Книга оформлена в виде документа в формате PDF. Для его открытия нажмите на кнопку:

Для скачивания его на компьютер, используйте специальный значок для скачивания, или нажмите на любой странице книги правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить как..."

Посмотреть инструкцию по скачиванию книги

Trigger goes here

В конце книги написано, что я пришлю вам еще дополнительные видео с 5 главными принципами при построении тренировок новичка.

Эти видео вам будут приходить каждый день, начиная с завтрашнего дня.

Так что следите за почтой...

Кроме того, если вы пользуетесь социальной сетью ВКонтакте, я вам рекомендую оформить подписку на книгу еще и в этой социальной сети.

Дополнительные видео я буду присылать как подписчикам на почту, так и Вконтакте. И чтобы их точно не пропустить - нажмите на эту кнопку и оформите подписку на книгу во ВКонтакте прямо сейчас.

Для этого перейдите по кнопке ниже, а потом нажмите на синюю кнопку "Подписаться " внизу открывшейся страницы.

Подписаться на книгу и видео во ВКонтакте

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Сейчас для вас, как для моего нового подписчика, действует специальное ограниченное предложение…

Пройдите 7 упражнений-тестов для самоконтроля вашей осанки и баланса мышц тела и получите обратную связь по этим тестам

Какой человек всегда привлекает к себе внимание своей красотой и уверенностью в себе?

Любой человек, у которого:

Красивая осанка
Уверенная походка
Раскрепощенность и свобода движений во всем теле

Вы хотели бы стать таким человеком? Тогда читайте внимательно дальше…

3 важнейших фактора красоты и здоровья тела

Фактор 1. Баланс и равномерное развитие мышц на каждом уровне тела:

Плечевой пояс – баланс между мышцами лопаток и грудными мышцами
Корпус – баланс между мышцами живота и спины
Таз – баланс между ягодичными мышцами и мышцами-сгибателями бедра
Ноги – баланс между передней и задней поверхностью бедра
Симметричность и баланс между правой и левой стороной тела без перекосов и лишних наклонов в сторону

Фактор 2. Нормальный полный объем движений в плечевых и тазобедренных суставах

Когда мышцы таза и плечевого пояса хорошо развиты, то они активно участвуют в любом движении, сохраняя корпус в более стабильном и устойчивом положении.

От этого и шаг становится увереннее и больше, и плечевой пояс подключается активнее, что позволяет лучше сохранять равновесие и правильно распределять нагрузку на все тело.

Фактор 3. Эластичность мышц и связок всего тела

Именно эти свойства придают телу гибкость и подвижность. Тогда нет скованности движений в суставах, а также хронической перегрузки и напряжения в мышцах.

Вы свободно и легко можете управлять своим телом, без труда выполнять любые ежедневные дела – идти, бежать, дотягиваться до верхней полки, наклоняться, присаживаться, вставать.

Хотите проверить эти факторы на себе и узнать:

Насколько у вас хорошая осанка?
Насколько у вас гармоничный баланс между мышцами тела?
Насколько у вас нормальная подвижность суставов?

Причем, уже прямо сегодня, легко и быстро:

В домашних условиях
Без предварительной физической подготовки
Без специального оборудования
Всего за 7 минут (по 1 минуте на каждое упражнение-тест)
Сразу же оценить свои результаты по четким показателям

Посмотрите это небольшое видео, где мы рассказали подробности, как вы можете это сделать:

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ НА ДОСТУП К ТЕСТАМ

**До окончания действия предложения осталось*:**

Загрузка таймера

*После того, как действие счетчика остановится, ПРЕДЛОЖЕНИЕ СТАНЕТ НЕДОСТУПНО ДЛЯ ЗАКАЗА

Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

Эти упражнения-тесты записаны в видео-формате, чтобы вам было сразу максимально понятно, как их выполнять
Во второй части каждого видео я сразу же рассказываю, как правильно оценить свои результаты и на что обратить внимание, если тест показал ошибки
Каждое упражнение позволит сразу же оценить состояние всего вашего тела – от стоп до плечевого пояса

Эти упражнения очень просты и легки в выполнении. При этом они уникальны, так как таких тестов вы не найдете нигде.

Почему я так считаю?

Потому что авторами данных упражнений-тестов являются два специалиста:

Александра Бонина

Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)
Создатель проекта alexandrabonina.ru и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни
Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год) и «Скажи НЕТ боли в спине и шее»(ЭКСМО, 2017 год)

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Владимир Первухин

Образование: Сургутский государственный педагогический университет, факультет физической культуры и спорта.
Доп.образование: Урало-Сибирский Университет фитнесс-индустрии "инструктор тренажерного зала" (1 и 2 ступени)", TRX, stretching, "реабилитация и профилактика в системе опорно-двигательного аппарата".
Мастер спорта по тяжелой атлетике, серебряный призер чемпионата России по тяжелой атлетике, экс-рекордсмен России в рывке штанги, неоднократный призер и победитель всероссийских турниров по тяжелой атлетике.
Бронзовый призер чемпионата УРФО по бодиблдингу (категория «классический бодибилдинг»).
Кандидат в мастера спорта по боксу.

VIP тренер федеральной сети фитнесс центров «Drive fitness».

Наши тесты помогут вам:

Проверить, насколько здорово ваше тело

После выполнения вы четко поймете, в каких местах у вас есть «провалы» с позиции здорового и гибкого развития тела, какие мышцы и связки у вас развиты хорошо, а какие нужно дополнительно укреплять и растягивать

Насколько эффективно вы можете тренироваться

Раз вы находитесь на этой странице, то вы интересуетесь физическими тренировками. Но часто проблемы с осанкой и мышцами мешают полноценно тренироваться, и вы даже сами можете этого не знать…

Выявить ваши слабые (проблемные) зоны

При обычных тренировках дома и в тренажерном зале вы можете не понять, что у вас есть отстающие части тела, есть проблемы с осанкой или гибкостью. Благодаря нашим тестам вы точно поймете свои слабые места!

Узнать, почему вы не чувствуете ту или иную мышцу в тренировках

Наши тесты покажут вам это всего за 7 минут, даже если вы до этого занимались в домашних условиях или в тренажерном зале годами!

Быстро и точно оценить вашу осанку

Если вы еще не знаете, правильная осанка – это ключевой показатель здоровья и красоты тела! Узнайте, есть у вас с ней проблемы или нет…

Узнать ближе себя и свое тело

Во время наших тестов вы выполните такие движения, которые вы никогда не выполняли в жизни. Как минимум, вы просто попробуйте их. А в идеале вы поймете, чего вашему телу не хватает!

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ НА ДОСТУП К ТЕСТАМ

Кому это важно?

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Поэтому что наши тесты покажут уровень вашей КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ – двух самых больших целей, которых хотят достигнуть практически все люди!

Неважно, чего вы хотите:

Дольше оставаться молодым, активным, энергичным
Подкачать/подтянуть ягодицы, пресс, ноги, руки и другие части тела
Похудеть за счет уменьшения процента жира в теле
Набрать мышечную массу
Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность
Лучше справляться с физической нагрузкой
Улучшить состояние здоровья
Избавиться от болей в спине и шее
Иметь идеальную осанку успешного и уверенного человека

Вам в любом случае нужно оценить себя по нашим тестам, чтобы намного БЫСТРЕЕ и ЭФФЕКТИВНЕЕ двигаться к вашим целям!

В рамках наших 7 быстрых тестов, вы:

1. Самостоятельно проведете оценку своего тела без помощи других людей, и потом легко оцените ваши результаты
2. Оцените состояние своего опорно-двигательного аппарата, осанки, гибкость мышц и мобильность суставов
3. Проверьте, насколько активны у вас мышцы-стабилизаторы и мышцы, ответственные за естественные изгибы позвоночника
4. Узнаете, насколько эффективно вы можете владеть своим телом
5. Если вы уже занимаетесь дома или в тренажерном зале, то узнаете, почему у вас не получается чувствовать мышцы в тех или иных упражнениях
6. Раз и навсегда поймете, почему у вас не получаются те или иные упражнения в тренировках
7. Разберетесь, какие у вас есть проблемы с осанкой и позвоночником, про которые вы даже не подозревали…

Как получить доступ к тестам?

Все тесты записаны в видео-формате лично мной, Александрой Бониной.

Они будут доступны вам на закрытом сайте для клиентов Александры Бониной, к которому у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Для этого необходимо будет активировать код, который придет вам в письме после оплаты. Инструкцию по активации вы найдете в этом же письме.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем.

Таким образом, с течением времени вы сможете проходить эти тесты снова и снова, чтобы проверять себя в разные периоды жизни.

Внимание! Тесты нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Специальный бонус к нашим тестам!

Для всех, кто приобретет комплект наших тестов мы с Владимиром дадим запись встречи от 31.05.2018 года, где мы ответили на ваши вопросы в прямом эфире и дали ответы на счет того, что делать дальше с этими результатами…

Запись вам также будет доступна на Закрытом сайте для клиентов Александры Бониной.

Внимание! Комплект нельзя скачать или заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.

Закажите тесты + участие во встрече*

Стоимость всего:

290 руб

ЗАКАЗАТЬ

*После того, как действие счетчика остановится, ПРЕДЛОЖЕНИЕ СТАНЕТ НЕДОСТУПНО ДЛЯ ЗАКАЗА

Инструкция по оформлению заказов и способам оплаты

**До окончания действия предложения осталось*:**

Загрузка таймера

Почему такая низкая стоимость?

Причин этому две:

1. Мы хотим, чтобы эта информация была доступна как можно большему количеству людей.

Эти тесты являются следствием нашего многолетнего опыта в фитнесе и восстановительных упражнениях, и проверены на многих наших клиентах.

Они являются ОЧЕНЬ важными для понимания своего тела, его здорового развития. Но их почему-то никто не дает людям – ни врачи, ни фитнес-тренера.

Поэтому мы решили сделать эти тесты максимально доступными для ВСЕХ людей, кому действительно важно улучшить свое здоровье и фигуру!

2. В дальнейшем тесты и запись онлайн-встречи будут продаваться за куда большие деньги. Мы сделали такую низкую стоимость только для наших первых клиентов!

Так что сейчас у вас есть уникальная возможность получить эту информацию по максимально низкой стоимости, чем она будет доступна в будущем.

Нажмите на кнопку и оформите заказ на онлайн-доступ к тестам

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ НА ДОСТУП К ТЕСТАМ

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки