

«Подтянутый живот и женское здоровье»
МАСТЕР-ГРУППА АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ
по женскому здоровью
мастер-группа с целью привести живот в порядок

Каждая женщина рано или поздно хочет улучшить свою фигуру, подтянуть живот, сократить объем талии, выглядеть моложе и чувствовать больше энергии и сил.
Но при попытках прийти к желаемому, многие женщины сталкиваются со следующими проблемами:
«Живот у меня какой-то неподдающийся. Всегда занималась прессом. Но успехов никогда не было»
До окончания распродажи осталось:
Почему появляются такие проблемы?
Почему появляются такие проблемы?
Почему появляются такие проблемы?

Слабые мышцы живота, всего корпуса

Нарушение слаженной работы мышц корпуса и таза

Нарушение работы кишечника в виде вздутий и запоров

Избыточное питание углеводами
Почему даже у тех, кто уже пытается сделать живот плоским и подтянутым, никак это не получается?

Неверный подход - сразу брать разные скручивания, планки, сотни и т.д.

Пытаться «качать» пресс каждый день

Уделять внимание только одной области - животу

Постоянно пробовать разные упражнения и методы, не имея четкой системы и пути к желаемым результатам
Как привести свой живот в порядок и сохранить женское здоровье?
Для этого нужно сочетать одновременно 3 компонента:

Фокус сразу же на всех мышцах живота и корпуса

Подключение упражнений для области таза и мышц тазового дна

Переход в тренировках от простого к более продвинутому уровню
Я предлагаю вместе проходить этот путь, где мы учитываем сразу все эти 3 компонента.
Мастер-группа Александры Бониной «Подтянутый живот и женское здоровье»
Мастер-группа «Подтянутый живот и женское здоровье»:


Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!
Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!

За счет моей мастер-группы можно:

Оценка своего прогресса

Вы сможете сами следить за своим прогрессом, используя тест-упражнение, которое вы выполните в начале мастер-группы и всегда сможете к нему вернуться, чтобы проверить себя.
Кому можно проходить этот мастер-группу?
Особенно приглашаю в эту мастер-группу женщин:
Кому не рекомендовала бы проходить мастер-группу
Что будет внутри мастер-группы?
Поэтапные тренировки от облегченного к продвинутому уровню
Начальный этап 1:
Возвращаем к жизни глубокие мышцы живота, таза и тазового дна
Цель: 1. Включить мышцы, которые в первую очередь отвечают за подтянутый живот и талию
2. Включить в работу мышцы тазового дна и укрепить его
Что понадобится:
- коврик для занятий и гладкий мячик (теннисный или массажный)

Кто проводит:
Александра Бонина
Базовый этап 2:
Включаем всю область живота совместно с тазом и плечевым поясом
Цель: 1. Подтянуть живот со всех сторон
2. Привести в порядок корпус
3. Включить мышечную защиту для позвоночника
Что понадобится:
- коврик для занятий и эластичная лента/эспандер

Кто проводит:
Александра Бонина
Продвинутый этап 3:
Прорабатываем живот со всех сторон через усиленные упражнения
Цель: 1. Создать хорошую поддержку внутренним органам
2. Улучшить осанку
3. Вернуть животу хороший тонус
Что понадобится:
- коврик для занятий и эластичная лента/эспандер

Кто проводит:
Александра Бонина
Облегченные и классические варианты упражнений
На каждое специализированное упражнение на мышцы живота и корпуса я предлагаю 2 варианта – классический и облегченный.
Так вы всегда сможете сами регулировать нагрузку и осваивать упражнения на своем уровне.
Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»
Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.
Вы просто включаете и повторяете за мной.
Примеры упражнений из мастер-группы:



Поддержка и обратная связь во время ваших тренировок на протяжении 6 недель
Каждая участница будет проходить тренировки в своем индивидуальном темпе, получая подсказки и рекомендации на протяжении всех этапов.
В конце каждого этапа мы будем с вами проверять ориентиры, на сколько закрепились результаты и только после этого переходить на следующий этап.
Вы можете выбрать один из 2 вариантов поддержки:

Личная поддержка от врача лечебной физкультуры и фитнес-тренера, Александры Бониной в маленькой онлайн-группе из 10 человек
Поддержка от методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой

3 онлайн-семинара от опытных нутрициологов
В рамках мастер-группы я специально пригласила для вас проверенных специалистов, нутрициологов со стажем, чтобы они помогли вам разобраться с такими проблемами как:
1. Ухудшение пищеварения
2. Запоры, атония органов
3. Метеоризм (повышенное газообразование)
Ведь это тоже может быть причиной торчащего живота!
Вместе с нутрициологами вы сможете больше понять причины развития этих состояний и получить рекомендации, как от этого избавиться безопасно через питание.
Также вы получаете запись моего семинара «Про женское здоровье» и его конспект
День 1 - Восстановление работы тазового дна



День 2 - Восстановление мышц живота при диастазе и для профилактики диастаза



Технические данные о семинаре и конспекте:
Примеры страниц с разбором восстановительных упражнений:
Автор и организатор мастер-группы:
Александра Бонина

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>







Как технически будут проходить занятия?
Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).

Условия участия в мастер-группе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | Header | ||
---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРЕМИУМ |
Cell | Только самостоятельные тренировки | Полный комплект тренировок с обычной обратной связью | Полный комплект модулей с расширенной обратной связью |
ЭТАПЫ ТРЕНИРОВОК (6 НЕДЕЛЬ) | Доступ 1 год | Доступ 1 год | Доступ 1 год |
Начальный этап 1 (2 недели) | ![]() | ![]() | ![]() |
Базовый этап 2 (2 недели) | ![]() | ![]() | ![]() |
Продвинутый этап 3 (3 недели) | ![]() | ![]() | ![]() |
Запись 2-дневного семинара "Про женское здоровье" | ![]() | ![]() | ![]() |
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ | Cell | Cell | Cell |
Конспект всех этапов тренировок с возможностью распечатки | ![]() | ![]() | ![]() |
Конспект семинара с возможностью распечатки | ![]() | ![]() | ![]() |
Запись встречи «Как поддерживать тазовое дно в здоровом состоянии в ежедневной жизни» | ![]() | ![]() | ![]() |
Запись встречи «Особенности тренировок для женского здоровья при гормональных перестройках» | ![]() | ![]() | ![]() |
Бонус 1. Прорабатываем рубцы на животе | ![]() | ![]() | ![]() |
Бонус 2. Укрепляем и подтягиваем область рук | ![]() | ![]() | ![]() |
Бонус 3. Как правильно напрягать пресс, чтобы был эффект от упражнений | ![]() | ![]() | ![]() |
Запись встречи «С помощью чего дальше поддерживать живот в плоском и подтянутом состоянии» | ![]() | ![]() | ![]() |
Бонус 4. Тест-упражнение для оценки своего прогресса | ![]() | ![]() | ![]() |
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ | Cell | Cell | Cell |
Ответы на вопросы в комментариях к тренировкам | ![]() | ![]() | ![]() |
Ответы на вопросы в e-mail/мессенджерах | ![]() | ![]() | ![]() |
3 онлайн-консультации по 30 минут | ![]() | ![]() | ![]() |
Стоимость участия | 12 900 руб 6 450 руб | 15 900 руб 7 950 руб | 19 900 руб 11 940 руб |
Cell |
*Осталось копий с этой скидкой: 10
После того, как эти копии будут разобраны, товар будет снят с продажи
До окончания распродажи осталось:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Отзывы участников:
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки