Посмотрите запись встречи с презентацией 3-го этапа базовой фитнес-программы

Информация о программе

3 этап моей фитнес-программы – это продвинутые, комплексные тренировки, которые направлены не только на укрепление тонуса мышц тела, но и на улучшение форм тела, рельефа, а также повышение выносливости.

Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:

Метаболический тренинг – это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.

Силовые тренировки – это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.

В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:

  • 1 неделя – круговые тренировки
  • 2 неделя – силовые тренировки
  • 3 неделя – круговые тренировки
  • check
    4 неделя - силовые тренировки и т.д.

В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.

3 этап рассчитан на целых 3 месяца!

Тренировки будут идти 3 раза в неделю, от 45 до 70 минут по длительности. Дни недели для занятий вы сможете сами выбирать, как вам будет удобнее.

Обратите внимание, что начиная с пакета «Стандарт» вы будете под контролем профессионального куратора – фитнес-тренера высшей категории.

Он будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под тренировками, проверять ваши отчеты, а также проводить еженедельные онлайн-встречи для вас, где вы всегда сможете спросить все, что вам нужно на тему фитнеса, в процессе ваших занятий. 

Если вы уже прошли мою фитнес-программу на 1 и 2 этапе – тем более присоединяйтесь ко мне на 3 этап! Пора начинать тренироваться на более продвинутом уровне! Ваше тело уже готово к этому.

Также обращу ваше внимание, что все тренировки составляла лично я. Поэтому как врач ЛФК и фитнес-тренер международного класса, я подобрала только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.

Поэтому такие тренировки несут не только пользу для фигуры, но и для здоровья!

Если еще проходите, то смотрите сами. Можете взять третий "с запасом", чтобы потом начать его проходить, когда закончите со вторым.

Только при этом в комментарии к заказу напишите "Хочу проходить 3 этап с такого-то числа такого-то месяца".

И мы настроим вам напоминания о тренировках с этого числа (только для пакета Стандарт и выше).

Если у вас есть любые вопросы по 3 этапу программы, пишите их в мою службу поддержки. На все письма я отвечу обязательно!

Я искренне хочу, чтобы вы двигались со мной дальше по этапам программы, и с каждым этапом улучшали вашу физическую форму и здоровье!

Выберите ваш пакет участия

Стандарт

Продвинутый

Премиум

Срок доступа к материалам

10 лет

10 лет

10 лет

Материалы программы на сайте для клиентов

Бонусы к программе

Обратная связь от куратора

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете

Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)

Продвинутая (проверка от Александры и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)

Премиум (проверка от Александры и обсуждение анкеты в дополнительной консультации по Скайпу)

Выдача и проверка электронного дневника тренировок

Стандартная (выдача дневника для вашего самоконтроля, проверки нет)

Продвинутая (выдача дневника и еженедельная проверка его куратором)

Премиум (выдача дневника и еженедельная проверка его лично Александрой)

Индивидуальная работа

Связь с куратором по e-mail + 3 получасовые консультации по Скайпу с куратором

Связь с Александрой Бониной по e-mail и мессенджерам + 3 получасовые консультации по Скайпу с Александрой

Telegram-чат для участников программы

Стандартная стоимость

9 900

16 900

43 900


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки