Посмотрите запись встречи с презентацией 3-го этапа базовой фитнес-программы

НАБОР В ПРОГРАММУ ЗАКРЫТ!

Этап 3. Продвинутый

Комплексные тренировки всего тела

  • Продолжительность программы:
    12 недель

НАБОР В ПРОГРАММУ ЗАКРЫТ!

Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:

Метаболический тренинг — это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.

Силовые тренировки — это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.

В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:

В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме. 

3 этап рассчитан на целых 3 месяца!

Тренировки будут идти 3 раза в неделю, от 45 до 70 минут по длительности. Дни недели для занятий вы сможете сами выбирать, как вам будет удобнее.

Обратите внимание, что начиная с пакета «Стандарт» вы будете под контролем профессионального куратора – фитнес-тренера высшей категории.

Он будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под тренировками, проверять ваши отчеты, а также проводить еженедельные онлайн-встречи для вас, где вы всегда сможете спросить все, что вам нужно на тему фитнеса, в процессе ваших занятий.

Если вы уже прошли мою фитнес-программу на 1 и 2 этапе – тем более присоединяйтесь ко мне на 3 этап! Пора начинать тренироваться на более продвинутом уровне! Ваше тело уже готово к этому.

Также обращу ваше внимание, что все тренировки составляла лично я. Поэтому как врач ЛФК и фитнес-тренер международного класса, я подобрала только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.

Поэтому такие тренировки несут не только пользу для фигуры, но и для здоровья!

Если еще проходите, то смотрите сами. Можете взять третий "с запасом", чтобы потом начать его проходить, когда закончите со вторым.

  • И мы настроим вам напоминания о тренировках с этого числа (только для пакета Стандарт и выше).
  • Если у вас есть любые вопросы по 3 этапу программы, пишите их в мою службу поддержки. На все письма я отвечу обязательно!

Я искренне хочу, чтобы вы двигались со мной дальше по этапам программы, и с каждым этапом улучшали вашу физическую форму и здоровье!

Выберите пакет участия в программе:

  • Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

ПРЕМИУМ

Срок доступа к материалам программы

10 лет

10 лет

10 лет

Срок доступа к обратной связи от куратора

28 недель

28 недель

28 недель

Срок доступа к записям встреч с куратором

28 недель

28 недель

28 недель

Дневник тренировок

Проверка дневника тренировок каждую неделю

-

Конспект программы в электронном виде

-

8-часовой мастер-класс по силовым тренировкам (видео + конспект)

-

Личная работа с куратором

-

Консультация Александры

-

-

Набор эспандеров для занятий

-

-

Руководство + массажер Колдаева

-

-

Коврик-аппликатор Pranamat

-

-

Распечатанный конспект программы

-

-

Возможность скачать программу на компьютер

-

-

НАБОР В ПРОГРАММУ ЗАКРЫТ!

  • Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки