Добавьте в свой заказ комплект антистресс-техник от Александры Бониной | Upsell

Спасибо за заказ!

Через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.


Посмотрите видео до начала занятий по курсу!

«Как удалить накопленный стресс из организма»

Добавьте в свой заказ комплект

антистресс-техник от Александры Бониной

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Эти техники помогут вам:

  • Получать необходимое телу расслабление с помощью простых и приятных приемов и упражнений
  • Позаботиться о своем теле и здоровье, тратя на это не более 20-30 мин в день
  • Создать более благополучные условия и навыки для того, чтобы справляться с ежедневным стрессом
  • Улучшить качество сна за счет естественных и простых привычек
  • Легко вписать в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса

Вот что вы получите в рамках комплекта:

5 тренировок после сидячей работы

Тренировка 1

Область таза и ног

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
  2. 2
    Вернуть свободу движения во всех суставах ног
  3. 3
    Улучшить кровообращение в области таза
  4. 4
    Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза

Тренировка 2

Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны

Здесь наши цели:

  1. 1
    Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
  2. 2
    Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
  3. 3
    Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
  4. 4
    Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
  5. 5
    Убирать сутулость

Тренировка 3

Мышечный корсет, корпус

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
  2. 2
    Укрепить спину
  3. 3
    Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
  4. 4
    Снять напряжение и усталость со всего тела

Тренировка 4

Стопы, кисти, руки + баланс тела

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять отечность и напряжение со стоп
  2. 2
    Вернуть комфорт и легкость ногам
  3. 3
    Укрепить мышцы стопы
  4. 4
    Убрать усталость с мышц рук и кистей
  5. 5
    Улучшить баланс для общего укрепления тела

Тренировка 5

Область живота и ягодичной зоны

Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
  2. 2
    Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
  3. 3
    Вернуть более подтянутую форму тела

Каждая тренировка идет в среднем 20-30 минут. В комплекте вы за неделю будете прорабатывать все тело, что будет давать:

  • Устранение накопленной усталости в шее, грудном отделе, пояснице, ногах и других частях нашего тела
  • Снятие стресса после напряженного рабочего дня
  • Концентрацию на себе и на своем теле, что по эффекту похоже на расслабляющую медитацию
  • Профилактику появления проблем с позвоночником и суставами (остеохондроз, грыжи, артроз, искривления осанки, боли в спине и суставах и т.д.)

Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета

Разберем 7 простых практических моментов, что стоит постепенно включить в питание, которые помогут вам:

  • Легче вывести излишества после новогоднего застолья
  • Избежать запоров и других застойных явлений после ночных посиделок
  • Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела

6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день

Благодаря им, вы:

  • Быстрее сможете расслабляться
  • Легче выбрасывать лишние мысли из головы
  • Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле

Плюс, вам будет доступна распечатка - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».


В ней будет разобран полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!

Прощай, недосып!

Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:

  • Быстрее засыпать
  • Крепче спать
  • Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии

Эти привычки очень просты в применении + будут подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.

6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления

Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.

Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.

Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.

Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны

Это полноценный комплекс самомассажа, который поможет быстро снять:

  • Напряжение с шеи и плеч
  • Головную боль
  • Утомление и апатию
  • Вернуть хорошее настроение
  • Расслабиться

Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день

Когда вечером вы совсем валитесь с ног, а утомление, напряжение и мыслемешалка не дают вам успокоиться и расслабиться, этот вечерний комплекс быстро поможет решить проблему!


Выполняете прямо в кровати и после этого сразу же крепко и сладко засыпаете! Проверено на практике!

Дополнительные чек-листы,

рабочие тетради и книги:

  • 8 продуктов, улучшающие сон
  • Прощай, недосып!
  • 6 витаминов и микроэлементов для здорового сна
  • 12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка 
  • 7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья


Таким образом, применив все это на практике,

вы сможете:

  • Наконец-то свободно выдохнуть
  • Ощутимо расслабиться
  • Улучшить настроение и уровень энергии
  • Легче переживать ежедневный стресс 
  • Быстро снимать негативные последствия напряжения

Стоимость комплекта - 1 900 руб. Срок доступа - 1 год

Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Как уменьшить входящий стресс на работе и дома

Как уменьшить входящий стресс на работе и дома 

Запишитесь в мой анти-стрессовый марафон и получите в подарок дополнительные бонусные видео от Дмитрия:

👉 19 способов снижения входящего стресса на работе и в бизнесе

👉 19 способов снижения входящего стресса в личной жизни

АНТИСТРЕСС-МАРАФОН 2023

6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии после 2022 года

01

Продолжительность:

с 2 по 7 января

02

Срок доступа: 365 дней

03

Автор: Александра Бонина

Врач ЛФК и спортивной медицины

Фитнес-тренер международного класса

Проводится ЕДИНСТВЕННЫЙ раз, больше наборов не будет!

Приветствую! Меня зовут

Александра Бонина

Рада с вами познакомиться!

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.

Особенно это заметно под конец года, когда нервы буквально на пределе!

А что приходит в ответ на хронический стресс?

  • Хронический недосып
  • Постоянная усталость и слабость
  • Сбои в гормональной системе
  • Гипертоническая болезнь
  • Перегрузки сердца и ишемия миокарда
  • Активируются процессы свертываемости крови
  • Подавляется иммунитет
  • Развивается гастрит и нарушение работы кишечника

И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!

Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?

По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:

Заедать вредной едой (всевозможные сладости)

Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)

Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей

Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс

Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать

Но ничто из этого не помогает по-настоящему расслабиться и с легкостью выдохнуть! А лишь еще больше нагружает нервную систему, печень, головной мозг и сердце.

А это убивает удовлетворенность своей жизнью!

К чему это приводит? 

К истощению и развитию многочисленных заболеваний!

Как это проявляется в жизни?

  • Вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь
  • Отвлекаетесь от дел, так как что-то заболело, затекло
  • Перечитываете документ, письмо или пост на несколько раз
  • Уже с утра чувствуете упадок сил и хроническую усталость
  • Все валится из рук
  • Вы ничего не успеваете
  • Хочется лечь и только лежать, чтобы никто больше вас не трогал
  • Все хуже отношения внутри семьи

Как не довести себя до истощения, нервного срыва и развития заболеваний?

Имея за спиной:

Знания и навыки из медицинского института

8 лет опыта работы с людьми в сфере здоровья позвоночника и суставов

Знания, навыки и практику в области нутрициологии и диетологии

Я понимаю, что за стабильной устойчивостью к ежедневному хроническому стрессу стоят 3 кита:

В чем здесь парадокс?

Каждый человек знает, что нужно вовремя ложиться спать, отдыхать, вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Сколько вы знаете людей, которые все это делают регулярно?

Я лично знаю только пару человек!

Почему?


Потому что мешают сложившиеся привычки, отсутствие поддержки, непонимание, как это вписать в свою жизнь и получить еще от этого удовольствие!


Поэтому я решила создать

этот марафон, чтобы вы:

  • Получили легкость и расслабление с помощью простых и приятных приемов
  • Позаботились о своем теле, тратя на это не более 20-30 мин в день
  • Создали более благополучные условия и навыки справляться с ежедневным стрессом
  • Улучшили качество своего сна за счет естественных и простых привычек
  • Легко вписали в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса
  • Помогли своему телу легче и быстрее восстановиться после новогоднего застолья и посиделок 

Что будет внутри нашего марафона?

5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела

не более 20-30 минут

Тренировка 1

Область таза и ног

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
  2. 2
    Вернуть свободу движения во всех суставах ног
  3. 3
    Улучшить кровообращение в области таза
  4. 4
    Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза

Тренировка 2

Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны

Здесь наши цели:

  1. 1
    Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
  2. 2
    Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
  3. 3
    Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
  4. 4
    Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
  5. 5
    Убирать сутулость

Тренировка 3

Мышечный корсет, корпус

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
  2. 2
    Укрепить спину
  3. 3
    Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
  4. 4
    Снять напряжение и усталость со всего тела

Тренировка 4

Стопы, кисти, руки + баланс тела

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять отечность и напряжение со стоп
  2. 2
    Вернуть комфорт и легкость ногам
  3. 3
    Укрепить мышцы стопы
  4. 4
    Убрать усталость с мышц рук и кистей
  5. 5
    Улучшить баланс для общего укрепления тела

Тренировка 5

Область живота и ягодичной зоны

Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
  2. 2
    Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
  3. 3
    Вернуть более подтянутую форму тела

Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма

Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета

Разберем 7 простых практических моментов, что стоит постепенно включить в питание, которые помогут вам:

  • Легче вывести излишества после новогоднего застолья
  • Избежать запоров и других застойных явлений после ночных посиделок
  • Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела

Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки - электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»

Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день

Эти ритуалы вы легко сможете внедрить в свою ежедневную жизнь и использовать, когда после новогодних праздников снова вернетесь в рутину.

Благодаря им, вы:

  • Быстрее сможете расслабляться
  • Легче выбрасывать лишние мысли из головы
  • Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле

Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».


В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!

Модуль 3: Прощай, недосып!

Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:

  • Быстрее засыпать
  • Крепче спать
  • Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии

Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.

Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.

Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления

Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.

Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.

Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.

Для варианта участия Оптимум: дам распечатку - чек-лист: 6

витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.

Для варианта участия Оптимум

Бонус 01

Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны


Вас будет ждать полноценный комплекс самомассажа, который поможет быстро:


👉 Снять напряжение с шеи и плеч


👉 Головную боль


👉 Утомление и апатию


👉 Вернуть хорошее настроение


👉 Расслабиться


Его можно будет использовать как утром, так и вечером для большего расслабления перед сном.

Бонус 02

Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день


Когда вечером вы совсем валитесь с ног, а утомление, напряжение и мыслемешалка не дают вам успокоиться и расслабиться, этот вечерний комплекс быстро поможет решить проблему!

Выполняете прямо в кровати и после этого сразу же крепко и сладко засыпаете!

Проверено на практике!

Включайте видео с упражнениями*, повторяйте движения в режиме реального времени и двигайтесь вперед!

* с любого устройства с доступом в Интернет

5 распечаток для более удобного и легкого внедрения ритуалов в жизнь


Таким образом, посвятив себе немного времени в рамках нашего марафона, вы сможете:

  • Наконец-то свободно выдохнуть
  • Ощутимо расслабиться
  • Улучшить настроение и уровень энергии
  • Легче переживать ежедневный стресс 
  • Быстро снимать негативные последствия напряжения

Выберите желаемый пакет участия в марафоне:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header
Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

ОПТИМУМ

СРОК ДОСТУПА К МАРАФОНУ

365 дней

365 дней

Тренировка 1 на область ног и таза

Тренировка 2 на область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны

Тренировка 3 на мышечный корсет, корпус

Тренировка 4 на стопы, кисти, руки + баланс тела

Тренировка 5 на область живота и ягодичной зоны

Дополнительные модули

Cell
Cell

Модуль 1. Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета

Модуль 2. 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день

Модуль 3. Прощай, недосып!

Модуль 4. 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления

Поддержка от Александры Бониной в отдельном Телеграм-чате

Бонусы

Cell
Cell

Бонус 1: Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны

Бонус 2: Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день

Бонус 3: 19 способов снижения входящего стресса на работе и в бизнесе

Бонус 4: 19 способов снижения входящего стресса в личной жизни

Чек-лист

“8 продуктов, улучшающие сон”

Ценность: 700 руб

Чек-лист “Прощай, недосып!”

Ценность: 1 000 руб

Чек-лист “6 витаминов и микроэлементов для здорового сна”

Ценность: 700 руб

Рабочая тетрадь “12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка”

Ценность: 2 000 руб

Электронная книга “7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья”

Ценность: 700 руб

Стоимость до начала марафона 2 января

2 900 руб

3 900 руб

Cell

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

До начала марафона осталось:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Анти-стресс марафон 2023 | Для социальных сетей

АНТИСТРЕСС-МАРАФОН 2023

6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии после 2022 года

01

Продолжительность:

с 2 по 7 января

02

Срок доступа: 365 дней

03

Автор: Александра Бонина

Врач ЛФК и спортивной медицины

Фитнес-тренер международного класса

Проводится ЕДИНСТВЕННЫЙ раз, больше наборов не будет!

Приветствую! Меня зовут

Александра Бонина

Рада с вами познакомиться!

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.

Особенно это заметно под конец года, когда нервы буквально на пределе!

А что приходит в ответ на хронический стресс?

  • Хронический недосып
  • Постоянная усталость и слабость
  • Сбои в гормональной системе
  • Гипертоническая болезнь
  • Перегрузки сердца и ишемия миокарда
  • Активируются процессы свертываемости крови
  • Подавляется иммунитет
  • Развивается гастрит и нарушение работы кишечника

И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!

Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?

По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:

Заедать вредной едой (всевозможные сладости)

Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)

Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей

Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс

Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать

Но ничто из этого не помогает по-настоящему расслабиться и с легкостью выдохнуть! А лишь еще больше нагружает нервную систему, печень, головной мозг и сердце.

А это убивает удовлетворенность своей жизнью!

К чему это приводит? 

К истощению и развитию многочисленных заболеваний!

Как это проявляется в жизни?

  • Вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь
  • Отвлекаетесь от дел, так как что-то заболело, затекло
  • Перечитываете документ, письмо или пост на несколько раз
  • Уже с утра чувствуете упадок сил и хроническую усталость
  • Все валится из рук
  • Вы ничего не успеваете
  • Хочется лечь и только лежать, чтобы никто больше вас не трогал
  • Все хуже отношения внутри семьи

Как не довести себя до истощения, нервного срыва и развития заболеваний?

Имея за спиной:

Знания и навыки из медицинского института

8 лет опыта работы с людьми в сфере здоровья позвоночника и суставов

Знания, навыки и практику в области нутрициологии и диетологии

Я понимаю, что за стабильной устойчивостью к ежедневному хроническому стрессу стоят 3 кита:

В чем здесь парадокс?

Каждый человек знает, что нужно вовремя ложиться спать, отдыхать, вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Сколько вы знаете людей, которые все это делают регулярно?

Я лично знаю только пару человек!

Почему?


Потому что мешают сложившиеся привычки, отсутствие поддержки, непонимание, как это вписать в свою жизнь и получить еще от этого удовольствие!


Поэтому я решила создать

этот марафон, чтобы вы:

  • Получили легкость и расслабление с помощью простых и приятных приемов
  • Позаботились о своем теле, тратя на это не более 20-30 мин в день
  • Создали более благополучные условия и навыки справляться с ежедневным стрессом
  • Улучшили качество своего сна за счет естественных и простых привычек
  • Легко вписали в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса
  • Помогли своему телу легче и быстрее восстановиться после новогоднего застолья и посиделок 

Что будет внутри нашего марафона?

5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела

не более 20-30 минут

Тренировка 1

Область таза и ног

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
  2. 2
    Вернуть свободу движения во всех суставах ног
  3. 3
    Улучшить кровообращение в области таза
  4. 4
    Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза

Тренировка 2

Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны

Здесь наши цели:

  1. 1
    Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
  2. 2
    Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
  3. 3
    Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
  4. 4
    Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
  5. 5
    Убирать сутулость

Тренировка 3

Мышечный корсет, корпус

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
  2. 2
    Укрепить спину
  3. 3
    Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
  4. 4
    Снять напряжение и усталость со всего тела

Тренировка 4

Стопы, кисти, руки + баланс тела

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять отечность и напряжение со стоп
  2. 2
    Вернуть комфорт и легкость ногам
  3. 3
    Укрепить мышцы стопы
  4. 4
    Убрать усталость с мышц рук и кистей
  5. 5
    Улучшить баланс для общего укрепления тела

Тренировка 5

Область живота и ягодичной зоны

Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
  2. 2
    Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
  3. 3
    Вернуть более подтянутую форму тела

Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма

Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета

Разберем 7 простых практических моментов, что стоит постепенно включить в питание, которые помогут вам:

  • Легче вывести излишества после новогоднего застолья
  • Избежать запоров и других застойных явлений после ночных посиделок
  • Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела

Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки - электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»

Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день

Эти ритуалы вы легко сможете внедрить в свою ежедневную жизнь и использовать, когда после новогодних праздников снова вернетесь в рутину.

Благодаря им, вы:

  • Быстрее сможете расслабляться
  • Легче выбрасывать лишние мысли из головы
  • Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле

Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».


В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!

Модуль 3: Прощай, недосып!

Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:

  • Быстрее засыпать
  • Крепче спать
  • Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии

Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.

Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.

Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления

Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.

Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.

Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.

Для варианта участия Оптимум: дам распечатку - чек-лист: 6

витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.

Для варианта участия Оптимум

Бонус 01

Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны


Вас будет ждать полноценный комплекс самомассажа, который поможет быстро:


👉 Снять напряжение с шеи и плеч


👉 Головную боль


👉 Утомление и апатию


👉 Вернуть хорошее настроение


👉 Расслабиться


Его можно будет использовать как утром, так и вечером для большего расслабления перед сном.

Бонус 02

Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день


Когда вечером вы совсем валитесь с ног, а утомление, напряжение и мыслемешалка не дают вам успокоиться и расслабиться, этот вечерний комплекс быстро поможет решить проблему!

Выполняете прямо в кровати и после этого сразу же крепко и сладко засыпаете!

Проверено на практике!

Включайте видео с упражнениями*, повторяйте движения в режиме реального времени и двигайтесь вперед!

* с любого устройства с доступом в Интернет

5 распечаток для более удобного и легкого внедрения ритуалов в жизнь


Таким образом, посвятив себе немного времени в рамках нашего марафона, вы сможете:

  • Наконец-то свободно выдохнуть
  • Ощутимо расслабиться
  • Улучшить настроение и уровень энергии
  • Легче переживать ежедневный стресс 
  • Быстро снимать негативные последствия напряжения

Выберите желаемый пакет участия в марафоне:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header
Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

ОПТИМУМ

СРОК ДОСТУПА К МАРАФОНУ

365 дней

365 дней

Тренировка 1 на область ног и таза

Тренировка 2 на область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны

Тренировка 3 на мышечный корсет, корпус

Тренировка 4 на стопы, кисти, руки + баланс тела

Тренировка 5 на область живота и ягодичной зоны

Дополнительные модули

Cell
Cell

Модуль 1. Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета

Модуль 2. 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день

Модуль 3. Прощай, недосып!

Модуль 4. 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления

Поддержка от Александры Бониной в отдельном Телеграм-чате

Бонусы

Cell
Cell

Бонус 1: Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны

Бонус 2: Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день

Чек-лист

“8 продуктов, улучшающие сон”

Ценность: 700 руб

Чек-лист “Прощай, недосып!”

Ценность: 1 000 руб

Чек-лист “6 витаминов и микроэлементов для здорового сна”

Ценность: 700 руб

Рабочая тетрадь “12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка”

Ценность: 2 000 руб

Электронная книга “7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья”

Ценность: 700 руб

Стоимость до начала марафона 2 января

2 900 руб

3 900 руб

Cell

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

До начала марафона осталось:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Страница выхода из комнаты | Antistress

Как? Вы уходите?

Вот лишь малая часть того, что мы с вами разберем:

  • Как на фоне хронического стресса и напряжения не довести себя до болезни Альцгеймера, гастрита, набора веса и заболеваний сердца?
  • Чем себе помочь, если вы хронически не высыпаетесь?
  • Как остановить мыслемешалку в голове и расслабиться?
  • С помощью каких анти-стресс приемов научиться легче и быстрее справляться с нервным напряжением?

Если у вас все такие появились веские причины, чтобы покинуть эфир, то подпишитесь на мои социальные сети, чтобы не пропустить мои следующие мероприятия.

Подписаться во ВКонтакте
Подписаться на YouTube канал
Подписаться в Telegram

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

АНТИСТРЕССОВЫЙ КОМПЛЕКТ НА 2023 ГОД

Спасибо за вашу заявку!

Вы уже произвели ее оплату…

Через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.


Прочитайте это, если вы испытываете СИЛЬНЫЙ и ХРОНИЧЕСКИЙ стресс!

Напоминаю, что в рамках комплекта антистресс-техник мы будем:

  • Выполнять упражнения на расслабление разных зон тела, уделяя при этом всего 20-25 мин
  • Внедрять приятные, простые и полезные ритуалы, привычки для более быстрого засыпания и крепкого сна
  • Давать больше поддержки своему кишечнику и иммунитету через наше питание

Это три важнейших столпа, на которые будет опираться ваша антистрессовая защита!


Но, если у вас по жизни постоянный и выраженный стресс - то приемов, которые я дам в комплекте, может просто-напросто не хватить.


Судите сами.


Стресс действует на вас часто и в больших объемах. Значит, нужно в следующем году подключить и другие методы в помощь своему организму!

Чем больше стресс - тем мощнее должна быть защита от него!

Хотите узнать, как стать «антистресс-суперменом» в 2023 году?

К сожалению, мы не можем влиять на многие источники стресса. Они появляются в нашей жизни без спросу и нашего желания.

Но мы можем повлиять на то, как организм их «переварит». 

Подкосит стресс ваше здоровье или нет - зависит только лишь от вас!

Для антистресс-защиты важно ОДНОВРЕМЕННО влиять на 4 сферы вашей жизни и здоровья, от которых напрямую зависит ваша устойчивость к стрессу:

Физическая активность

Питание и полезная кухня