Бесплатный онлайн мастер-класс

«10 секретов грамотного фитнеса без вреда для здоровья»

Вот что мы с вами разберем на онлайн мастер-классе:

  • Какие тренировки эффективны в домашних условиях, если нет времени ходить в тренажерный зал?
  • Как тренироваться, чтобы фитнес был не только результативным, но и безопасным для здоровья позвоночника и суставов?
  • ​Как правильно строить фитнес-тренировки новичкам в первые месяцы (дома и в зале)?
  • ​​​​​Как правильно укреплять мышцы корпуса в фитнесе, и делать это максимально безопасно для здоровья?
  • ​​​​​​От чего зависит количество повторений в упражнениях? Когда нужно делать 15-20, 8-12, 3-7 повторений?
  • ​​Сколько нужно отдыхать между упражнениями в тренировке (и всегда ли нужен такой отдых)
  • ​​​​​Особенности фитнес-тренировок с эластичными лентами или эспандерами? 3 основные пользы от этих приспособлений
  • ​​​​​​Как правильно подобрать степень сопротивления эластичной ленты или эспандера в упражнении?
  • ​​​​​​Как правильно укреплять спину и ноги в домашних условиях? Примеры упражнений
  • ​​​​​​​4 опасных для здоровья упражнений и правильная их замена

  • Когда можно добавлять дополнительный вес и как это правильно делать? Какой вес допустим? Что такое «легкий» и «тяжелый» вес?

  • ​Важные особенности фитнес-тренировок в молодом, среднем и старшем возрасте

Что вы получите после мастер-класса:

Получите пошаговый план достижения идеальной физической формы без вреда для позвоночника и суставов

Будете иметь в своем арсенале примеры фитнес-упражнений на все группы мышц, подходящие для новичков

Поймете, с чего и как нужно начать заниматься фитнесом, чтобы не допустить травм на начальных этапах

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Кто проводит мастер-класс

       Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки