Посмотрите запись встречи с презентацией 3-го этапа базовой фитнес-программы
Этап 3. Продвинутый
Комплексные тренировки всего тела
До окончания распродажи осталось:
Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:
Метаболический тренинг — это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.
Силовые тренировки — это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.
В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:
В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.
3 этап рассчитан на целых 3 месяца!
Тренировки будут идти 3 раза в неделю, от 45 до 70 минут по длительности. Дни недели для занятий вы сможете сами выбирать, как вам будет удобнее.
Если вы уже прошли мою фитнес-программу на 1 и 2 этапе – тем более присоединяйтесь ко мне на 3 этап! Пора начинать тренироваться на более продвинутом уровне! Ваше тело уже готово к этому.
Также обращу ваше внимание, что все тренировки составляла лично я. Поэтому как врач ЛФК и фитнес-тренер международного класса, я подобрала только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.
Поэтому такие тренировки несут не только пользу для фигуры, но и для здоровья!
Если еще проходите, то смотрите сами. Можете взять третий "с запасом", чтобы потом начать его проходить, когда закончите со вторым.
Мини-тест скорости вашего интернета
1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки
2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься
3. Нажмите сюда и включите проверочное видео
4. Посмотрите это видео.
Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.
Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.
Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:
Примеры упражнений из программы
Вот несколько примеров упражнений, которые будут использоваться в программе. Конечно, их будет в программе гораздо больше. Примеры – просто для того, чтобы вы примерно понимали, что вас будет там ожидать.
Выберите пакет участия в программе:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | Header | ||
|---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРЕМИУМ |
Cell | Только самостоятельные тренировки | Полный комплект модулей с обычной обратной связью | Полный комплект с расширенной обратной связью |
ЭТАПЫ ТРЕНИРОВОК (12 НЕДЕЛЬ) | Доступ 1,5 года | Доступ 1,5 года | Доступ 1,5 года |
Этап 3. Базовый (12 недель) |  | | |
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОДУЛИ | Cell | Cell | Cell |
Секретный модуль для лучших результатов от занятий |  | | |
Конспект 3 этапа тренировок с возможностью распечатки | | | |
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ | Cell | Cell | Cell |
Ответы на вопросы в комментариях к тренировкам | | | |
Участие в еженедельных онлайн-встречах обратной связи | | | |
Чат для общения с другими участниками программы | | | |
Ответы на вопросы в e-mail/мессенджерах | | | |
3 онлайн-консультации по 30 минут | | | |
ПРЕМИАЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ | Cell | Cell | Cell |
Коврик для занятий (доставка почтой по России включена) | | | |
Массажный ролл для спины (доставка почтой по России включена) | | | |
Видеокурс «17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле» | | | |
Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной» | | | |
Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка» | | | |
Видеокурс «Секреты здоровых стоп» | | | |
Видеокурс «Комплект для кистей рук» | | | |
Обычная стоимость | 15 900 руб 7 950 руб | 29 900 руб 14 950 руб | 53 900 руб 21 560 руб |
Cell |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки
