Примеры упражнений из «Системы СГВ»

Всем снова здравствуйте!

В прошлый раз мы рассказали вам в общих чертах о нашей «Системе СГВ».

Если вы случайно пропустили прошлую заметку, прочитайте ее здесь

В заметке речь идет об параллельном развитии основных показателей тела – силы, гибкости и т.д.

И суть нашей системы в том, что при занятиях по ней вы как раз одновременно развиваете эти показатели! Она создана на базе сочетания грамотного фитнеса и йоги, и показала хорошие результаты у наших клиентов.

Сегодня, как и обещали, предлагаем вам попробовать на себе несколько упражнений из этой системы.

Причем, для этих упражнений не нужна предварительная разминка, поэтому вы можете выполнять их без подготовки в любое удобное для вас время.

Первое упражнение

Развивает силовые показатели:

  1. прямой мышцы живота
  2. наружной косой мышцы живота-
  3. прямой мышцы бедра
  4. длинных мышц спины
  5. ягодичных мышц
  6. мышц задней поверхности бедра

Развивает активную гибкость:

  1. длинных мышц спины
  2. ягодичных мышц
  3. прямой мышцы бедра
  4. прямой мышцы живота
  5. наружной косой мышцы живота

Укрепляет и восстанавливает функции тазобедренного сустава

Второе упражнение

Развивает силовые показатели:

  1. дельтовидных мышц
  2. четырехглавой мышцы бедра
  3. приводящих мышц бедра
  4. мышц задней поверхности бедра

Развивает активную гибкость:

  1. квадратной мышцы спины
  2. приводящих мышц бедра

Укрепляет и восстанавливает функции плечевых суставов, тазобедренных, а также коленного сустава, позвоночника.

Третье упражнение

Развивает силовые показатели:

  1. прямой мышцы живота
  2. внутренней косой мышцы живота
  3. наружной косой мышцы живота
  4. четырехглавой мышцы бедра

Четвертое упражнение

Развивает гибкость всех мышц корпуса.

Укрепляет и восстанавливает функции:

  1. локтевых суставов
  2. плечевых суставов
  3. позвоночника
  4. тазобедренных суставов
  5. коленных суставов

Налаживает нервные взаимосвязи между центральной нервной системой и мышцами всего тела.

Конечно, это всего лишь примеры упражнений. Сама система намного сложнее и обширнее!

И мы могли бы вам прислать целый видео-комплекс этой системы, чтобы вы смогли по нему позаниматься…

Хотите? :)

Если да, то напишите в комментариях - Хочу получить комплекс «Системы СГВ».

Если комментариев наберется достаточное количество, то мы выложим его для вас!

Приходите на нашу открытую онлайн-встречу в понедельник, 19 ноября, 19:00 по Москве

"Как укрепить позвоночник и суставы, при этом став сильным, гибким и выносливым"

Что мы разберем на встрече:

  •  Причины возникновения нарушений осанки
  • Причины возникновения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
  • Соединительная ткань, как основа здоровья позвоночника
  • Рефлексивные взаимосвязи или организм, как единая самонастраивающаяся система
  • Роль физических упражнений в лечении и профилактике функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата
  • Йога, как система восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата

Ваше домашнее задание

Напишите в комментариях ниже о своих ощущениях от выполнения этих упражнений и вопросы, если они у вас появились.

 А также - Хочу получить комплекс «Системы СГВ», если хотите получить один из ее комплексов ;)

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Служба подд​​​​​ержки | Правила пользования сайтом