

Посмотрите запись встречи с презентацией 3-го этапа базовой фитнес-программы
До окончания распродажи осталось:
Этап 3. Продвинутый
Комплексные тренировки всего тела

Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:

Метаболический тренинг — это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.

Силовые тренировки — это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.
В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:


В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.

3 этап рассчитан на целых 3 месяца!

Тренировки будут идти 3 раза в неделю, от 45 до 70 минут по длительности. Дни недели для занятий вы сможете сами выбирать, как вам будет удобнее.
Если вы уже прошли мою фитнес-программу на 1 и 2 этапе – тем более присоединяйтесь ко мне на 3 этап! Пора начинать тренироваться на более продвинутом уровне! Ваше тело уже готово к этому.

Также обращу ваше внимание, что все тренировки составляла лично я. Поэтому как врач ЛФК и фитнес-тренер международного класса, я подобрала только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.
Поэтому такие тренировки несут не только пользу для фигуры, но и для здоровья!
Если еще проходите, то смотрите сами. Можете взять третий "с запасом", чтобы потом начать его проходить, когда закончите со вторым.

Мини-тест скорости вашего интернета
1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки
2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься
3. Нажмите сюда и включите проверочное видео
4. Посмотрите это видео.
Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.
Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.
Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:

Примеры упражнений из программы
Вот несколько примеров упражнений, которые будут использоваться в программе. Конечно, их будет в программе гораздо больше. Примеры – просто для того, чтобы вы примерно понимали, что вас будет там ожидать.









Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Выберите пакет участия в программе:
Header | Header | ||
---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРЕМИУМ |
Cell | Только самостоятельные тренировки | Полный комплект с обычной обратной связью | Полный комплект с расширенной обратной связью |
СРОКИ ДОСТУПОВ | Cell | Cell | Cell |
Доступ к материалам программы | 16 месяцев после оплаты | 22 месяца после оплаты | 32 месяца после оплаты |
Доступ к обратной связи в программе | ![]() | 28 недель после оплаты | 28 недель после оплаты |
НАПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ | Cell | Cell | Cell |
Этап 1 - 6 недель | ![]() | ![]() | ![]() |
Этап 2 - 8 недель | ![]() | ![]() | ![]() |
Конспект всех этапов тренировок | ![]() | ![]() | ![]() |
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ ПОМОЩНИЦЫ | Cell | Cell | Cell |
Ответы на вопросы в комментариях | ![]() | ![]() | ![]() |
Участие в еженедельных встречах обратной связи | ![]() | ![]() | ![]() |
Закрытый телеграм-чат для участников — без ограничений | ![]() | ![]() | ![]() |
Ответы на вопросы в e-mail/мессенджерах | ![]() | ![]() | ![]() |
3 онлайн-консультации по 30 минут | ![]() | ![]() | ![]() |
ПРЕМИУМ-ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ | Cell | Cell | Cell |
Идеальный коврик для занятий упражнениями (доставка почтой включена) | ![]() | ![]() | ![]() |
Массажный ролл для спины (доставка почтой включена) | ![]() | ![]() | ![]() |
Видеокурс "17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле" | ![]() | ![]() | ![]() |
Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной | ![]() | ![]() | ![]() |
Видеокурс "Конструктор: Умная растяжка" | ![]() | ![]() | ![]() |
Видеокурсы с приемами для кистей рук | ![]() | ![]() | ![]() |
Видеокурс с упражнениями для стоп | ![]() | ![]() | ![]() |
Повышенные скидки на товары для пассивной разгрузки спины | ![]() | ![]() | ![]() |
Обычная стоимость | 19 900 руб ![]() | 39 900 руб | 79 900 руб |
Стоимость программы, пока есть копии в наличии* | 9 900 руб | Cell | Cell |
Cell |
*Осталось копий с этой скидкой: 0
Товар снят с продаж
До окончания распродажи осталось:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки