Запись секретной онлайн-встречи по марафону

Посмотрите запись секретной онлайн-встречи

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Не является медицинской услугой.
Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.

Не является образовательной услугой

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

31 ответ на вопросы о тренировках пресса | LP

Введите данные, чтобы получить бесплатную книгу:

«31 ответ на вопросы о тренировках пресса»

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО

Вот вопросы, на которые я дала ответы в книге:

Качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота)
Можно ли качать пресс при постоянных болях в спине? Или при частых обострениях болей в пояснице?
Я в своих укрепляющих упражнениях советую напрягать пресс. А насколько полезно в течение дня держать пресс напряжённым?
Должна ли прижиматься поясница полностью к полу при упражнениях на пресс?
Можно ли качать пресс при грыже, протрузиях, спондилезе, листезе в поясничном отделе?
Можно ли качать пресс при s-образном сколиозе, когда одна нога незаметно длиннее другой?
Какое количество тренировок на пресс должно быть в неделю?
А при проблемах с поджелудочной, печенью, жкт можно качать пресс? Если во время таких упражнений начинаются боли в животе? Можно ли какие-то щадящие упражнения?
Можно ли качать пресс при компрессионном переломе позвоночника?
Через 6 мес после родов можно ли качать пресс, если есть протрузии и грыжи в поясничном отделе позвоночника?
Как сделать живот плоским и добиться «кубиков»?
Можно ли качать пресс при диастазе?
Когда лучше делать упражнения на пресс – до еды или после или в промежутках?
Можно ли качать пресс, если есть боли в шейном или грудном отделе позвоночника?
При нестабильности шейных позвонков можно ли руки за головой держать при упражнениях лежа на спине?
В норме ли, что после упражнений на пресс болит живот?
Как часто качать пресс в неделю? (мои рекомендации)
Почему бывает сильный спазм при упражнениях на пресс?
После какого возраста нежелательно качать пресс?
Укрепляет ли пресс ходьба?
Если просто дышать животом, то это и есть упражнение на пресс – он напрягается же?
Можно ли делать планку при грыжах?
Когда нельзя делать упражнение «вакуум»?
Как укреплять пресс, если есть компрессия грыжи в шейном отделе?
Если сетка на животе после грыжесечения, какие нужны в этом случае упражнения?
Классические скручивания увеличивают внутрибрюшное давление. Стоит ли их использовать и для кого они полезны?
Укрепление косых мышц живота поможет ли убрать боль в поясничном отделе?
Можно ли качать пресс при синдроме раздраженного кишечника?
Почему в ваших программах мало упражнений на пресс?
При защемлении седалищного нерва можно ли качать пресс?

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Марафон по прессу | Запись

УЧАСТВУЮ В МАРАФОНЕ

Посмотрите записи 2 встреч по прессу:

Всем купившим участие в марафоне на встрече, я подарила в качестве бонуса свой марафон по лопаткам.

К сожалению, для вас уже это предложение не действует, так как оно было только для тех, кто приобретает или оставляет заявку на марафон до 23:59 МСК 13 августа

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике

Старт: 24 августа
Продолжительность: 2 недели
Тренировки: 15 минут в день
Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений?

Никак не получается «напрячь пресс, живот» во время упражнений?

Это говорит лишь об одном – ваш пресс очень слабый!

Он даже не может поймать импульсы от мозга, чтобы нормально включиться во время тренировок.

Чем это плохо?

Нет крепких и выносливых мышц живота – нет защитного мышечного корсета для позвоночника и внутренних органов.

Нет сильных и активных мышц живота – нет подтянутому животу даже стройным людям.

Как по-настоящему укрепить пресс?

Только через упражнения сразу же на все группы мышечного корсета!

Тогда это будет:

1. Полноценная, базовая проработка всех мышц живота, а также спины и глубоких мышц позвоночника

2. Отличная защита для позвоночника даже при наличии грыж и протрузий

Именно этим мы и будем с вами заниматься на марафоне крепкого пресса с заботой о позвоночнике!

УЧАСТВУЮ В МАРАФОНЕ

Что вам даст марафон?

Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике:

1. Это не про «удиви свой пресс», выполняя каждый день по 100 скручиваний

2. Это не про похудение, чтобы увидеть свои «кубики» на животе

3. Это не про планку и увеличение времени их выполнения «сделай или умри»

Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!

Ведь главная задача тренировок –

НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!

За счет моего марафона вы:

Качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота)
Восстановите нормальную работу вашего мышечного корсета, всего корпуса
Создадите собственную защиту позвоночника с укреплением его мышц-стабилизаторов, когда есть грыжи, протрузии, нестабильность и т.д.
Усилите поддержку внутренних органов
Улучшите тонус мышц корпуса и плечевого пояса

Оценка своих результатов

Вы сможете сами оценить реальные результаты своих изменений по тесту-упражнению, которое мы будем с вами выполнять в начале марафона и в конце.

УЧАСТВУЮ В МАРАФОНЕ

Кому подойдет этот марафон?

Вы уже занимаетесь физической активностью (восстановительные программы упражнений, фитнес, плавание и т.д.) и хотите лучше укрепить свой мышечный корсет
Вы знаете, что у вас есть грыжи, протрузии, спондилез, листез со стороны позвоночника и вам рекомендовано укреплять мышцы корпуса для защиты позвоночника
Вы постоянно испытываете повышенную усталость, скованность, болезненность в пояснице во время работы в положении сидя
Вы хотите улучшить тонус мышц живота, чтобы он был более стройным и подтянутым без вреда для позвоночника
У вас есть сколиоз, усиленный или сглаженный лордоз поясничного отдела позвоночника

Кому этот марафон противопоказан:

Операции на позвоночнике за последний год
Любые другие операции за последние 6 месяцев
Секвестрированная грыжа позвоночника
Стоит вопрос об операции по удалению грыжи или другого рода операции на позвоночнике
Обострение боли в спине за последние 2 месяца: в виде выраженной, нестерпимой, сковывающей боли, когда вы не могли выполнить ни единого движения
Постоянные боли в спине или другой области тела
Ущемление седалищного нерва за последний месяц
Артроз любого сустава 3-4 степени

Как будет проходить марафон?

2 недели, по 6 тренировок в неделю (12-15 минут в день)

В течение 2 недель мы постепенно освоим 6 тренировок, в которых сложность упражнений будет повышаться постепенно.
Тренировки будут идти каждый день, 6 раз в неделю по 12-15 минут
Каждую тренировку будем повторять 2 раза. Итого за 2 недели у вас получится 6 разных тренировок, каждая будет повторяться 2 раза - итого 12 тренировок за 2 недели
Внутри каждой тренировки обязательно будут небольшие разминка и заминка
В каждой тренировке будет по 2 специализированных упражнения на мышцы живота с вовлечением всего корпуса

Облегченные и классические варианты упражнений

На каждое специализированное упражнение на мышцы живота и корпуса я предлагаю 2 варианта – классический и облегченный.

Так вы всегда сможете сами регулировать нагрузку и осваивать упражнения на своем уровне.

Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»

Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение. Вы просто включаете и повторяете за мной.

Для марафона понадобится эспандер или эластичная лента самого слабого сопротивления

Так как мы будем укреплять все мышцы живота, корпуса и стабилизаторы позвоночника, без ленты или эспандера никак не обойтись.

Именно с ее помощью мы будем активно, сбалансированно и равномерно воздействовать на все целевые зоны.

Поэтому обязательно выбирайте ленту или эспандеры самые слабые, чтобы можно было максимально точно почувствовать свои мышцы живота во время выполнения упражнений.

Ориентир эспандера или ленты слабого сопротивления – вы можете растянуть его/ее в стороны руками с минимальными усилиями.

Как технически будут проходить занятия?

Все видео с тренировками загружены на закрытый сайт клиентов Александры Бониной.

Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).

Выберите пакет участия в марафоне:

		ЛУЧШИЙ ВЫБОР
	МИНИМУМ	СТАНДАРТ	ПРЕМИУМ
Участие в 2-недельном марафоне
Доступ к видео марафона для самостоятельных тренировок	3 месяца	6 месяцев	12 месяцев
**Обратная связь в комментариях под тренировками от куратора Татьяны Москалевой - 4 недели**
Электронная книга «31 ответ на вопросы по прессу”
Полный конспект упражнений марафона с возможностью распечатки на принтере	-
Обратная связь от Александры Бониной в закрытом Телеграм-чате (ответы на вопросы текстом и голосом) - 4 недели	-
Секретная онлайн-встреча с Александрой Бониной для участников марафона	-
Индивидуальная обратная связь от Александры Бониной через ваш любимый мессенджер - 4 недели	-	-
Отправка комплекта эспандеров для занятий курьером по России (за международную доставку вам нужно будет доплатить отдельно)	-	-
Стоимость для вас сейчас, руб	2 190 руб	3 190 руб	9 900 руб
	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Марафон по прессу | Апсел | Без вступления

А хотите В РАЗЫ увеличить вашу эффективность от прохождения марафона по прессу?

А если не хотите или не можете смотреть, вот его краткое изложение 🙂

Я предлагаю сразу после марафона по прессу пройти последовательно друг за другом 3 моих небольших видео-курса по планкам.

Курсы построены так, что вы:

Сначала буквально с нуля поэтапно учитесь правильно и безопасно выполнять классическую планку
После этого также поэтапно осваиваете боковую планку
И уже потом переходите к фронтальным планкам продвинутого уровня

Если вам нужно больше подробностей, то о пользе планки и подробное описание первого курса вы можете почитать на этой странице >>

Вот что вам даст прохождение этих 3 курсов:

Вы равномерно восстановите тонус всего тела - от шеи до стоп
Вы укрепите мышцы-стабилизаторы не только позвоночника, но и всех суставов тела
Вы улучшите осанку, быть стройнее и меньше сутулиться
Вы сможете нагружать все тело за минимальное время (идеально для занятых людей)
Вы научите свое тело работать, как единое целое, что особенно важно для безопасности движений в бытовой жизни

Иными словами, марафон по прессу укрепит ваш мышечный корсет. А дополнительное прохождение курсов по планки - все тело! Такая двойная проработка будет для вас и вашего здоровья эффективнее минимум в 10 раз!

В данный момент каждый из этих курсов продается по отдельности за 3900 руб.

Все три курса суммарно стоят 11700 руб.

Но для вас, как для участника марафона по прессу, я делаю особое предложение, так как точно знаю, что вам НЕОБХОДИМ дальнейший прогресс после прохождения моего марафона.

Сейчас для вас на комплект 3 курсов действует мега-огромная

СКИДКА 83%

Таким образом, стоимость комплекта из 3 курсов для вас будет

11 700 рублей всего 1990 руб.

В случае, если у вас уже есть какие-то из этих курсов, либо вы считаете, что какие-то из них вам не подходят, я также даю возможность заказать их по отдельности.

Скидка на отдельные, конечно, будет уже меньше. Но все равно приятная 🙂

Таких скидок я никогда не даю, их получаете только вы, как участник марафона, и только на тот период, пока работает таймер ниже на странице!

ПЕРЕД ЗАКАЗОМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ ЗДЕСЬ

Выберите курсы, которые вам подходят, либо закажите комплект из 3 курсов с максимальной скидкой:

Правильная планка	Боковая планка	Прогрессия планки	Комплект 3 курсов

Доступ 10 лет	Доступ 10 лет	Доступ 10 лет	Доступ 10 лет
Скидка 62%	Скидка 62%	Скидка 62%	Скидка 83%
3 900 руб 1 490 руб	3 900 руб 1 490 руб	3 900 руб 1 490 руб	3 900 руб 1 990 руб
ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Марафон по прессу | Апсел

Спасибо за вашу заказ!

Через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.

А сейчас посмотрите вступительное видео от Александры:

Для тренировок вам понадобится только коврик для фитнеса, эспандер или лента легкого сопротивления. Если коврика нет, можете использовать что-то мягкое, например, одеяло.

А хотите В РАЗЫ увеличить вашу эффективность от прохождения марафона по прессу?

Курсы построены так, что вы:

Сначала буквально с нуля поэтапно учитесь правильно и безопасно выполнять классическую планку
После этого также поэтапно осваиваете боковую планку
И уже потом переходите к фронтальным планкам продвинутого уровня

Вот что вам даст прохождение этих 3 курсов:

Вы равномерно восстановите тонус всего тела - от шеи до стоп
Вы укрепите мышцы-стабилизаторы не только позвоночника, но и всех суставов тела
Вы улучшите осанку, быть стройнее и меньше сутулиться
Вы сможете нагружать все тело за минимальное время (идеально для занятых людей)
Вы научите свое тело работать, как единое целое, что особенно важно для безопасности движений в бытовой жизни

В данный момент каждый из этих курсов продается по отдельности за 3900 руб.

Все три курса суммарно стоят 11700 руб.

Сейчас для вас на комплект 3 курсов действует мега-огромная

СКИДКА 83%

Таким образом, стоимость комплекта из 3 курсов для вас будет

11 700 рублей всего 1990 руб.

Скидка на отдельные, конечно, будет уже меньше. Но все равно приятная 🙂

Выберите курсы, которые вам подходят, либо закажите комплект из 3 курсов с максимальной скидкой:

Правильная планка	Боковая планка	Прогрессия планки	Комплект 3 курсов

Доступ 90 дней	Доступ 90 дней	Доступ 90 дней	Доступ 270 дней
Скидка 62%	Скидка 62%	Скидка 62%	Скидка 83%
3 900 руб 1 490 руб	3 900 руб 1 490 руб	3 900 руб 1 490 руб	11 700 руб 1 990 руб
ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

«3 упражнения для растяжки мышц пресса» | Выдача бонуса

Ваш подарок «3 упражнения для растяжки мышц пресса»

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Страница фиксации на встречу по прессу 2

Введите ваши данные, и нажмите на кнопку входа:

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Запись онлайн-встречи 11.08 | Для базы

Посмотрите запись онлайн-встречи:

Уже в этот четверг, 13 августа, в 19:00 по Москве я проведу вторую онлайн-встречу по прессу.

Список вопросов, которые я наметила обсудить в четверг:

Как правильно делать растяжку мышц пресса?
Можно ли укреплять мышцы живота упражнениями, в которых не нужно ложиться на пол?
Как правильно укреплять пресс, чтобы еще подключать и весь мышечный корсет вместе с глубокими мышцами живота?
Как проверить, на сколько сильные и выносливые ваши мышцы живота?
Как правильно укреплять пресс и не навредить себе при грыжах, протрузиях, листезах и нестабильности в позвоночнике?
Классические и обратные скручивания на пресс - полезно или вредно? Какие есть нюансы?

Если эта тема для вас интересна и актуальна, переходите по кнопке ниже и записывайтесь в участники:

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ВСТРЕЧИ

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Запись онлайн-встречи 11.08. | Для участников

Посмотрите запись онлайн-встречи:

Напоминаю, что в четверг, 13 августа, в 19:00 по Москве я провела вторую онлайн-встречу по прессу. Посмотреть запись второй встречи вы можете по кнопке:

ПОСМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ

Список вопросов, которые мы обсудили в четверг:

Как правильно делать растяжку мышц пресса?
Можно ли укреплять мышцы живота упражнениями, в которых не нужно ложиться на пол?
Как правильно укреплять пресс, чтобы еще подключать и весь мышечный корсет вместе с глубокими мышцами живота?
Как проверить, на сколько сильные и выносливые ваши мышцы живота?
Как правильно укреплять пресс и не навредить себе при грыжах, протрузиях, листезах и нестабильности в позвоночнике?
Классические и обратные скручивания на пресс - полезно или вредно? Какие есть нюансы?

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта

Заглушка после интерактива | Марафон по прессу

Спасибо за участие!

В четверг утром я пришлю вам ссылку для входа на вторую онлайн-встречу по прессу. Следите за почтой!

А также обязательно заходите в мои социальные сети, там есть много чего интересного и полезного для вас.

Переходите по кнопкам ниже в социальные сети:

«Как вам наша встреча сегодня? Понравилась? Буду рада вашей обратной связи и оценке! Для меня это важно»

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Посмотрите запись секретной онлайн-встречи

Введите данные, чтобы получить бесплатную книгу:

«31 ответ на вопросы о тренировках пресса»

Вот вопросы, на которые я дала ответы в книге:

Посмотрите записи 2 встреч по прессу:

Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике

Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений?

За счет моего марафона вы:

Оценка своих результатов

Кому подойдет этот марафон?

Кому этот марафон противопоказан:

Как будет проходить марафон?

2 недели, по 6 тренировок в неделю ​(12-15 минут в день)

Облегченные и классические варианты упражнений

Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»

Для марафона понадобится эспандер или эластичная лента самого слабого сопротивления

Как технически будут проходить занятия?

Выберите пакет участия в ​марафоне:

​До ​окончания предложения осталось:

СКИДКА 83%

11 700 рублей всего 1990 руб.

Выберите курсы, которые вам подходят, либо закажите комплект из 3 курсов с максимальной скидкой:

До окончания предложения осталось:

СКИДКА 83%

11 700 рублей всего 1990 руб.

Выберите курсы, которые вам подходят, либо закажите комплект из 3 курсов с максимальной скидкой:

До окончания предложения осталось:

Введите ваши данные, и нажмите на кнопку входа:

Посмотрите запись онлайн-встречи:

Список вопросов, которые я наметила обсудить в четверг:

Если эта тема для вас интересна и актуальна, переходите по кнопке ниже и записывайтесь в участники:

Посмотрите запись онлайн-встречи:

​Список ​вопросов, которые ​​мы обсудили в четверг:

Спасибо за участие!

​«Как вам наша встреча сегодня? Понравилась? Буду рада вашей обратной связи и оценке! Для меня это важно»

2 недели, по 6 тренировок в неделю (12-15 минут в день)

Выберите пакет участия в марафоне:

До окончания предложения осталось:

Список вопросов, которые мы обсудили в четверг:

«Как вам наша встреча сегодня? Понравилась? Буду рада вашей обратной связи и оценке! Для меня это важно»