Спасибо за заказ!

Через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.

Посмотрите видео до начала занятий по курсу!

«Как удалить накопленный стресс из организма»

Добавьте в свой заказ комплект

антистресс-техник от Александры Бониной

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Эти техники помогут вам:

  • Получать необходимое телу расслабление с помощью простых и приятных приемов и упражнений
  • Позаботиться о своем теле и здоровье, тратя на это не более 20-30 мин в день
  • Создать более благополучные условия и навыки для того, чтобы справляться с ежедневным стрессом
  • Улучшить качество сна за счет естественных и простых привычек
  • Легко вписать в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса

Вот что вы получите в рамках комплекта:

5 тренировок после сидячей работы

Тренировка 1

Область таза и ног

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
  2. 2
    Вернуть свободу движения во всех суставах ног
  3. 3
    Улучшить кровообращение в области таза
  4. 4
    Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза

Тренировка 2

Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны

Здесь наши цели:

  1. 1
    Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
  2. 2
    Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
  3. 3
    Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
  4. 4
    Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
  5. 5
    Убирать сутулость

Тренировка 3

Мышечный корсет, корпус

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
  2. 2
    Укрепить спину
  3. 3
    Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
  4. 4
    Снять напряжение и усталость со всего тела

Тренировка 4

Стопы, кисти, руки + баланс тела

Здесь наши цели:

  1. 1
    Снять отечность и напряжение со стоп
  2. 2
    Вернуть комфорт и легкость ногам
  3. 3
    Укрепить мышцы стопы
  4. 4
    Убрать усталость с мышц рук и кистей
  5. 5
    Улучшить баланс для общего укрепления тела

Тренировка 5

Область живота и ягодичной зоны

Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.

Здесь наши цели:

  1. 1
    Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
  2. 2
    Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
  3. 3
    Вернуть более подтянутую форму тела

Каждая тренировка идет в среднем 20-30 минут. В комплекте вы за неделю будете прорабатывать все тело, что будет давать:

  • Устранение накопленной усталости в шее, грудном отделе, пояснице, ногах и других частях нашего тела
  • Снятие стресса после напряженного рабочего дня
  • Концентрацию на себе и на своем теле, что по эффекту похоже на расслабляющую медитацию
  • Профилактику появления проблем с позвоночником и суставами (остеохондроз, грыжи, артроз, искривления осанки, боли в спине и суставах и т.д.)

Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета

Разберем 7 простых практических моментов, что стоит постепенно включить в питание, которые помогут вам:

  • Легче вывести излишества после новогоднего застолья
  • Избежать запоров и других застойных явлений после ночных посиделок
  • Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела

6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день

Благодаря им, вы:

  • Быстрее сможете расслабляться
  • Легче выбрасывать лишние мысли из головы
  • Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле

Плюс, вам будет доступна распечатка - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».


В ней будет разобран полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!

Прощай, недосып!

Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:

  • Быстрее засыпать
  • Крепче спать
  • Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии

Эти привычки очень просты в применении + будут подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.

6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления

Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.

Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.

Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.

Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны

Это полноценный комплекс самомассажа, который поможет быстро снять:

  • Напряжение с шеи и плеч
  • Головную боль
  • Утомление и апатию
  • Вернуть хорошее настроение
  • Расслабиться

Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день

Когда вечером вы совсем валитесь с ног, а утомление, напряжение и мыслемешалка не дают вам успокоиться и расслабиться, этот вечерний комплекс быстро поможет решить проблему!


Выполняете прямо в кровати и после этого сразу же крепко и сладко засыпаете! Проверено на практике!

Дополнительные чек-листы,

рабочие тетради и книги:

  • 8 продуктов, улучшающие сон
  • Прощай, недосып!
  • 6 витаминов и микроэлементов для здорового сна
  • 12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка 
  • 7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья


Таким образом, применив все это на практике,

вы сможете:

  • Наконец-то свободно выдохнуть
  • Ощутимо расслабиться
  • Улучшить настроение и уровень энергии
  • Легче переживать ежедневный стресс 
  • Быстро снимать негативные последствия напряжения
ДОБАВИТЬ ТЕХНИКИ В ЗАКАЗ

Стоимость комплекта - 1 900 руб. Срок доступа - 1 год

Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки