4 доступных упражнения на растяжку
Хотите узнать, как правильно и безопасно растягиваться?
Мастер-группа
«Свобода и легкость движений за 9 недель»
Мастер-группу с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы:
Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком
Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле
Испытываете часто стресс и быстрое утомление
Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше
Почему делаем акцент именно на этих случаях?
Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут:
1. Боль в спине, шее или суставах
2. Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома
3. Неврозы и нервные срывы
4. Преждевременная старость организма
Как наша мастер-группа может помочь вам не дойти до таких крайностей?
С помощью тренировок в нашей мастер-группе вы сможете:
Мы подготовили тренировки специально для тех, кто никогда еще не занимался растяжкой и хочет достичь желаемого расслабления и свободы тела безопасно для позвоночника и суставов
Что вас ждет внутри мастер-группы?
Щадящая растяжка для
всего тела
Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.
В этом блоке будет 3 этапа тренировок:
За счет такого подхода будем улучшать объем движения во всех суставах тела и давать больше свободы и комфорта движения в теле.
Что понадобится для урока:
коврик для занятий
Проводит:
Александра Бонина
Глубокое расслабление
Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого расслабления мышц и фасций
За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.
Что понадобится для урока:
Коврик для занятий, мячик (массажный или теннисный), массажный ролл
Проводит:
Александра Бонина
Улучшение осанки
Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.
Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе
Что понадобится для урока:
Эластичная лента или простой пояс, палка около метра, вес 1 кг (пакет с крупой или литровая бутылка)
Проводит:
Татьяна Москалева
Отслеживание своих результатов
Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.
Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.
Что понадобится для урока:
Коврик для занятий
Проводит:
Александра Бонина
Кому мастер-группа не подходит:
Авторы мастер-группы
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Татьяна Москалева
Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами
Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:
Еще больше информации о Татьяне вы можете узнать здесь >>
Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):
Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»
Диплом специалиста по адаптивной физической культуре
Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»
Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»
Длительность тренировок: 9 недель, 5 дней в неделю, около 20-30 минут в день
Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.
Вы просто включаете и повторяете за мной.
Условия участия в мастер-группе:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | |
---|---|
Cell | МАСТЕР-ГРУППА «Свобода и легкость движений за 9 недель» |
3 этапа тренировок по 3 недели каждый | |
Срок доступа к материалам мастер-группы | 365 дней после оплаты |
Обратная связь от Татьяны Москалевой (ответы на вопросы в комментариях под материалами) ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОЙ МАСТЕР-ГРУППЫ | |
3 онлайн-встречи между этапами тренировок | |
Стоимость участия для вас | 4 900 руб |
Cell |
Внимание! Набор идет только до 25 июля и в этом году повторного не будет
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки