Что такое «Система СГВ», и почему она нужна каждому человеку?

Здравствуйте!

Нас зовут Владимир Первухин и Артур Аитов. 

Возможно, вы с нами уже знакомы. Мы были с Александрой Бониной в качестве приглашенных тренеров в сентябрьском фитнес-туре.

Отчет о фитнес-туре вы можете посмотреть на этой странице

Мы разработчики системы восстановительных и развивающих упражнений на основе комбинации грамотного фитнеса и йоги под названием «Сила, Гибкость, Восстановление».

Или, если кратко, «Система СГВ».

Сегодня по просьбе Александры Бониной мы хотим вам вкратце рассказать об этой системе. А чуть позже вы сможете по ней позаниматься и ощутить ее удивительный эффект!

Но, для начала, давайте познакомимся…

  • Слева - Артур Аитов - сертифицированный преподаватель Школы йоги Патанджали и Международного Йога Альянса (IYA), занимается йогой с 2012 года, преподает хатха йогу с 2014 г, неоднократный участник тематических семинаров и мастер-классов.
  • Справа - Владимир Первухин - мастер спорта по тяжелой атлетике, кандидат в мастера спорта по боксу, неоднократный участник турниров по тяжелой атлетике и бодибилдингу, VIP тренер федеральной сети фитнес центров.
    Теперь, когда мы уже знакомы, давайте разберем…

Наш небольшой видео-рассказ о системе

Как работает наша система, и кому она идеально подходит?

Как правило, когда человек идет заниматься спортом с целью улучшить здоровье и фигуру, он занимается наобум.

Берет какие-то случайные упражнения в случайной последовательности и начинает их выполнять дома или ходит в тренажерный зал.

Со стороны может казаться, какая разница, чем заниматься? Главное ведь двигаться. Движение – жизнь! Не правда ли?

Но движение движению рознь…

Мало кто из непрофессионалов в спорте знает, что человек обладает 5 основными физическими качествами:

  • Сила
  • Быстрота (скорость)
  • Выносливость
  • check
    Гибкость
  • check
    Ловкость

И в идеале, занимаясь упражнениями, вам нужно одновременно развивать все эти 5 качеств. Только в этом случае ваш организм, его мышцы и связки, сердечно сосудистая система и другие показатели здоровья будут развиваться гармонично.

В некоторых источниках встречается информация о том, что ученые считают гибкость вторым по значению качеством после выносливости. Выносливость тесно связана с состоянием сердечно-сосудистой системы и действительно является очень важным фактором в развитии здорового и активного тела человека.

Мы планируем в дальнейшем рассказать вам, почему мы при работе с нашими клиентами ставим развитие гибкости и силы на первое место, а тренировки по их развитию рекомендуем сделать обязательными и ежедневными.

Более того, вы получите примеры таких тренировок, и сможете их сами опробовать на себе. А при желании в дальнейшем стать участником нашей программы «Сила, Гибкость, Восстановление».

Но сейчас мы хотим, чтобы вы запомнили раз и навсегда:

Силовая тренировка мышц, развитие гибкости и упражнения на восстановление одинаково важны!

Но хитрость состоит в том, что при правильно выстроенных тренировках по развитию гибкости вы одновременно сможете и будете тренировать и два остальных направления.

Добавляя к упражнениям на развитие гибкости комплекс силовых упражнений, мы достигаем более гармоничного развития всего тела и улучшение общего самочувствия тренирующегося.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками и/или даете своему организму хорошие аэробные нагрузки, гибкость не будет тренироваться автоматически. Совсем наоборот!

И аэробные и анаэробные нагрузки, если не сопровождать их упражнениями на гибкость, закрепощают тело.

Не зря образ типичного «качка» - это большой, сильный, но не совсем поворотливый и гибкий человек :)

Поэтому, если вы уже ведете спортивный образ жизни, занимаетесь фитнесом, лечебной физкультурой или даже просто бегаете по утрам, то гибкость вам также надо развивать в обязательном порядке!

Гибкость, как физическое качество, характеризуется эластичностью мышц, сухожилий, связок и других элементов опорно-двигательного аппарата.

Эластичность определяет степень упругости ткани, ее способности противостоять деформирующим силам растягивающего характера.

Мерой гибкости является предельная амплитуда движений, которая зависит от подвижности в суставах, эластических свойств мышц и связок, от влияния нервной системы.

Гибкость – это не только умение ловко владеть своим телом.

Хорошая подвижность в суставах спасает от вывихов, разрывов, других повреждений связок и функциональных нарушениях позвоночника.

Хорошая гибкость необходима для каждого человека, так как позволяет раскрыть полностью силу, быстроту, координацию и выносливость, нормализует давление и работу сердечно сосудистой системы, а так же предотвращает заболевания опорно-двигательного аппарата, а так же является неотъемлемой частью лечебной физической культуры.

Надеюсь, мы смогли донести до вас свой подход к грамотному физическому развитию, который мы уже опробовали на сотнях наших клиентов!

И в скором времени Александра Бонина пришлет вам ссылку на примеры упражнений из нашей системы, чтобы вы попробовали их выполнить вместе с нами.

Так что с теорией пока что закончено, в следующий раз уже будет время практики :)

А пока вы можете посмотреть несколько отзывов наших клиентов. 

Отзывы о Владимире Первухине

Отзывы о Артуре Аитове

И обязательно выполните домашнее задание внизу этой страницы…

Приходите на нашу открытую онлайн-встречу в понедельник, 19 ноября, 19:00 по Москве

"Как укрепить позвоночник и суставы, при этом став сильным, гибким и выносливым"

Что мы разберем на встрече:

  •  Причины возникновения нарушений осанки
  • Причины возникновения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
  • Соединительная ткань, как основа здоровья позвоночника
  • Рефлексивные взаимосвязи или организм, как единая самонастраивающаяся система
  • Роль физических упражнений в лечении и профилактике функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата
  • Йога, как система восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата

Ваше домашнее задание

Напишите в комментариях ниже:

1. Какой физической активностью вы уже занимаетесь?

2. Каких из 5 качеств, по вашему мнению, вам сейчас не хватает для гармоничного развития – сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Служба подд​​​​​ержки | Правила пользования сайтом