Растяжка ног: 3 облегченных варианта упражнения

За все время своей работы, пока я активно изучаю комментарии своих участников марафонов и онлайн-программ, часто вижу, что даже самые простые упражнения не всегда даются легко.

Укрепляющие это упражнения или растяжка - все равно вопросов много.

Если в растяжке вы чувствуете дискомфорт, напряжение, то вы никак не можете расслабить мышцы и все тело полностью. А это важно!

Поэтому, я решила записать видео и показать вам одно из моих любимых упражнений на растяжку ног - растяжка с акцентом на заднюю поверхность бедра.

В этом упражнении для растяжки ног часто бывает так, что вы можете больше чувствовать, например, спину, или быстро можете терять баланс.

Упражнения на растяжку должны быть максимально безопасными и подходящими под ваш уровень подготовки!

Ведь неправильной растяжкой можно и навредить!

Чтобы этого не допустить, рекомендую прочитать мою книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки», в которой я разбирала такие вопросы:

  • 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки 
  • 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
  • 4 ситуации, когда не стоит делать упражнения на растяжку

В этой книге также вы получите ответы на вопросы:

  • Как часто надо растягиваться?
  • Надо ли растягиваться после тренировки?
  • 4 ситуации, когда не стоит делать упражнения на растяжку
  • Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
  • Как растяжка работает и какие эффекты она дает?

Все права защищены. Copyright © 2021 Александра Бонина

Служба поддержки    |   Правила пользования сайтом