Расслабление с помощью МФР 

Хотите узнать, как правильно и безопасно растягиваться?

Мастер-группа

«Свобода и легкость движений за 9 недель»

  • Старт мастер-группы:
    25 июля
  • Авторы мастер-группы:
    Александра Бонина
  • Татьяна Москалева

Мастер-группу с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы:

Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком

Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле

Испытываете часто стресс и быстрое утомление

Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше

Почему делаем акцент именно на этих случаях?

Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут:

1. Боль в спине, шее или суставах

2. Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома

3. Неврозы и нервные срывы

4. Преждевременная старость организма

Как наша мастер-группа может помочь вам не дойти до таких крайностей?

С помощью тренировок в нашей мастер-группе вы сможете:

  • По-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть
  • Почувствовать больше свободы движений в теле
  • Быстрее снять стресс
  • Сделать походку более легкой и раскрепощенной
  • Улучшить осанку, расправив плечи
  • Убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня

Мы подготовили тренировки специально для тех, кто никогда еще не занимался растяжкой и хочет достичь желаемого расслабления и свободы тела безопасно для позвоночника и суставов

Что вас ждет внутри мастер-группы?

Блок 1

Щадящая растяжка для

всего тела

Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.

В этом блоке будет 3 этапа тренировок:

  • Этап 1 - подготовительный (3 недели)
  • Этап 2 - основной (3 недели)
  • Этап 3 - усиленный (3 недели)

За счет такого подхода будем улучшать объем движения во всех суставах тела и давать больше свободы и комфорта движения в теле.

Что понадобится для урока:

коврик для занятий 

Проводит:

Александра Бонина

Блок 2

Глубокое расслабление

Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого расслабления мышц и фасций

За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.

Что понадобится для урока:

Коврик для занятий, мячик (массажный или теннисный), массажный ролл

Проводит:

Александра Бонина

Блок 3

Улучшение осанки


Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.

Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе

Что понадобится для урока:

Эластичная лента или простой пояс, палка около метра, вес 1 кг (пакет с крупой или литровая бутылка)

Проводит:

Татьяна Москалева

Блок 4

Отслеживание своих результатов

Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.

Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.

Что понадобится для урока:

Коврик для занятий

Проводит:

Александра Бонина

Кому мастер-группа не подходит:

  • Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
  • Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
  • Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
  • Испытываете боли в спине или суставах

Авторы мастер-группы

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Еще больше информации о Татьяне вы можете узнать здесь >>

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»

Длительность тренировок: 9 недель, 5 дней в неделю, около 20-30 минут в день


Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.


Вы просто включаете и повторяете за мной.

Условия участия в мастер-группе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header
  • Лучший выбор
Cell

МАСТЕР-ГРУППА

«Свобода и легкость движений

за 9 недель»

3 этапа тренировок по 3 недели каждый

Срок доступа к материалам мастер-группы

365 дней

после оплаты

Обратная связь от Татьяны Москалевой (ответы на вопросы в комментариях под материалами) ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОЙ МАСТЕР-ГРУППЫ

3 онлайн-встречи между этапами тренировок

Стоимость участия для вас

4 900 руб

Cell

Внимание! Набор идет только до 25 июля и в этом году повторного не будет

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта