу гибкость и подвижность. Тогда нет скованности движений в суставах, а также хронической перегрузки и напряжения в мышцах.

Вы свободно и легко можете управлять своим телом, без труда выполнять любые ежедневные дела – идти, бежать, дотягиваться до верхней полки, наклоняться, присаживаться, вставать.

Посмотрите это небольшое видео, где мы рассказали подробности, как вы можете это сделать:

*После того, как действие счетчика остановится, стоимость заказа комплекта упражнений-тестов увеличится до 290 рублей

Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

Эти упражнения очень просты и легки в выполнении. При этом они уникальны, так как таких тестов вы не найдете нигде.

Потому что авторами данных упражнений-тестов являются два специалиста:

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Поэтому что наши тесты покажут уровень вашей КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ – двух самых больших целей, которых хотят достигнуть практически все люди!

Неважно, чего вы хотите:

Вам в любом случае нужно оценить себя по нашим тестам, чтобы намного БЫСТРЕЕ и ЭФФЕКТИВНЕЕ двигаться к вашим целям!

Все тесты записаны в видео-формате лично мной, Александрой Бониной.

Они будут доступны вам на закрытом сайте для клиентов Александры Бониной, к которому у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Для этого необходимо будет активировать код, который придет вам в письме после оплаты. Инструкцию по активации вы найдете в этом же письме.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Таким образом, с течением времени вы сможете проходить эти тесты снова и снова, чтобы проверять себя в разные периоды жизни.

Внимание! Тесты нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Для всех, кто приобретет комплект наших тестов мы с Владимиром дадим запись встречи от 31.05.2018 года, где мы ответили на ваши вопросы в прямом эфире и дали ответы на счет того, что делать дальше с этими результатами…

Запись вам также будет доступна на Закрытом сайте для клиентов Александры Бониной.

Внимание! Комплект нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Причин этому две:

1. Мы хотим, чтобы эта информация была доступна как можно большему количеству людей.

Эти тесты являются следствием нашего многолетнего опыта в фитнесе и восстановительных упражнениях, и проверены на многих наших клиентах.

Они являются ОЧЕНЬ важными для понимания своего тела, его здорового развития. Но их почему-то никто не дает людям – ни врачи, ни фитнес-тренера.

Поэтому мы решили сделать эти тесты максимально доступными для ВСЕХ людей, кому действительно важно улучшить свое здоровье и фигуру!

2. В дальнейшем тесты и запись онлайн-встречи будут продаваться за куда большие деньги. Мы сделали такую низкую стоимость только для наших первых клиентов!

Так что сейчас у вас есть уникальная возможность получить эту информацию по максимально низкой стоимости, чем она будет доступна в будущем.

Нажмите на кнопку и оформите заказ на онлайн-доступ к тестам

Сейчас для вас, как для моего нового подписчика, действует специальное ограниченное предложение…

Когда мышцы таза и плечевого пояса хорошо развиты, то они активно участвуют в любом движении, сохраняя корпус в более стабильном и устойчивом положении.

От этого и шаг становится увереннее и больше, и плечевой пояс подключается активнее, что позволяет лучше сохранять равновесие и правильно распределять нагрузку на все тело.

Именно эти свойства придают телу гибкость и подвижность. Тогда нет скованности движений в суставах, а также хронической перегрузки и напряжения в мышцах.

Вы свободно и легко можете управлять своим телом, без труда выполнять любые ежедневные дела – идти, бежать, дотягиваться до верхней полки, наклоняться, присаживаться, вставать.

Посмотрите это небольшое видео, где мы рассказали подробности, как вы можете это сделать:

*После того, как действие счетчика остановится, ПРЕДЛОЖЕНИЕ СТАНЕТ НЕДОСТУПНО ДЛЯ ЗАКАЗА

Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

Эти упражнения очень просты и легки в выполнении. При этом они уникальны, так как таких тестов вы не найдете нигде.

Потому что авторами данных упражнений-тестов являются два специалиста:

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Поэтому что наши тесты покажут уровень вашей КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ – двух самых больших целей, которых хотят достигнуть практически все люди!

Неважно, чего вы хотите:

Вам в любом случае нужно оценить себя по нашим тестам, чтобы намного БЫСТРЕЕ и ЭФФЕКТИВНЕЕ двигаться к вашим целям!

Все тесты записаны в видео-формате лично мной, Александрой Бониной.

Они будут доступны вам на закрытом сайте для клиентов Александры Бониной, к которому у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Для этого необходимо будет активировать код, который придет вам в письме после оплаты. Инструкцию по активации вы найдете в этом же письме.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Таким образом, с течением времени вы сможете проходить эти тесты снова и снова, чтобы проверять себя в разные периоды жизни.

Внимание! Тесты нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Для всех, кто приобретет комплект наших тестов мы с Владимиром дадим запись встречи от 31.05.2018 года, где мы ответили на ваши вопросы в прямом эфире и дали ответы на счет того, что делать дальше с этими результатами…

Запись вам также будет доступна на Закрытом сайте для клиентов Александры Бониной.

Внимание! Комплект нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Причин этому две:

1. Мы хотим, чтобы эта информация была доступна как можно большему количеству людей.

Эти тесты являются следствием нашего многолетнего опыта в фитнесе и восстановительных упражнениях, и проверены на многих наших клиентах.

Они являются ОЧЕНЬ важными для понимания своего тела, его здорового развития. Но их почему-то никто не дает людям – ни врачи, ни фитнес-тренера.

Поэтому мы решили сделать эти тесты максимально доступными для ВСЕХ людей, кому действительно важно улучшить свое здоровье и фигуру!

2. В дальнейшем тесты и запись онлайн-встречи будут продаваться за куда большие деньги. Мы сделали такую низкую стоимость только для наших первых клиентов!

Так что сейчас у вас есть уникальная возможность получить эту информацию по максимально низкой стоимости, чем она будет доступна в будущем.

Нажмите на кнопку и оформите заказ на онлайн-доступ к тестам