Болело все тело, а теперь легкость

и комфорт!

Поделюсь еще результатами клиентов, которые добились потрясающих результатов под руководством Татьяны. 

Клиент 1

IT-специалист 31 год

Все болит в теле, после первого занятия стало уже легче, ось тела начала выравниваться

Клиент 2:

Нянечка, 30 лет

Болело все тело, ограничены движения во всем теле. Спустя 4 занятия легкость и комфорт.

Клиент 3:

Школьница-художница

Были боли в шейном отделе, 2 занятия и первые результаты.

А также если есть желание, послушайте аудио от Татьяны по поводу фасциальной гимнастики как элемента глубокого расслабления и восстановления осанки.

Если хотите получить такие же результаты, снять скованность с тела, убрать зажимы в теле, вернуть свободу движения, приходите в нашу с Татьяной программу!

Программа упражнений

«Свобода и легкость движений за 9 недель»

  • Старт программы:
    14 августа
  • Авторы программы:
    Александра Бонина
  • Татьяна Москалева

Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы:

Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком

Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле

Испытываете часто стресс и быстрое утомление

Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше

Почему делаем акцент именно на этих случаях?

Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут:

1. Боль в спине, шее или суставах

2. Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома

3. Неврозы и нервные срывы

4. Преждевременная старость организма

Как наша программа может помочь вам не дойти до таких крайностей?

С помощью тренировок в нашей мастер-группе вы сможете:

  • По-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть
  • Почувствовать больше свободы движений в теле
  • Быстрее снять стресс
  • Сделать походку более легкой и раскрепощенной
  • Улучшить осанку, расправив плечи
  • Убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня

Мы подготовили тренировки специально для тех, кто никогда еще не занимался растяжкой и хочет достичь желаемого расслабления и свободы тела безопасно для позвоночника и суставов

Что вас ждет внутри программы?

Этап 1

Снимаем скованность с тела

Цель Этапа 1:

  • Убираем триггерные точки (болезненные зоны)
  • Расслабляем глубокие мышцы всего тела
  • Снимаем тиски и оковы с движений

Что понадобится для занятий:

Коврик для занятий, мячик (массажный или теннисный), массажный ролл

Проводит:

Александра Бонина

Этап 2

Возвращаем свободу движения и легкость в теле

Цель Этапа 2:

  • Избавляемся от скованности в суставах и позвоночнике
  • Убираем накопленный дискомфорт в движениях тела
  • Увеличиваем уровень энергии за счет мышечного расслабления

Что понадобится для занятий:

Коврик для занятий, мячик (массажный или теннисный), массажный ролл

Проводит:

Александра Бонина

Этап 3

Возвращаем гибкость тела

Цель Этапа 3:

  • Избавляемся от сутулости и других искривлений осанки
  • Улучшаем пластичность тела
  • Возвращаем легкую походку и уверенность в движениях тела

Что понадобится для занятий:

Эластичная лента или простой пояс, палка около метра, вес 1 кг (пакет с крупой или литровая бутылка)

Проводит:

Александра Бонина

Дополнительные модули:

Модуль 1

Фасциальная гимнастика

Цель этого модуля:

  • Устраняем перекос таза и сколиоз
  • Снимаем избыточное давление на суставы и позвоночник

Что понадобится для занятий:

Коврик для занятий, эластичная лента, фитбол или диван, гимнастическая палка, валик, аппликатор

Проводит:

Татьяна Москалева

Модуль 2

Тестирование для самоконтроля

Цель этого модуля:

  • Наглядная оценка результатов от занятий и своего прогресса
  • Повышение вашей мотивации и вовлеченности – проходя программу, вы соревнуетесь сами с собой!

Благодаря тренировкам, вы сможете:

  • Убрать постоянную скованность в теле
  • Получить долгожданное расслабление
  • Вернуть свободу движений и легкость в теле
  • Уменьшить отечность тела
  • Улучшить осанку
  • Без боли, травм и сложных упражнений

Кому подходит программа?

  • Устали от постоянного напряжения и повышенного стресса в вашей жизни
  • Ощущаете каждый вечер скованность в теле, “каменные плечи” и тяжелые ноги
  • Замечаете за собой, что стали больше сутулиться, походка стала более медленной, а тело - непослушным, как в оковах
  • Периодически отмечаете щелчки в суставах и болезненные ощущения со стороны стоп
  • Бывают боли под лопаткой и скованность в шейно-воротниковой зоне
  • Ощущаете себя очень скованным и напряженным человеком
  • Находитесь в постоянном хроническом стрессе

Кому программа не подходит:

  • Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
  • Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
  • Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
  • Испытываете боли в спине или суставах
  • Тромбофлебит
  • Тромбоз
  • Переломы и другие травмы суставов и позвоночника за последние 6 мес
  • Перенесенные операции за последние 6 мес
  • Онкологические заболевания

Авторы программы

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 15 000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
  • Нутрициолог, специалист в области сбалансированного питания для современного здорового человека

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Еще больше информации о Татьяне вы можете узнать здесь >>

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»

Длительность тренировок: 9 недель, 5 дней в неделю, около 20-30 минут в день


Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.


Вы просто включаете и повторяете за мной.

Дополнительный модуль с фитнес-упражнениями (только в пакете «Стандарт»)

Этот модуль подойдет, если вам хочется не только расслабить тело и растянуть мышцы, но и начать заниматься их укреплением.

В рамках этого модуля вы пройдете 6-дневный онлайн-марафон «Моя первая домашняя фитнес-тренировка» по следующему графику:

  • День 1. Осваиваем полноценную разминку и растяжку на все зоны тела
  • День 2. Делаем акцент на ягодичной зоне
  • День 3. Осваиваем упражнения для мышц ног
  • День 4. Укрепляем сразу же весь корпус (мышечный корсет)
  • День 5. Уделяем внимание плечевому поясу
  • День 6. Собираем все упражнения в единую, полноценную тренировку

Конспект основных тренировок программы (только в пакете «Стандарт»)

Insert Content Template or Symbol

Условия участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.


Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

Самостоятельные занятия без конспекта

СТАНДАРТ

Занятия с поддержкой + конспект + дополнительные материалы

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (9 НЕДЕЛЬ)

Доступ 1 год

Доступ 1 год

Этап 1. Снимаем скованность с тела

Этап 2.Возвращаем свободу движения и легкость в теле

Этап 3. Возвращаем гибкость тела

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Cell
Cell

Обратная связь в комментариях

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОДУЛИ

Cell
Cell

Модуль 1. «Фасциальная гимнастика»

Модуль 2 «Тестирование для самоконтроля»

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Cell
Cell

Конспект основных тренировок с возможностью распечатки

6-дневный онлайн-марафон «Моя первая домашняя фитнес-тренировка»

Стоимость участия

15 900 руб

4 900 руб

25 900 руб

7 900 руб

Cell

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта