Посмотрите запись встречи с презентацией 3-го этапа базовой фитнес-программы
Этап 3. Продвинутый
Комплексные тренировки всего тела
Продолжительность этапа
12 недель
Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:
Метаболический тренинг – это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.
Силовые тренировки – это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.
В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:
В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.
3 этап рассчитан на целых 3 месяца!
Тренировки будут идти 3 раза в неделю, от 45 до 70 минут по длительности. Дни недели для занятий вы сможете сами выбирать, как вам будет удобнее.
Обратите внимание, что начиная с пакета «Стандарт» вы будете под контролем профессионального куратора – фитнес-тренера высшей категории.
Он будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под тренировками, проверять ваши отчеты, а также проводить еженедельные онлайн-встречи для вас, где вы всегда сможете спросить все, что вам нужно на тему фитнеса, в процессе ваших занятий.
Если вы уже прошли мою фитнес-программу на 1 и 2 этапе – тем более присоединяйтесь ко мне на 3 этап! Пора начинать тренироваться на более продвинутом уровне! Ваше тело уже готово к этому.
Также обращу ваше внимание, что все тренировки составляла лично я. Поэтому как врач ЛФК и фитнес-тренер международного класса, я подобрала только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.
Поэтому такие тренировки несут не только пользу для фигуры, но и для здоровья!
Если еще проходите, то смотрите сами. Можете взять третий "с запасом", чтобы потом начать его проходить, когда закончите со вторым.
И мы настроим вам напоминания о тренировках с этого числа (только для пакета Стандарт и выше).
Если у вас есть любые вопросы по 3 этапу программы, пишите их в мою службу поддержки. На все письма я отвечу обязательно!
Я искренне хочу, чтобы вы двигались со мной дальше по этапам программы, и с каждым этапом улучшали вашу физическую форму и здоровье!
Выберите ваш пакет участия
 Стандарт | Продвинутый | Премиум | |
|---|---|---|---|
Срок доступа к материалам | 10 лет | 10 лет | 10 лет |
Материалы программы на сайте для клиентов |  |  | |
Бонусы к программе | | | |
Обратная связь от куратора | В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи | В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи | В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи |
Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете | Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников) | Продвинутая (проверка от Александры и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты) | Премиум (проверка от Александры и обсуждение анкеты в дополнительной консультации по Скайпу) |
Выдача и проверка электронного дневника тренировок | Стандартная (выдача дневника для вашего самоконтроля, проверки нет) | Продвинутая (выдача дневника и еженедельная проверка его куратором) | Премиум (выдача дневника и еженедельная проверка его лично Александрой) |
Индивидуальная работа |  | Связь с куратором по e-mail + 3 получасовые консультации по Скайпу с куратором | Связь с Александрой Бониной по e-mail и мессенджерам + 3 получасовые консультации по Скайпу с Александрой |
Telegram-чат для участников программы | | | |
Стандартная стоимость | 15 900 | 29 900 | 69 900 |
Стоимость со скидкой | 7 900 | 14 900 | 34 900 |
Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки