Спасибо за вашу заявку!
Если вы уже произвели ее оплату:
Тогда через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.
Если вы еще не оплатили заявку:
Тогда обязательно сделайте это в течение ближайших 3 суток, иначе ваша заявка будет аннулирована за истечением срока давности.
Важная информация по ЗАНЯТИЯМ
Для тренировок вам будут необходимы:
1. Коврик для занятий (его называют еще коврик для йоги)
Можете приобрести его в любых спортивных магазинах, или как вариант использовать что-то мягкое на пол (одеяло, ковер и т.д.).
Главное, чтобы вам было комфортно на нем лежать и стоять на четвереньках, и при этом выполнять упражнения.
2. Небольшой дополнительный вес (для начала 1-2 кило)
Это могут быть небольшие гантели, бутылка с водой или другие подручные предметы. По мере укрепления ваших мышц вес потихоньку будет увеличиваться.
Хороший вариант - приобрести сразу разборные гантели с регулировкой веса, если вы планируете серьезно заниматься в долгосрочной перспективе.
3. Комплект эспандеров с разной степенью сопротивления
Также можете для удобства приобрести дополнительно комплект эластичных лент, если планируете заниматься домашними тренировками и после прохождения программы (я для своих занятий постоянно пользуюсь как лентами, так и эспандерами).
Как вариант, эспандеры можно заменить лентами. Но с ними не так удобно заниматься, потому что у них нет ручек, и их сложно крепить к двери (в комплекте эспандеров есть ручки и крепления).
Эспандеры, гантели и ленты вы можете купить в спортивных магазинах вашего города, либо заказать через интернет с доставкой до вашего города по ссылкам ниже с моим купоном скидки.
комплект из 5 эспандеров (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
Эспандеры обязательны для ваших занятий. Я рекомендую приобретать их сразу в подобном наборе.
В наборе вы найдете 5 эспандеров с разными уровнями сопротивления, плюс дополнительные ручки, манжеты на липучке для ног и крепление на дверь.
Такие эспандеры идеально подходят для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.
Их можно использовать в тренажерном зале, в домашних тренировках, брать с собой в командировки и путешествия и т.д. В комплект с эспандерами входит удобный чехол для их хранения и перевозки.
Материал эспандеров очень качественный. Они приятно пахнут, хорошо растягиваются, не слипаются при хранении. Лучших я еще не видела!
Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть подробное видео про эти эспандеры и заказать их через интернет с доставкой до вашего города со специальной скидкой для моих подписчиков и клиентов.
комплект из 3 эластичных лент (опционально)
Если у вас есть эспандеры, то ленты заказывать для этой программы не обязательно. Но лично я предпочитаю иметь полный арсенал для тренировок 🙂
В наборе вы найдете 3 эластичные ленты с разными уровнями сопротивления.
Такие ленты идеально подходят для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.
Их можно использовать в тренажерном зале, в домашних тренировках, брать с собой в командировки и путешествия и т.д. В комплект с лентами входит удобный чехол для их хранения и перевозки.
Материал лент очень качественный. Они приятно пахнут, хорошо растягиваются, не слипаются при хранении. Лучших я еще не видела!
Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть подробное видео про эти ленты и заказать их через интернет с доставкой до вашего города со специальной скидкой для моих подписчиков и клиентов.
РАЗБОРНЫЕ ГАНТЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯМИ
Для занятий по программе вам будет нужен небольшой дополнительный вес. Начать можно с 1-2 кг, а потом по мере роста силы и укрепления мышц увеличивать.
Хороший вариант - приобрести сразу разборные гантели с регулировкой веса, если вы планируете серьезно заниматься в долгосрочной перспективе.
Я договорилась с тем же интернет-магазином, где продаются эспандеры и ленты, о скидке и на гантели.
Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть подробное видео про гантели и заказать их через интернет с доставкой до вашего города со специальной скидкой для моих подписчиков и клиентов.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УДОБСТВА ДЛЯ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ
Ниже я сделала для вас возможность заказать дополнительные компоненты программы, которые позволят вам сделать занятия более эффективными и удобными.
Воспользоваться этими предложениями или нет - решать вам.
ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА «СИловые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома
Это запись моего 3-дневного мастер-класса, где я дала исчерпывающую информацию по теме силовых тренировках при грыжах и протрузиях.
Эта информация будет для вас полезна, если вы не захотите останавливаться на моей базовой программе, и будете тренироваться дальше, переходя на большие веса и более сложные упражнения дома и в тренажерном зале.
К мастер-классу я приложила его полный конспект, если вам удобнее читать текст, чем смотреть видео.
Длительность мастер-класса - около 8,5 часов, объем конспекта - 325 страниц.
Подробное описание мастер-класса здесь
Я делаю для вас очень большую скидку на эти материалы, так как у вас уже есть основная программа! Чтобы заказать мастер-класс с конспектом, нажмите на кнопку ниже.
ЗАПИСЬ СЕМИНАРА ПО ГРАМОТНОМУ ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Этот семинар я проводила для клиентов в рамках проекта по здоровью позвоночника. Но он точно так же актуален и для вас, как для новичка в грамотном фитнесе!
По опыту большинства моих клиентов, грамотное питание в сочетании с упражнениями из программы дает положительные результаты как минимум на 50% быстрее и эффективнее.
Причина в том, что неправильное питание дает повышенную нагрузку на кишечник, внутренние органы, связки, мышцы и т.д. И укрепление мышц и связок при неправильном питании проходит медленнее.
Не зря говорят “мы есть то, что мы едим”. С этим я полностью согласна! Поэтому в свое время я провела большой семинар на данную тему, который сейчас доступен в записи вместе с его кратким конспектом.
Использовать эту информацию или нет, решать вам. Вы можете просто заниматься упражнениями, это уже даст положительные результаты.
Но если хотите получить МАКСИМУМ результатов от тренировок - нормализуйте ваше питание!
Длительность семинара - около 3,5 часов, объем конспекта - 61 страница.
Подробное описание семинара здесь
Как для своего клиента, я делаю для вас скидку на эти материалы! Чтобы заказать семинар с конспектом, нажмите на кнопку ниже.
Все права защищены. Copyright © 2013-2026 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки
