Обещанные материалы по грамотному и безопасному фитнесу

Книга с ошибками в фитнес-тренировках новичков

Книга по безопасным силовым тренировкам при грыжах и протрузиях в пояснице

20 видео-объяснений правильной техники фитнес-упражнений

Ягодичный мост. Идеальные ягодицы без приседаний.

Наклоны в стороны и боковая планка - полезно ли 

Тяга гантели в наклоне дома и в зале без вреда для позвоночника

Классическое скручивание без вреда для позвоночника

Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов

Горизонтальная тяга в наклоне без вреда для позвоночника

Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов

Укрепление мышц спины в тренажерном зале. Разводка в блоке

Упражнение на трицепс на тренажере: типичные ошибки и правильная техника

Ягодичный мостик от скамьи. Идеальные ягодицы без приседаний

Качаем плечи и грудь правильно: эффективное упражнение с гантелями на плечи

Упражнение для спины и плеч в тренажере. Разведение на заднюю дельту

Упражнение на грудные мышцы с гантелями. Как правильно качать мышцы груди

Укрепляем мышечный корсет позвоночника. Упражнения для живота

Упражнение гиперэкстензия. Можно ли выполнять гиперэкстензию при грыжах, протрузиях

Тяга верхнего блока - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди

Упражнения для растяжки мышц: растяжка мышц рук и плеч

Румынская тяга с гантелями. Подтянутые ягодицы. Качаем ягодицы

Как правильно делать выпады

Как накачать икры ног. Простое упражнение на икры. Подъем на носки.


3 полезных упражнения для растяжки мышц до и после фитнес-тренировок

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Хотите получить мои поэтапные программы по грамотному фитнесу, а также восстановлению здоровья позвоночника и суставов за половину стоимости?

Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки