«Подтянутый живот и женское здоровье»
МАСТЕР-ГРУППА АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ
по женскому здоровью
программа упражнений с целью привести живот в порядок и укрепить женское здоровье
До окончания распродажи осталось:
Каждая женщина рано или поздно хочет улучшить свою фигуру, подтянуть живот, сократить объем талии, выглядеть моложе и чувствовать больше энергии и сил.
Но при попытках прийти к желаемому, многие женщины сталкиваются со следующими проблемами:
«Живот у меня какой-то неподдающийся. Всегда занималась прессом. Но успехов никогда не было»
Почему появляются такие проблемы?
Слабые мышцы живота, всего корпуса
Нарушение слаженной работы мышц корпуса и таза
Нарушение работы кишечника в виде вздутий и запоров
Избыточное питание углеводами
Почему даже у тех, кто уже пытается сделать живот плоским и подтянутым, никак это не получается?
Неверный подход - сразу брать разные скручивания, планки, сотни и т.д.
Пытаться «качать» пресс каждый день
Уделять внимание только одной области - животу
Постоянно пробовать разные упражнения и методы, не имея четкой системы и пути к желаемым результатам
Как привести свой живот в порядок и сохранить женское здоровье?
Для этого нужно сочетать одновременно 3 компонента:
Фокус сразу же на всех мышцах живота и корпуса
Подключение упражнений для области таза и мышц тазового дна
Переход в тренировках от простого к более продвинутому уровню
Я предлагаю вместе проходить этот путь, где мы учитываем сразу все эти 3 компонента.
Программа Александры Бониной «Подтянутый живот и женское здоровье»
Программа упражнений «Подтянутый живот и женское здоровье»:
Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!
Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!
За счет моей программы можно:
Оценка своего прогресса
Вы сможете сами следить за своим прогрессом, используя тест-упражнение, которое вы выполните в начале программы и всегда сможете к нему вернуться, чтобы проверить себя.
Кому можно проходить эту программу?
Особенно приглашаю в эту программу женщин:
Кому не рекомендовала бы проходить программу
Что будет внутри программы?
Поэтапные тренировки от облегченного к продвинутому уровню
Начальный этап 1:
Возвращаем к жизни глубокие мышцы живота, таза и тазового дна
Цель: 1. Включить мышцы, которые в первую очередь отвечают за подтянутый живот и талию
2. Включить в работу мышцы тазового дна и укрепить его
Что понадобится:
- коврик для занятий и гладкий мячик (теннисный или массажный)
Кто проводит:
Александра Бонина
Базовый этап 2:
Включаем всю область живота совместно с тазом и плечевым поясом
Цель: 1. Подтянуть живот со всех сторон
2. Привести в порядок корпус
3. Включить мышечную защиту для позвоночника
Что понадобится:
- коврик для занятий и эластичная лента/эспандер
Кто проводит:
Александра Бонина
Продвинутый этап 3:
Прорабатываем живот со всех сторон через усиленные упражнения
Цель: 1. Создать хорошую поддержку внутренним органам
2. Улучшить осанку
3. Вернуть животу хороший тонус
Что понадобится:
- коврик для занятий и эластичная лента/эспандер
Кто проводит:
Александра Бонина
Облегченные и классические варианты упражнений
На каждое специализированное упражнение на мышцы живота и корпуса я предлагаю 2 варианта – классический и облегченный.
Так вы всегда сможете сами регулировать нагрузку и осваивать упражнения на своем уровне.
Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»
Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.
Вы просто включаете и повторяете за мной.
Примеры упражнений из программы:
Поддержка и обратная связь во время ваших тренировок на протяжении 6 недель
Вы будете проходить тренировки в своем индивидуальном темпе, получая подсказки и рекомендации на протяжении всех этапов.
Поддержка от методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой
Также вы получаете запись моего семинара «Про женское здоровье» и его конспект
День 1 - Восстановление работы тазового дна
День 2 - Восстановление мышц живота при диастазе и для профилактики диастаза
Технические данные о семинаре и конспекте:
Примеры страниц с разбором восстановительных упражнений:
Автор и организатор программы:
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Как технически будут проходить занятия?
Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Выберите пакет участия в программе:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | Header | ||
---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРЕМИУМ |
Cell | Только самостоятельные тренировки | Полный комплект модулей с обычной обратной связью | Полный комплект с расширенной обратной связью |
ЭТАПЫ ТРЕНИРОВОК (6 НЕДЕЛЬ) | Доступ 1 год | Доступ 1 год | Доступ 1 год |
Этап 1. Начальный (2 недели) | |||
Этап 2. Базовый (2 недели) | |||
Этап 3. Продвинутый (3 недели) | |||
Запись 2-дневного семинара «Про женское здоровье» | |||
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ | Cell | Cell | Cell |
Конспект всех этапов тренировок с возможностью распечатки | |||
Конспект семинара с возможностью распечатки | |||
Запись встречи «Как поддерживать тазовое дно в здоровом состоянии в ежедневной жизни» | |||
Запись встречи «Особенности тренировок для женского здоровья при гормональных перестройках» | |||
Запись встречи «С помощью чего дальше поддерживать живот в плоском и подтянутом состоянии» | |||
Бонус 1. Прорабатываем рубцы на животе | |||
Бонус 2. Укрепляем и подтягиваем область рук | |||
Бонус 3. Как правильно напрягать пресс, чтобы был эффект от упражнений | |||
Бонус 4. Тест-упражнение для оценки своего прогресса | |||
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ | Cell | Cell | Cell |
Ответы на вопросы в комментариях к тренировкам | |||
Ответы на вопросы в e-mail/мессенджерах | |||
3 онлайн-консультации по 30 минут | |||
Стоимость участия: | 12 900 руб Стоимость для раннего списка: 3 870 руб Стоимость для всех остальных: 4 960 руб | 29 900 руб Стоимость для раннего списка: 8 970 руб Стоимость для всех остальных: 11 960 руб | 42 900 руб Стоимость для раннего списка: 12 870 руб Стоимость для всех остальных: 17 160 руб |
Cell | Cell | Cell | Cell |
До окончания распродажи осталось:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Отзывы участников:
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки