Как подтянуть живот при таких женских проблемах как диастаз и слабость мышц тазового дна?
Если вы хотите в комплексе привести живот в порядок, улучшить женское здоровье, создать больше защиты для поясницы, то успевайте занять места в моей специальной мастер-группе!
«Подтянутый живот и женское здоровье»
МАСТЕР-ГРУППА АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ
по женскому здоровью
мастер-группа с целью привести живот в порядок
Каждая женщина рано или поздно хочет улучшить свою фигуру, подтянуть живот, сократить объем талии, выглядеть моложе и чувствовать больше энергии и сил.
Но при попытках прийти к желаемому, многие женщины сталкиваются со следующими проблемами:
«Живот у меня какой-то неподдающийся. Всегда занималась прессом. Но успехов никогда не было»
Почему появляются такие проблемы?
Слабые мышцы живота, всего корпуса
Нарушение слаженной работы мышц корпуса и таза
Нарушение работы кишечника в виде вздутий и запоров
Избыточное питание углеводами
Почему даже у тех, кто уже пытается сделать живот плоским и подтянутым, никак это не получается?
Неверный подход - сразу брать разные скручивания, планки, сотни и т.д.
Пытаться «качать» пресс каждый день
Уделять внимание только одной области - животу
Постоянно пробовать разные упражнения и методы, не имея четкой системы и пути к желаемым результатам
Как привести свой живот в порядок и сохранить женское здоровье?
Для этого нужно сочетать одновременно 3 компонента:
Фокус сразу же на всех мышцах живота и корпуса
Подключение упражнений для области таза и мышц тазового дна
Переход в тренировках от простого к более продвинутому уровню
Я предлагаю вместе проходить этот путь, где мы учитываем сразу все эти 3 компонента.
Мастер-группа Александры Бониной «Подтянутый живот и женское здоровье»
Мастер-группа «Подтянутый живот и женское здоровье»:
Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!
Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!
За счет моей мастер-группы можно:
Оценка своего прогресса
Вы сможете сами следить за своим прогрессом, используя тест-упражнение, которое вы выполните в начале мастер-группы и всегда сможете к нему вернуться, чтобы проверить себя.
Кому можно проходить этот мастер-группу?
Особенно приглашаю в эту мастер-группу женщин:
Кому не рекомендовала бы проходить мастер-группу
Что будет внутри мастер-группы?
Поэтапные тренировки от облегченного к продвинутому уровню
Начальный этап 1:
Возвращаем к жизни глубокие мышцы живота, таза и тазового дна
Цель: 1. Включить мышцы, которые в первую очередь отвечают за подтянутый живот и талию
2. Включить в работу мышцы тазового дна и укрепить его
Что понадобится:
- коврик для занятий и гладкий мячик (теннисный или массажный)
Кто проводит:
Александра Бонина
Базовый этап 2:
Включаем всю область живота совместно с тазом и плечевым поясом
Цель: 1. Подтянуть живот со всех сторон
2. Привести в порядок корпус
3. Включить мышечную защиту для позвоночника
Что понадобится:
- коврик для занятий и эластичная лента/эспандер
Кто проводит:
Александра Бонина
Продвинутый этап 3:
Прорабатываем живот со всех сторон через усиленные упражнения
Цель: 1. Создать хорошую поддержку внутренним органам
2. Улучшить осанку
3. Вернуть животу хороший тонус
Что понадобится:
- коврик для занятий и эластичная лента/эспандер
Кто проводит:
Александра Бонина
Облегченные и классические варианты упражнений
На каждое специализированное упражнение на мышцы живота и корпуса я предлагаю 2 варианта – классический и облегченный.
Так вы всегда сможете сами регулировать нагрузку и осваивать упражнения на своем уровне.
Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»
Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение.
Вы просто включаете и повторяете за мной.
Примеры упражнений из мастер-группы:
Поддержка и обратная связь во время ваших тренировок на протяжении 6 недель
Каждая участница будет проходить тренировки в своем индивидуальном темпе, получая подсказки и рекомендации на протяжении всех этапов.
В конце каждого этапа мы будем с вами проверять ориентиры, на сколько закрепились результаты и только после этого переходить на следующий этап.
Вы можете выбрать один из 2 вариантов поддержки:
Личная поддержка от врача лечебной физкультуры и фитнес-тренера, Александры Бониной в маленькой онлайн-группе из 10 человек
Поддержка от методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой
3 онлайн-семинара от опытных нутрициологов
В рамках мастер-группы я специально пригласила для вас проверенных специалистов, нутрициологов со стажем, чтобы они помогли вам разобраться с такими проблемами как:
1. Ухудшение пищеварения
2. Запоры, атония органов
3. Метеоризм (повышенное газообразование)
Ведь это тоже может быть причиной торчащего живота!
Вместе с нутрициологами вы сможете больше понять причины развития этих состояний и получить рекомендации, как от этого избавиться безопасно через питание.
Также вы получаете запись моего семинара «Про женское здоровье» и его конспект
День 1 - Восстановление работы тазового дна
День 2 - Восстановление мышц живота при диастазе и для профилактики диастаза
Технические данные о семинаре и конспекте:
Примеры страниц с разбором восстановительных упражнений:
Автор и организатор мастер-группы:
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Как технически будут проходить занятия?
Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).
Условия участия в мастер-группе:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | ТОЛЬКО 30 МЕСТ | ТОЛЬКО 10 МЕСТ |
---|---|---|
Cell | Мастер-группа с поддержкой от методиста ЛФК | ВИП мастер-группа с поддержкой от Александры Бониной |
Участие в 3 этапах тренировок | ||
Срок доступа к материалам мастер-группы | 365 дней после оплаты | 365 дней после оплаты |
Запись семинара «Про женское здоровье» | ||
Конспект бонусного семинара в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере) | ||
Бонус 1. Прорабатываем рубцы на животе | ||
Бонус 2. Укрепляем и подтягиваем область рук | ||
Бонус 3. «Как правильно напрягать пресс, чтобы был эффект от упражнений» | ||
Бонус 4. Тест-упражнение для оценки своего прогресса | ||
3 тематические онлайн-встречи от нутрициологов | ||
Обратная связь в комментариях под тренировками от Татьяны Москалевой в течение 6 недель | ||
3 онлайн-встречи с разбором частых вопросов от Татьяны | ||
Поддержка в Телеграм-чате от Александры Бониной в течение 6 недель | ||
3 тематические онлайн-встречи от Александры Бониной + разбор частых вопросов: Встреча 3 «С помощью чего дальше поддерживать живот в плоском и подтянутом состоянии» | ||
Стоимость участия для вас | 3 900 руб | 6 900 руб |
Количество оставшихся мест | 0 | 0 |
Cell |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Отзывы участников:
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки