Посмотрите запись эфира:

Участвую в программе

Программа упражнений

«Свобода и легкость движений за 9 недель»

Старт программы:
14 августа

Авторы программы:
Александра Бонина

Татьяна Москалева

Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы:

Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком

Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле

Испытываете часто стресс и быстрое утомление

Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше

Почему делаем акцент именно на этих случаях?

Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут:

1. Боль в спине, шее или суставах

2. Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома

3. Неврозы и нервные срывы

4. Преждевременная старость организма

Как наша программа может помочь вам не дойти до таких крайностей?

С помощью тренировок в нашей мастер-группе вы сможете:

По-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть
Почувствовать больше свободы движений в теле
Быстрее снять стресс
Сделать походку более легкой и раскрепощенной
Улучшить осанку, расправив плечи
Убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня

Мы подготовили тренировки специально для тех, кто никогда еще не занимался растяжкой и хочет достичь желаемого расслабления и свободы тела безопасно для позвоночника и суставов

Участвую в программе

Что вас ждет внутри программы?

Этап 1

Снимаем скованность с тела

Цель Этапа 1:

Убираем триггерные точки (болезненные зоны)
Расслабляем глубокие мышцы всего тела
Снимаем тиски и оковы с движений

Что понадобится для занятий:

Коврик для занятий, мячик (массажный или теннисный), массажный ролл

Проводит:

Александра Бонина

Этап 2

Возвращаем свободу движения и легкость в теле

Цель Этапа 2:

Избавляемся от скованности в суставах и позвоночнике
Убираем накопленный дискомфорт в движениях тела
Увеличиваем уровень энергии за счет мышечного расслабления

Что понадобится для занятий:

Коврик для занятий, мячик (массажный или теннисный), массажный ролл

Проводит:

Александра Бонина

Этап 3

Возвращаем гибкость тела

Цель Этапа 3:

Избавляемся от сутулости и других искривлений осанки
Улучшаем пластичность тела
Возвращаем легкую походку и уверенность в движениях тела

Что понадобится для занятий:

Эластичная лента или простой пояс, палка около метра, вес 1 кг (пакет с крупой или литровая бутылка)

Проводит:

Александра Бонина

Дополнительные модули:

Модуль 1

Фасциальная гимнастика

Цель этого модуля:

Устраняем перекос таза и сколиоз
Снимаем избыточное давление на суставы и позвоночник

Что понадобится для занятий:

Коврик для занятий, эластичная лента, фитбол или диван, гимнастическая палка, валик, аппликатор

Проводит:

Татьяна Москалева

Модуль 2

Тестирование для самоконтроля

Цель этого модуля:

Наглядная оценка результатов от занятий и своего прогресса
Повышение вашей мотивации и вовлеченности – проходя программу, вы соревнуетесь сами с собой!

Благодаря тренировкам, вы сможете:

Убрать постоянную скованность в теле
Получить долгожданное расслабление
Вернуть свободу движений и легкость в теле
Уменьшить отечность тела
Улучшить осанку
Без боли, травм и сложных упражнений

a7a77d0d3ab6a668d4e3ac1091a38654-e1668601418239

Кому подходит программа?

Устали от постоянного напряжения и повышенного стресса в вашей жизни
Ощущаете каждый вечер скованность в теле, “каменные плечи” и тяжелые ноги
Замечаете за собой, что стали больше сутулиться, походка стала более медленной, а тело - непослушным, как в оковах
Периодически отмечаете щелчки в суставах и болезненные ощущения со стороны стоп
Бывают боли под лопаткой и скованность в шейно-воротниковой зоне
Ощущаете себя очень скованным и напряженным человеком
Находитесь в постоянном хроническом стрессе

Кому программа не подходит:

Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
Испытываете боли в спине или суставах
Тромбофлебит
Тромбоз
Переломы и другие травмы суставов и позвоночника за последние 6 мес
Перенесенные операции за последние 6 мес
Онкологические заболевания

Авторы программы

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 15 000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Нутрициолог, специалист в области сбалансированного питания для современного здорового человека

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Еще больше информации о Татьяне вы можете узнать здесь >>

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»

Длительность тренировок: 9 недель, 5 дней в неделю, около 20-30 минут в день

Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.

Вы просто включаете и повторяете за мной.

Дополнительный модуль с фитнес-упражнениями (только в пакете «Стандарт»)

Этот модуль подойдет, если вам хочется не только расслабить тело и растянуть мышцы, но и начать заниматься их укреплением.

В рамках этого модуля вы пройдете 6-дневный онлайн-марафон «Моя первая домашняя фитнес-тренировка» по следующему графику:

День 1. Осваиваем полноценную разминку и растяжку на все зоны тела
День 2. Делаем акцент на ягодичной зоне
День 3. Осваиваем упражнения для мышц ног
День 4. Укрепляем сразу же весь корпус (мышечный корсет)
День 5. Уделяем внимание плечевому поясу
День 6. Собираем все упражнения в единую, полноценную тренировку

Конспект основных тренировок программы (только в пакете «Стандарт»)

Insert Content Template or Symbol

Условия участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

	Header	Лучший выбор
Cell	МИНИМУМ Самостоятельные занятия без конспекта	СТАНДАРТ Занятия с поддержкой + конспект + дополнительные материалы
ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (9 НЕДЕЛЬ)	Доступ 1 год	Доступ 1 год
Этап 1. Снимаем скованность с тела
Этап 2.Возвращаем свободу движения и легкость в теле
Этап 3. Возвращаем гибкость тела
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ	Cell	Cell
Обратная связь в комментариях
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОДУЛИ	Cell	Cell
Модуль 1. «Фасциальная гимнастика»
Модуль 2 «Тестирование для самоконтроля»
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ	Cell	Cell
Конспект основных тренировок с возможностью распечатки
6-дневный онлайн-марафон «Моя первая домашняя фитнес-тренировка»
Стоимость участия	15 900 руб 4 900 руб	25 900 руб 7 900 руб
Cell	ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ	ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки