Страница после подписки | Заглушка

Обещанные материалы по грамотному и безопасному фитнесу

Книга с ошибками в фитнес-тренировках новичков

Книга по безопасным силовым тренировкам при грыжах и протрузиях в пояснице

20 видео-объяснений правильной техники фитнес-упражнений

Ягодичный мост. Идеальные ягодицы без приседаний.

Наклоны в стороны и боковая планка - полезно ли 

Тяга гантели в наклоне дома и в зале без вреда для позвоночника

Классическое скручивание без вреда для позвоночника

Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов

Горизонтальная тяга в наклоне без вреда для позвоночника

Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов

Укрепление мышц спины в тренажерном зале. Разводка в блоке

Упражнение на трицепс на тренажере: типичные ошибки и правильная техника

Ягодичный мостик от скамьи. Идеальные ягодицы без приседаний

Качаем плечи и грудь правильно: эффективное упражнение с гантелями на плечи

Упражнение для спины и плеч в тренажере. Разведение на заднюю дельту

Упражнение на грудные мышцы с гантелями. Как правильно качать мышцы груди

Укрепляем мышечный корсет позвоночника. Упражнения для живота

Упражнение гиперэкстензия. Можно ли выполнять гиперэкстензию при грыжах, протрузиях

Тяга верхнего блока - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди

Упражнения для растяжки мышц: растяжка мышц рук и плеч

Румынская тяга с гантелями. Подтянутые ягодицы. Качаем ягодицы

Как правильно делать выпады

Как накачать икры ног. Простое упражнение на икры. Подъем на носки.


3 полезных упражнения для растяжки мышц до и после фитнес-тренировок

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Хотите получить мои поэтапные программы по грамотному фитнесу, а также восстановлению здоровья позвоночника и суставов за половину стоимости?

Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Подписная-заглушка по проекту фитспайн

Внимание! В данный момент проект находится на реконструкции, и часть материалов Александры Бониной временно недоступна.

Но вы можете подписаться на те материалы, которые уже доступны. Список их смотрите ниже.

После подписки мы пришлем их вам, плюс по мере подготовки новых материалов будем вам об этом сообщать.

Хотите получить материалы по грамотному фитнесу без вреда для здоровья спины и суставов от врача лечебной физкультуры и фитнес-тренера Александры Бониной?

Если да, то нажмите на эту кнопку прямо сейчас

Вот что Александра подготовила для вас:

20 видео-объяснений правильной техники фитнес-упражнений

Книга с ошибками в фитнес-тренировках новичков

Книга по безопасным силовым тренировкам при грыжах и протрузиях в пояснице

3 полезных упражнения для растяжки мышц до и после фитнес-тренировок

Об авторе материалов по грамотному фитнесу

       Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки