3 полезных упражнения для растяжки мышц до и после фитнес-тренировок

Внимание! В данный момент проект находится на реконструкции, и часть материалов Александры Бониной временно недоступна.

Но вы можете подписаться на те материалы, которые уже доступны. Список их смотрите ниже.

После подписки мы пришлем их вам, плюс по мере подготовки новых материалов будем вам об этом сообщать.

Хотите получить материалы по грамотному фитнесу без вреда для здоровья спины и суставов от врача лечебной физкультуры и фитнес-тренера Александры Бониной?

Вот что Александра подготовила для вас:

20 видео-объяснений правильной техники фитнес-упражнений

Книга с ошибками в фитнес-тренировках новичков

Книга по безопасным силовым тренировкам при грыжах и протрузиях в пояснице

3 полезных упражнения для растяжки мышц до и после фитнес-тренировок

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами