Спасибо за вашу заявку!

Если вы ​уже произвели ее оплату​:

Тогда через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.

Если вы еще не оплатили заявку:

Тогда обязательно сделайте это в течение ближайших 3 суток, иначе ваша заявка будет аннулирована за истечением срока давности.

Важная информация по ЗАНЯТИЯМ

Для тренировок вам будут необходимы:

1. Коврик для занятий (его называют еще коврик для йоги)

Можете приобрести его в любых спортивных магазинах, или как вариант использовать что-то мягкое на пол (одеяло, ковер и т.д.).

Главное, чтобы вам было комфортно на нем лежать и стоять на четвереньках, и при этом выполнять упражнения.

2. Небольшой дополнительный вес (для начала 1-2 кило)

Это могут быть небольшие гантели, бутылка с водой или другие подручные предметы. По мере укрепления ваших мышц вес потихоньку будет увеличиваться.

Хороший вариант - приобрести сразу разборные гантели с регулировкой веса, если вы планируете серьезно заниматься в долгосрочной перспективе.

3. Комплект эспандеров с разной степенью сопротивления

Также можете для удобства приобрести дополнительно комплект эластичных лент, если планируете заниматься домашними тренировками и после прохождения программы (я для своих занятий постоянно пользуюсь как лентами, так и эспандерами).

Как вариант, эспандеры можно заменить лентами. Но с ними не так удобно заниматься, потому что у них нет ручек, и их сложно крепить к двери (в комплекте эспандеров есть ручки и крепления).

​Эспандеры, гантели и ленты вы можете купить в спортивных магазинах вашего города, либо заказать через интернет с доставкой до вашего города по ссылкам ниже с моим купоном скидки.


​комплект из 5 эспандеров (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

Эспандеры обязательны для ваших занятий. Я рекомендую приобретать их сразу в подобном наборе.

В наборе вы найдете 5 эспандеров с разными уровнями сопротивления, плюс дополнительные ручки, манжеты на липучке для ног и крепление на дверь.

Такие эспандеры идеально подходят для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Их можно использовать в тренажерном зале, в домашних тренировках, брать с собой в командировки и путешествия и т.д. В комплект с эспандерами входит удобный чехол для их хранения и перевозки.

Материал эспандеров очень качественный. Они приятно пахнут, хорошо растягиваются, не слипаются при хранении. Лучших я еще не видела!

Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть подробное видео про эти эспандеры и заказать их через интернет с доставкой до вашего города со специальной скидкой для моих подписчиков и клиентов.


​комплект из 3 эластичных лент (опционально)

​Если у вас есть эспандеры, то ленты заказывать для этой программы не обязательно. Но лично я предпочитаю иметь полный арсенал для тренировок​ :)

В наборе вы найдете 3 эластичные ленты с разными уровнями сопротивления.

Такие ленты идеально подходят для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Их можно использовать в тренажерном зале, в домашних тренировках, брать с собой в командировки и путешествия и т.д. В комплект с лентами входит удобный чехол для их хранения и перевозки.

Материал лент очень качественный. Они приятно пахнут, хорошо растягиваются, не слипаются при хранении. Лучших я еще не видела!

Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть подробное видео про эти ленты и заказать их через интернет с доставкой до вашего города со специальной скидкой для моих подписчиков и клиентов.


разборные гантели для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Для занятий по программе вам будет нужен небольшой дополнительный вес. Начать можно с 1-2 кг, а потом по мере роста силы и укрепления мышц увеличивать.

Хороший вариант - приобрести сразу разборные гантели с регулировкой веса, если вы планируете серьезно заниматься в долгосрочной перспективе.

Я договорилась с тем же интернет-магазином, где продаются эспандеры и ленты, о скидке и на гантели.

Нажмите на кнопку ниже, чтобы посмотреть подробное видео про гантели и заказать их через интернет с доставкой до вашего города со специальной скидкой для моих подписчиков и клиентов.


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УДОБСТВА ДЛЯ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ

Ниже я сделала для вас возможность заказать дополнительные компоненты программы, которые позволят вам сделать занятия более эффективными и удобными.

Воспользоваться этими предложениями или нет - решать вам.


ДОСТУП К ПРЕМИАЛЬНОЙ СВЯЗИ ОТ КУРАТОРА (УЛУЧШЕНИЕ ДО ПАКЕТА «ПРОДВИНУТЫЙ»)

Куратор программы – Владимир Первухин , VIP-тренер федеральной сети фитнес-центров

Сейчас вы приобрели программу в пакете “Стандарт”, и сможете заниматься под руководством куратора - задавать вопросы и получать ответы в комментариях под видео-тренировками, а также посещать еженедельные онлайн-встречи обратной связи.

Но у вас есть возможность получить премиальную обратную связь от куратора, в которую входит:

- 3 онлайн-консультации продолжительностью 30 минут каждая

- Поддержка по e-mail или мессенджерам на ваше усмотрение на протяжении всех 1​6 недель программы​

- Еженедельная проверка вашего дневника тренировок

Кроме того, при заказе этой услуги, вы получаете бесплатно в подарок:

- Конспект программы в формате PDF с возможностью распечатки (ниже отдельно можно заказать за 2900 руб.)

- Запись мастер-класса «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома» (ниже отдельно можно заказать за 2900 руб.)

Нажмите на кнопку ниже, чтобы ​улучшить программу до пакета «Продвинутый» с обратной связью от куратора


КОНСПЕКТ ПРОГРАММЫ В ФОРМАТЕ PDF С ВОЗМОЖНОСТЬЮ РАСПЕЧАТКИ НА ПРИНТЕРЕ

Я подготовила для вас конспект программы с полным списком всех комплексов упражнений и подробной техникой выполнения каждого упражнения.

Конспект оформлен в формате PDF, его можно при желании скачать на компьютер или телефон, распечатать на принтере и т.д.

Внимание! Это НЕ печатный конспект, после заказа вам будет доступна ссылка на него на моем сайте в электронном виде!

По конспекту очень удобно заниматься, если вы по каким-то причинам не имеете доступа к видео-тренировкам (например, временно находитесь в месте, где нет доступа к Интернету).

Единственное, я рекомендую до использования конспекта позаниматься по видео-тренировкам, чтобы понять технику каждого упражнения. А после этого уже можно пользоваться конспектом.

Объем конспекта - 156 страниц.

Конспект не входит в ваш пакет программы, но его можно заказать отдельно. Для этого нажмите на кнопку ниже.


ВОЗМОЖНОСТЬ СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ НА КОМПЬЮТЕР ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БЕЗ ИНТЕРНЕТА

Краткое описание: 

В рамках вашего пакета вы сможете заниматься по программе на сайте моих клиентов с любого устройства с доступом в Интернет – компьютере, смартфоне, планшете и т.д.

Без интернета сайт работать не будет, и, следовательно, заниматься вы не сможете.

Если же вам нужна возможность заниматься с компьютера без привязки к интернету, то мы решили ее для вас сделать!

После оплаты этой услуги вам будет доступна ссылка на скачивание основных видео-тренировок программы на ваш компьютер.

И вы тогда сможете заниматься в деревне, в отпуске, в поезде и других местах, где интернет по каким-то причинам вам недоступен.


ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА «СИловые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Это запись моего 3-дневного мастер-класса, где я дала исчерпывающую информацию по ​теме силовых тренировках при грыжах и протрузиях.

​Эта информация будет для вас полезна, если вы не захотите останавливаться на моей базовой программе, и будете тренироваться дальше, переходя на большие веса и более сложные упражнения дома и в тренажерном зале.

К ​мастер-классу я ​приложила его полный конспект, если вам удобнее читать текст, чем смотреть видео.

Длительность мастер-класса - около 8,5 часов, объем конспекта - ​325 страниц.

Подробное описание мастер-класса здесь

Я делаю для вас очень большую скидку на эти материалы, так как у вас уже есть основная программа! Чтобы заказать мастер-класс с конспектом, нажмите на кнопку ниже.


ЗАПИСЬ СЕМИНАРА ПО ГРАМОТНОМУ ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА

​Этот семинар я проводила для клиентов в рамках проекта по здоровью позвоночника. Но он точно так же актуален и для вас, как для новичка в грамотном фитнесе!

По опыту большинства моих клиентов, грамотное питание в сочетании с упражнениями из программы ​дает положительные результаты как минимум на 50% быстрее и эффективнее.

Причина в том, что неправильное питание дает повышенную нагрузку на кишечник, внутренние органы, связки, мышцы и т.д. И ​укрепление мышц и связок при неправильном питании проходит медленнее.

Не зря говорят “мы есть то, что мы едим”. С этим я полностью согласна! Поэтому в свое время я провела большой семинар на данную тему, который сейчас доступен в записи вместе с его кратким конспектом.

Использовать эту информацию или нет, решать вам. Вы можете просто заниматься упражнениями, это уже даст положительные результаты.

Но если хотите получить МАКСИМУМ результатов от тренировок - нормализуйте ваше питание!

Длительность семинара - около 3,5 часов, объем конспекта - 61 страница.

Подробное описание семинара ​здесь

Как для своего клиента, я делаю для вас скидку на эти материалы! Чтобы заказать семинар с конспектом, нажмите на кнопку ниже.


Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки