СИЛА, ГИБКОСТЬ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ (без кнопок)

Посмотрите запись встречи с презентацией программы "Система СГВ"

На встрече мы презентовали свою программу восстановительных и развивающих упражнений на основе грамотного фитнеса и йоги.

СИЛА, ГИБКОСТЬ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Продолжительность программы: 16 недель

Если вы попали на эту страницу, значит здоровье имеет для Вас значение и Вы хотите повысить уровень качества Вашей жизни.

Но при этом вы еще в поиске решения этой задачи

Каждый человек преследует свои цели идя по пути Здорового Образа Жизни.

Вот основные из них:

Дольше оставаться молодым, активным, энергичным
Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность
Лучше справляться с физической нагрузкой
Улучшить состояние здоровья
Улучшить показатели основных физических качеств – гибкость, выносливость, сила, скорость.
Скорректировать осанку
Улучшить состояние суставов и позвоночника
Снизить уровень стресса
Повысить иммунитет
Нормализовать давление

Если вы нашли среди этих целей свою, то вы пришли по адресу!

Как работает программа СВГ

Программа СВГ тренирует не Ваши мышцы.

Мышцы человека сильные и пластичные сами по себе, например двухглавая мышца плеча не тренерованного мужчины способна развивать тягу до 3 тонн!!! При этом оставаясь пластичной, т.е. легко растягиваясь и сокращаясь.

Почему же тогда каждый человек не является сверх сильным, быстрым, выносливым и гибким атлетом?

Все дело в соединительной ткани – сухожилиях. Соединительная ткань пронизывает все наше тело, обволакивая каждый сосуд, нерв, внутренний орган и является креплением для наших мышц. Именно соединительная ткань дает возможность мышце работать в полную силу, являясь в своем роде для нее опорой и механизмом регуляции мышечного сокращения.

И чем лучше развиты наши сухожилия, тем сильнее и быстрее могут сокращаться наши мышцы.

Ранее уже было сказано, что мышца пластична и легко сокращается и расслабляется, откуда тогда в них берутся зажимы, спазмы, тригерные точки, а также гипертонус так мешающие нам жить? Все это происходит из-за укорочения соединительной ткани ввиду отсутствия амплитудных движений в нашей повседневной жизни, а также часто испытываемого стресса. Мы все живем в современном мире и факторы внешней среды не позволяют нам жить полной жизнью – много часовая сидячая работа, мало подвижный образ жизни, постоянный стресс и т.д. не дают нашему телу той активности какая была задумана природой. Все это ведет к укорочению и «сухости» (недостаток питания) соединительной ткани, от чего могут появляться спазмы, гипертонус и т.д., но и это еще не все! Соединительная ткань непрерывна и нарушение в одной части тела будет сказываться и на всей системе организма человека.

А теперь представьте, как тяжело двигаться, если соединить эспандером левую руку и правую ногу? Примерно это и происходит при нарушении работы соединительной ткани.

Говорить об этом можно долго, т.к. соединительная ткань один из важнейших органов нашего организма.

Что же делать, если этот важнейший орган уже далеко не в лучшем состоянии?

Программа СВГ тренирует сухожильный аппарат

1. Силовая тренировка с элементами статической нагрузки и медленного темпа.

2. Тренировка гибкости сухожильного аппарата.

За счет совмещения двух этих типов нагрузки, ваши сухожилия станут более прочными и гибкими. Ваше тело вновь приобретет легкость, движения станут более плавными и менее энергозатратными, Вы почувствуете силу в вашем теле и станете более гибкими и выносливыми.

Что даст Вам программа СВГ

Восстановит функции суставов и позвоночника
Скорректирует осанку
Укрепит связки
Улучшит самочувствие
Улучшит силовые показатели
Сделает Ваше тело гибким
Сделает Ваше тело выносливым
Нормализует давление
Повысит иммунитет
Повысит стрессоустойчивость

И это далеко не все, что Вы получите занимаясь по программе СВГ!

Познакомьтесь с авторами программы

Владимир Первухин

Образование: Сургутский государственный педагогический университет, факультет физической культуры и спорта.
Доп.образование: Урало-Сибирский Университет фитнесс-индустрии "инструктор тренажерного зала" (1 и 2 ступени)", TRX, stretching, "реабилитация и профилактика в системе опорно-двигательного аппарата".
Мастер спорта по тяжелой атлетике, серебряный призер чемпионата России по тяжелой атлетике, экс-рекордсмен России в рывке штанги, неоднократный призер и победитель всероссийских турниров по тяжелой атлетике.
Бронзовый призер чемпионата УРФО по бодибилдингу (категория «классический бодибилдинг»).
Кандидат в мастера спорта по боксу.

VIP тренер федеральной сети фитнес центров «Drive fitness».

Дипломы и сертификаты Владимира (кликните на изображение чтобы посмотреть):

Артур Аитов

Сертифицированный преподаватель Школы йоги Патанджали и Международного Йога Альянса (IYA).
Занимается йогой с 2012 года, преподает хатха йогу с 2014 г.
Регулярно посещает занятия и мастер-классы опытных преподавателей различных направлений (Ольга Звонцова Senior Int.2 "йога Айенгара", Лариса Авдеева Junior Int.2 "йога Айенгара", Ольга Бухнер Junior Int.3 "йога Айенгара", Ксения Жорова "Йога 108"и "Аштанга-Виньяса").
В ходе собственной практики принимал участие в семинарах известных преподавателей:
• май 2016 г. — сертификационный курс для преподавателей по системе “Йога 108”
• октябрь 2016 г. семинар "Хатха и Раджа йога" Илья Журавлев,
• февраль 2017 г. "Йога и внимание" Андрей Дидык.

Как приобрести программу?

1. Из таблицы выберите подходящий вам вариант участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты. Вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Если не найдете, напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или через систему CloudPayments.

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной, а также ссылка на архив для скачивания программы на компьютер.

Важная информация по занятиям!

Скачать упражнения и записи встреч будет НЕЛЬЗЯ! Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Выберите вариант участия

	Стандарт	Продвинутый
Материалы программы на сайте для клиентов (онлайн-доступ)
Срок доступа к материалам	10 лет	10 лет
Обратная связь от куратораторов	В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи	В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи
Telegram-чат для участников программы
Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете	Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)	Продвинутая (проверка от Владимира и Артура, и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)
Индивидуальная работа		Связь с кураторами по мессенджерам + 3 получасовые консультации с куратором (на выбор)
Полная стоимость (без скидки)	9 990 руб	16 990 руб

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

СГВ | рассрочка

Условия рассрочки на программу "Система СГВ - Сила, Гибкость, Восстановление"

На этой странице находится секретная ограниченная возможность заказать программу "Система CГВ" в рассрочку.

Подробное описание программы вы можете посмотреть здесь

Рассрочка доступна, пока работает счетчик на этой странице. После того, как счетчик дойдет до нуля, эта возможность пропадет.

До окончания действия этого предложения осталось:

Загрузка таймера

Прежде, чем оформлять рассрочку, внимательно прочитайте эти условия:

1. Материалы программы находятся на закрытом сайте клиентов Александры Бониной. Вы сможете заниматься по ним с любого устройства (ноутбук, планшет, смартфон) только при наличии доступа к интернету.

Скачать материалы на компьютер нельзя, занятия только через сайт клиентов.

2. Длительность программы составляет 16 недель. После первого платежа вы получаете доступ к программе на 4 недели.

3. В течение этих 4 недель вам нужно сделать второй платеж - доплату до полной версии программы. Ссылки на доплату вы получите в письме после первого платежа.

После этого вам откроется доступ к полной версии программы в рамках выбранного вами пакета участия.

4. При отсутствии второго платежа через 4 недели доступ к программе полностью блокируется. При этом первый платеж возврату не подлежит.

5. Важный момент - доплата будет не до полной стоимости программы, а до стоимости С ТОЙ ЖЕ СКИДКОЙ, что предлагалась при запуске программы.

Таким образом, приобретая программу в рассрочку, вы закрепляете за собой и скидку!

6. Из таблицы ниже выберите сразу, какой пакет участия вам подходит. Для разных пакетов свои условия участия и рассрочки.

Выберите пакет участия в программе

	Стандарт	Продвинутый
Материалы программы на сайте для клиентов (онлайн-доступ)
Срок доступа к материалам	10 лет	10 лет
Обратная связь от куратораторов	В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи	В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи
Telegram-чат для участников программы
Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете	Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)	Продвинутая (проверка от Владимира и Артура, и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)
Индивидуальная работа		Связь с кураторами по мессенджерам + 3 получасовые консультации с куратором (на выбор)
Полная стоимость (с той же скидкой, которая была при запуске программы)	7 990 руб	13 990 руб
Первый платеж (доступ на 4 недели)	1 990 руб	1 990 руб
Доплата до полной программы (с той же скидкой, которая была при запуске программы)	6 000 руб	12 000 руб
	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ

До окончания действия этого предложения осталось:

Загрузка таймера

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Апселл системы СГВ | Рассрочка

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Если вы уже произвели оплату заказа, то в письме вам придет ссылка на инструкцию по доступу к программе на закрытом сайте для моих клиентов, где вы сможете заниматься в онлайн-режиме с любых устройств.

Если же вы еще не оплатили заказ, обязательно сделайте это в течение ближайших 48 часов, иначе он может быть аннулирован за истечением срока давности.

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

СИЛА, ГИБКОСТЬ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Посмотрите запись встречи с презентацией программы "Система СГВ"

На встрече мы презентовали свою программу восстановительных и развивающих упражнений на основе грамотного фитнеса и йоги.

СИЛА, ГИБКОСТЬ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Продолжительность программы: 16 недель

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ

Но при этом вы еще в поиске решения этой задачи

Каждый человек преследует свои цели идя по пути Здорового Образа Жизни.

Вот основные из них:

Дольше оставаться молодым, активным, энергичным
Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность
Лучше справляться с физической нагрузкой
Улучшить состояние здоровья
Улучшить показатели основных физических качеств – гибкость, выносливость, сила, скорость.
Скорректировать осанку
Улучшить состояние суставов и позвоночника
Снизить уровень стресса
Повысить иммунитет
Нормализовать давление

Если вы нашли среди этих целей свою, то вы пришли по адресу!

Как работает программа СГВ

Программа СГВ тренирует не Ваши мышцы.

Почему же тогда каждый человек не является сверх сильным, быстрым, выносливым и гибким атлетом?

И чем лучше развиты наши сухожилия, тем сильнее и быстрее могут сокращаться наши мышцы.

Говорить об этом можно долго, т.к. соединительная ткань один из важнейших органов нашего организма.

Что же делать, если этот важнейший орган уже далеко не в лучшем состоянии?

Программа СГВ тренирует сухожильный аппарат

1. Силовая тренировка с элементами статической нагрузки и медленного темпа.

2. Тренировка гибкости сухожильного аппарата.

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ

Что даст Вам программа СГВ

Восстановит функции суставов и позвоночника
Скорректирует осанку
Укрепит связки
Улучшит самочувствие
Улучшит силовые показатели
Сделает Ваше тело гибким
Сделает Ваше тело выносливым
Нормализует давление
Повысит иммунитет
Повысит стрессоустойчивость

И это далеко не все, что Вы получите занимаясь по программе СГВ!

Познакомьтесь с авторами программы

Владимир Первухин

Образование: Сургутский государственный педагогический университет, факультет физической культуры и спорта.
Доп.образование: Урало-Сибирский Университет фитнесс-индустрии "инструктор тренажерного зала" (1 и 2 ступени)", TRX, stretching, "реабилитация и профилактика в системе опорно-двигательного аппарата".
Мастер спорта по тяжелой атлетике, серебряный призер чемпионата России по тяжелой атлетике, экс-рекордсмен России в рывке штанги, неоднократный призер и победитель всероссийских турниров по тяжелой атлетике.
Бронзовый призер чемпионата УРФО по бодибилдингу (категория «классический бодибилдинг»).
Кандидат в мастера спорта по боксу.

VIP тренер федеральной сети фитнес центров «Drive fitness».

Дипломы и сертификаты Владимира (кликните на изображение чтобы посмотреть):

Артур Аитов

Сертифицированный преподаватель Школы йоги Патанджали и Международного Йога Альянса (IYA).
Занимается йогой с 2012 года, преподает хатха йогу с 2014 г.
Регулярно посещает занятия и мастер-классы опытных преподавателей различных направлений (Ольга Звонцова Senior Int.2 "йога Айенгара", Лариса Авдеева Junior Int.2 "йога Айенгара", Ольга Бухнер Junior Int.3 "йога Айенгара", Ксения Жорова "Йога 108"и "Аштанга-Виньяса").
В ходе собственной практики принимал участие в семинарах известных преподавателей:
• май 2016 г. — сертификационный курс для преподавателей по системе “Йога 108”
• октябрь 2016 г. семинар "Хатха и Раджа йога" Илья Журавлев,
• февраль 2017 г. "Йога и внимание" Андрей Дидык.

Как приобрести программу?

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Важная информация по занятиям!

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Выберите вариант участия

	Стандарт	Продвинутый
Материалы программы на сайте для клиентов (онлайн-доступ)
Срок доступа к материалам	10 лет	10 лет
Обратная связь от куратораторов	В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи	В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи
Telegram-чат для участников программы
Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете	Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)	Продвинутая (проверка от Владимира и Артура, и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)
Индивидуальная работа		Связь с кураторами по мессенджерам + 3 получасовые консультации с куратором (на выбор)
Полная стоимость пакета	5 990 руб	12 990 руб
	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Покупателям пакета «Премиум»| СГВ

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Апгрейд до пакета «Продвинутый» | СГВ

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Специальная возможность для вас…

Повысьте ваш пакет участия до

«Продвинутый»

Вы оформили заказ на пакет «Стандарт» программы «Система СГВ».

Но мы бы все-таки рекомендовали вам заниматься по пакету «Продвинутый» вот по каким причинам:

1. Владимир и Артур индивидуально разберут вашу входную анкету в видео-формате

Перед началом программы вам нужно будет заполнить специальную анкету об особенностях вашего здоровья, после чего Владимир и Артур ее проверят.

Для участников пакета «Стандарт» затем они сделают таблицу, куда опубликуют свой краткий обзор и выводы по анкетам каждого участника.

Но если вы повысите ваш пакет участия до «Продвинутый», то они запишут специальное видео с углубленным разбором анкеты и индивидуальные советы по прохождению программы, которое вышлют вам на почту.

2. Вы будете индивидуально работать с Владимиром и Артуром все время в рамках прохождения программы

Во-первых, в рамках пакета «Продвинутый» у вас будет 3 индивидуальных консультации по Скайпу с Владимиром и Артуром (вместе, или по отдельности) по 30 минут каждая.

Таким образом, вы можете, например, пройти одну консультацию в начале программы, другую в середине, и третью в конце.

Получатся этакие точки контроля, в которых вы осудите с ними, правильно ли вы движетесь по программе, или следует внести какие-то коррективы.

Во-вторых, у вас будут их личные e-mail и мессенджеры (Telegram, WhattsApp) для быстрой переписки с ним в случае возникновения каких-то срочных вопросов во время занятий.

Это удобнее, чем задавать вопросы в комментариях под видео, и скорость ответов, сами понимаете, будет быстрее.

В-третьих, они каждую неделю будут проверять ваш дневник тренировок и давать по нему обратную связь.

Участники пакета «Стандарт» тоже получат этот дневник, но он будет у них для самоконтроля, проверять его никто не будет.

А вот для участников пакета «Продвинутый» будет организована еженедельная проверка и коррекция ваших тренировок, если это потребуется.

Таким образом, вы получите больше эффекта от прохождения программы за счет индивидуальной работы с Владимиром и Артуром!

Если вы хотите повысить уровень вашего участия в программе до пакета «Продвинутый», то сейчас вы можете сделать это, доплатив всего 7990 руб.

Для этого нажмите на кнопку ниже и повысьте уровень участия:

ПОВЫСИТЬ ПАКЕТ УЧАСТИЯ

Когда программа будет набрана, они будут очень сильно загружены, и поэтому личную работу в таком формате заказать будет уже невозможно!

До конца действия предложения осталось:

Загрузка таймера

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Пройдите тренировку по «Системе СГВ»

Здравствуйте!

В прошлый раз мы присылали вам несколько примеров упражнений из нашей программы «Система СГВ».

Если вы случайно пропустили прошлую заметку, прочитайте ее здесь

В комментариях к этой заметке много подписчиков Александры Бониной попросили выложить для них один из комплексов нашей программы.

Поэтому мы не могли это не сделать 🙂

Вот один из комплексов программы, выделите себе 45 минут времени и попробуйте выполнить его:

Конечно, это всего лишь один комплекс из программы.

А в программе их много, и в каждом разные упражнения, которые одновременно развивают вашу силу и ловкость, но при этом дают хорошее восстановление.

В понедельник мы сделаем анонс этой системы на нашей открытой онлайн-встрече "Как укрепить позвоночник и суставы, при этом став сильным, гибким и выносливым".

Также мы там расскажем вам много чего интересного и полезного…
Приглашаем вас на эту встречу!

Приходите на нашу открытую онлайн-встречу в понедельник, 19 ноября, 19:00 по Москве

"Как укрепить позвоночник и суставы, при этом став сильным, гибким и выносливым"

Что мы разберем на встрече:

Причины возникновения нарушений осанки
Причины возникновения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Соединительная ткань, как основа здоровья позвоночника
Рефлексивные взаимосвязи или организм, как единая самонастраивающаяся система
Роль физических упражнений в лечении и профилактике функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата
Йога, как система восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата

записаться на встречу

Ваше домашнее задание

Напишите в комментариях ниже о своих ощущениях от выполнения комплекса упражнений и вопросы, если они у вас появились.

А также обязательно приходите на нашу встречу 😉

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Примеры упражнений из «Системы СГВ»

Всем снова здравствуйте!

В прошлый раз мы рассказали вам в общих чертах о нашей «Системе СГВ».

Если вы случайно пропустили прошлую заметку, прочитайте ее здесь

В заметке речь идет об параллельном развитии основных показателей тела – силы, гибкости и т.д.

И суть нашей системы в том, что при занятиях по ней вы как раз одновременно развиваете эти показатели! Она создана на базе сочетания грамотного фитнеса и йоги, и показала хорошие результаты у наших клиентов.

Сегодня, как и обещали, предлагаем вам попробовать на себе несколько упражнений из этой системы.

Причем, для этих упражнений не нужна предварительная разминка, поэтому вы можете выполнять их без подготовки в любое удобное для вас время.

Первое упражнение

Развивает силовые показатели:

прямой мышцы живота
наружной косой мышцы живота-
прямой мышцы бедра
длинных мышц спины
ягодичных мышц
мышц задней поверхности бедра

Развивает активную гибкость:

длинных мышц спины
ягодичных мышц
прямой мышцы бедра
прямой мышцы живота
наружной косой мышцы живота

Укрепляет и восстанавливает функции тазобедренного сустава

Второе упражнение

Развивает силовые показатели:

дельтовидных мышц
четырехглавой мышцы бедра
приводящих мышц бедра
мышц задней поверхности бедра

Развивает активную гибкость:

квадратной мышцы спины
приводящих мышц бедра

Укрепляет и восстанавливает функции плечевых суставов, тазобедренных, а также коленного сустава, позвоночника.

Третье упражнение

Развивает силовые показатели:

прямой мышцы живота
внутренней косой мышцы живота
наружной косой мышцы живота
четырехглавой мышцы бедра

Четвертое упражнение

Развивает гибкость всех мышц корпуса.

Укрепляет и восстанавливает функции:

локтевых суставов
плечевых суставов
позвоночника
тазобедренных суставов
коленных суставов

Налаживает нервные взаимосвязи между центральной нервной системой и мышцами всего тела.

Конечно, это всего лишь примеры упражнений. Сама система намного сложнее и обширнее!

И мы могли бы вам прислать целый видео-комплекс этой системы, чтобы вы смогли по нему позаниматься…

Хотите? 🙂

Если да, то напишите в комментариях - Хочу получить комплекс «Системы СГВ».

Если комментариев наберется достаточное количество, то мы выложим его для вас!

Приходите на нашу открытую онлайн-встречу в понедельник, 19 ноября, 19:00 по Москве

"Как укрепить позвоночник и суставы, при этом став сильным, гибким и выносливым"

Что мы разберем на встрече:

Причины возникновения нарушений осанки
Причины возникновения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Соединительная ткань, как основа здоровья позвоночника
Рефлексивные взаимосвязи или организм, как единая самонастраивающаяся система
Роль физических упражнений в лечении и профилактике функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата
Йога, как система восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата

записаться на встречу

Ваше домашнее задание

Напишите в комментариях ниже о своих ощущениях от выполнения этих упражнений и вопросы, если они у вас появились.

А также - Хочу получить комплекс «Системы СГВ», если хотите получить один из ее комплексов 😉

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Что такое «Система СГВ»?

Что такое «Система СГВ», и почему она нужна каждому человеку?

Здравствуйте!

Нас зовут Владимир Первухин и Артур Аитов.

Возможно, вы с нами уже знакомы. Мы были с Александрой Бониной в качестве приглашенных тренеров в сентябрьском фитнес-туре.

Отчет о фитнес-туре вы можете посмотреть на этой странице

Мы разработчики системы восстановительных и развивающих упражнений на основе комбинации грамотного фитнеса и йоги под названием «Сила, Гибкость, Восстановление».

Или, если кратко, «Система СГВ».

Сегодня по просьбе Александры Бониной мы хотим вам вкратце рассказать об этой системе. А чуть позже вы сможете по ней позаниматься и ощутить ее удивительный эффект!

Но, для начала, давайте познакомимся…

Слева - Артур Аитов - сертифицированный преподаватель Школы йоги Патанджали и Международного Йога Альянса (IYA), занимается йогой с 2012 года, преподает хатха йогу с 2014 г, неоднократный участник тематических семинаров и мастер-классов.
Справа - Владимир Первухин - мастер спорта по тяжелой атлетике, кандидат в мастера спорта по боксу, неоднократный участник турниров по тяжелой атлетике и бодибилдингу, VIP тренер федеральной сети фитнес центров.
Теперь, когда мы уже знакомы, давайте разберем…

Наш небольшой видео-рассказ о системе

Как работает наша система, и кому она идеально подходит?

Как правило, когда человек идет заниматься спортом с целью улучшить здоровье и фигуру, он занимается наобум.

Берет какие-то случайные упражнения в случайной последовательности и начинает их выполнять дома или ходит в тренажерный зал.

Со стороны может казаться, какая разница, чем заниматься? Главное ведь двигаться. Движение – жизнь! Не правда ли?

Но движение движению рознь…

Мало кто из непрофессионалов в спорте знает, что человек обладает 5 основными физическими качествами:

Сила
Быстрота (скорость)
Выносливость
Гибкость
Ловкость

И в идеале, занимаясь упражнениями, вам нужно одновременно развивать все эти 5 качеств. Только в этом случае ваш организм, его мышцы и связки, сердечно сосудистая система и другие показатели здоровья будут развиваться гармонично.

В некоторых источниках встречается информация о том, что ученые считают гибкость вторым по значению качеством после выносливости. Выносливость тесно связана с состоянием сердечно-сосудистой системы и действительно является очень важным фактором в развитии здорового и активного тела человека.

Мы планируем в дальнейшем рассказать вам, почему мы при работе с нашими клиентами ставим развитие гибкости и силы на первое место, а тренировки по их развитию рекомендуем сделать обязательными и ежедневными.

Более того, вы получите примеры таких тренировок, и сможете их сами опробовать на себе. А при желании в дальнейшем стать участником нашей программы «Сила, Гибкость, Восстановление».

Но сейчас мы хотим, чтобы вы запомнили раз и навсегда:

Силовая тренировка мышц, развитие гибкости и упражнения на восстановление одинаково важны!

Но хитрость состоит в том, что при правильно выстроенных тренировках по развитию гибкости вы одновременно сможете и будете тренировать и два остальных направления.

Добавляя к упражнениям на развитие гибкости комплекс силовых упражнений, мы достигаем более гармоничного развития всего тела и улучшение общего самочувствия тренирующегося.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками и/или даете своему организму хорошие аэробные нагрузки, гибкость не будет тренироваться автоматически. Совсем наоборот!

И аэробные и анаэробные нагрузки, если не сопровождать их упражнениями на гибкость, закрепощают тело.

Не зря образ типичного «качка» - это большой, сильный, но не совсем поворотливый и гибкий человек 🙂

Поэтому, если вы уже ведете спортивный образ жизни, занимаетесь фитнесом, лечебной физкультурой или даже просто бегаете по утрам, то гибкость вам также надо развивать в обязательном порядке!

Гибкость, как физическое качество, характеризуется эластичностью мышц, сухожилий, связок и других элементов опорно-двигательного аппарата.

Эластичность определяет степень упругости ткани, ее способности противостоять деформирующим силам растягивающего характера.

Мерой гибкости является предельная амплитуда движений, которая зависит от подвижности в суставах, эластических свойств мышц и связок, от влияния нервной системы.

Гибкость – это не только умение ловко владеть своим телом.

Хорошая подвижность в суставах спасает от вывихов, разрывов, других повреждений связок и функциональных нарушениях позвоночника.

Хорошая гибкость необходима для каждого человека, так как позволяет раскрыть полностью силу, быстроту, координацию и выносливость, нормализует давление и работу сердечно сосудистой системы, а так же предотвращает заболевания опорно-двигательного аппарата, а так же является неотъемлемой частью лечебной физической культуры.

Надеюсь, мы смогли донести до вас свой подход к грамотному физическому развитию, который мы уже опробовали на сотнях наших клиентов!

И в скором времени Александра Бонина пришлет вам ссылку на примеры упражнений из нашей системы, чтобы вы попробовали их выполнить вместе с нами.

Так что с теорией пока что закончено, в следующий раз уже будет время практики 🙂

А пока вы можете посмотреть несколько отзывов наших клиентов.

Отзывы о Владимире Первухине

Отзывы о Артуре Аитове

И обязательно выполните домашнее задание внизу этой страницы…

Приходите на нашу открытую онлайн-встречу в понедельник, 19 ноября, 19:00 по Москве

"Как укрепить позвоночник и суставы, при этом став сильным, гибким и выносливым"

Что мы разберем на встрече:

Причины возникновения нарушений осанки
Причины возникновения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Соединительная ткань, как основа здоровья позвоночника
Рефлексивные взаимосвязи или организм, как единая самонастраивающаяся система
Роль физических упражнений в лечении и профилактике функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата
Йога, как система восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата

записаться на встречу

Ваше домашнее задание

Напишите в комментариях ниже:

1. Какой физической активностью вы уже занимаетесь?

2. Каких из 5 качеств, по вашему мнению, вам сейчас не хватает для гармоничного развития – сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Встреча с Владимиром Первухиным и Артуром Аитовым | Спасибо за регистрацию

Вы успешно зарегистрированы на открытую онлайн-встречу с Владимиром Первухиным и Артуром Аитовым

Встреча состоится 19 ноября, понедельник, 19:00 по Москве

Ссылка на вход - https://email.1pir.ru/webinar/u/sgv?lang=ru

Если планируете участвовать с мобильных устройств, посмотрите сначала эту инструкцию

Ваш 9-значный код доступа - 614456253

Кроме того, если вы пользуетесь социальной сетью Вконтакте, я вам рекомендую оформить подписку на встречу еще и в этой социальной сети.

Незадолго до ее начала я пришлю вам напоминания о ней, чтобы вы ее точно не пропустили. Если вы не уверены, что увидите эти напоминания на почте, то подпишитесь на них Вконтакте прямо сейчас.

Для этого перейдите по кнопке ниже, а потом нажмите на синюю кнопку "Подписаться " внизу открывшейся страницы.

Подписаться на напоминания о встрече Вконтакте

До скорой встречи на встрече 🙂