Не можете избавиться от тревоги? Замедлитесь с помощью простого приема 
Такой прием можно выполнить на работе, в общественном месте, на совещании, где угодно 
, потому что со стороны никто ничего даже не заметит. Зато вам станет спокойнее!
А если у вас также, как у меня, ежедневная напряженность дня высокая, хронический стресс выводит вас из себя, то спасаемся с вами вместе с моем Антистресс-марафоне!
Выдохнуть, расслабиться, научиться легче переносить стрессовые ситуации и быстрее выходить из них можно и нужно здесь по кнопке ниже
АНТИСТРЕСС-МАРАФОН
6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии
01
5 расслабляющих
тренировок
6 анти-стресс ритуалов
на каждый день
11 проверенных приемов
для ночного восстановления сил
02
Срок доступа: 365 дней
03
Автор: Александра Бонина
Врач ЛФК и спортивной медицины
Фитнес-тренер международного класса
Приветствую! Меня зовут
Александра Бонина
Рада с вами познакомиться!
Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.
А что приходит в ответ на хронический стресс?
И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!
Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?
По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:
Заедать вредной едой (всевозможные сладости)
Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)
Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей
Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс
Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать
Но ничто из этого не помогает по-настоящему расслабиться и с легкостью выдохнуть! А лишь еще больше нагружает нервную систему, печень, головной мозг и сердце.
А это убивает удовлетворенность своей жизнью!
К чему это приводит?
К истощению и развитию многочисленных заболеваний!
Как это проявляется в жизни?
Как не довести себя до истощения, нервного срыва и развития заболеваний?
Имея за спиной:
Знания и навыки из медицинского института
10 лет опыта работы с людьми в сфере здоровья позвоночника и суставов
Знания, навыки и практику в области нутрициологии и диетологии
Я понимаю, что за стабильной устойчивостью к ежедневному хроническому стрессу стоят 3 кита:
В чем здесь парадокс?
Каждый человек знает, что нужно вовремя ложиться спать, отдыхать, вести здоровый образ жизни, правильно питаться.
Сколько вы знаете людей, которые все это делают регулярно?
Я лично знаю только пару человек!
Почему?
Потому что мешают сложившиеся привычки, отсутствие поддержки, непонимание, как это вписать в свою жизнь и получить еще от этого удовольствие!
Поэтому я решила создать
этот марафон, чтобы вы:
Что будет внутри нашего марафона?
5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела
не более 20-30 минут
Область таза и ног
Здесь наши цели:
- 1Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
- 2Вернуть свободу движения во всех суставах ног
- 3Улучшить кровообращение в области таза
- 4Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза
Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны
Здесь наши цели:
- 1Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
- 2Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
- 3Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
- 4Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
- 5Убирать сутулость
Мышечный корсет, корпус
Здесь наши цели:
- 1Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
- 2Укрепить спину
- 3Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
- 4Снять напряжение и усталость со всего тела
Стопы, кисти, руки + баланс тела
Здесь наши цели:
- 1Снять отечность и напряжение со стоп
- 2Вернуть комфорт и легкость ногам
- 3Укрепить мышцы стопы
- 4Убрать усталость с мышц рук и кистей
- 5Улучшить баланс для общего укрепления тела
Область живота и ягодичной зоны
Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.
Здесь наши цели:
- 1Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
- 2Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
- 3Вернуть более подтянутую форму тела
Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма
Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета
Так как этот марафон впервые я проводила сразу же после Нового года, то в первый модуль тогда включила простые подсказки, как быстрее и легче вернуть легкость в теле после переедания.
Эти же подсказки оставляю в рамках модуля 1 и для вас, так как на фоне хронического стресса часто происходит переедание. А на фоне этого приходит тяжесть в животе, изжога, лишний вес и отечность.
Чтобы помочь себе вернуть легкость, вы получите разбор 7 простых практических моментов корректировки своего питания.
Это поможет вам:
Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки - электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»
Модуль 2:
6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день
Эти простые и приятные ритуалы вы легко сможете внедрить в свою жизнь, благодаря которым вы:
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».
В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!
Модуль 3: Прощай, недосып!
Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:
Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.
Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления
Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.
Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.
Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.
Для варианта участия Оптимум: дам распечатку - чек-лист: 6
витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.
Для варианта участия Оптимум
Бонус 01
Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны
Вас будет ждать полноценный комплекс самомассажа, который поможет быстро:
Снять напряжение с шеи и плеч
Головную боль
Утомление и апатию
Вернуть хорошее настроение
Расслабиться
Его можно будет использовать как утром, так и вечером для большего расслабления перед сном.
Бонус 02
Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день
Когда вечером вы совсем валитесь с ног, а утомление, напряжение и мыслемешалка не дают вам успокоиться и расслабиться, этот вечерний комплекс быстро поможет решить проблему!
Выполняете прямо в кровати и после этого сразу же крепко и сладко засыпаете!
Проверено на практике!
Включайте видео с упражнениями*, повторяйте движения в режиме реального времени и двигайтесь вперед!
* с любого устройства с доступом в Интернет
5 распечаток для более удобного и легкого внедрения ритуалов в жизнь
Таким образом, посвятив себе немного времени в рамках нашего марафона, вы сможете:
Выберите желаемый пакет участия в марафоне:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | ||
|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ | ОПТИМУМ |
СРОК ДОСТУПА К МАРАФОНУ | 365 дней | 365 дней |
Тренировка 1 на область ног и таза |  | |
Тренировка 2 на область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны | | |
Тренировка 3 на мышечный корсет, корпус | | |
Тренировка 4 на стопы, кисти, руки + баланс тела | | |
Тренировка 5 на область живота и ягодичной зоны | | |
Дополнительные модули | Cell | Cell |
Модуль 1. Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета | | |
Модуль 2. 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день | | |
Модуль 3. Прощай, недосып! | | |
Модуль 4. 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления | | |
Бонусы | Cell | Cell |
Бонус 1: Приятный расслабляющий самомассаж области головы и шейно-воротниковой зоны |  | |
Бонус 2: Вечерний комплекс упражнений перед сном на каждый день | | |
 Чек-лист “8 продуктов, улучшающие сон” Ценность: 700 руб | | |
 Чек-лист “Прощай, недосып!” Ценность: 1 000 руб | | |
 Чек-лист “6 витаминов и микроэлементов для здорового сна” Ценность: 700 руб | | |
Рабочая тетрадь “12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка” Ценность: 2 000 руб | | |
Электронная книга “7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья” Ценность: 700 руб | | |
Стоимость сейчас | 2 900 руб 1 900 руб | 3 900 руб 2 900 руб |
Cell |
До окончания действия предложения осталось:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Все права защищены. Copyright © 2013-2025 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Не является медицинской услугой.
Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
Не является образовательной услугой
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки