3-недельная онлайн-программа Александры Бониной

ПРОГРЕССИЯ ПО ПРИСЕДАНИЯМ

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Благодаря этой программе вы научитесь правильно приседать, начиная с самых легких вариантов приседания и заканчивая классическими.

Возможно, вы ранее занимались приседаниями или занимаетесь ими сейчас. Но вы уверены, что приседаете правильно, с безопасной для вашей спины и коленей техникой?

Дело в том, что если у вас есть слабые мышцы ног, то техника приседаний очень сильно страдает. А когда страдает техника - возрастает риск травм!

Моя программа по прогрессиям может помочь научить вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.

За время прохождении прогрессии можно научиться приседать правильно и безопасно, а значит подниметесь еще на один уровень в качественной тренировке ягодичных мышц!

Схематично моя программа с прогрессиями работает следующим образом:

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ СЕЙЧАС

Кому рекомендую проходить эту программу?

Вы хотите научиться правильно и безопасно выполнять приседания
Вы уже выполняете приседания, но чувствуете в это время колени или поясницу
Вы хотите подключить в свои тренировки более комплексные и сложные упражнения

Кому не рекомендую проходить программу?

Ведете пассивный образ жизни и до этого не занимались никакими упражнениями
Имеете периодические боли и другие неприятные ощущения со стороны коленных, тазобедренных суставов и позвоночника

В прогрессии по приседаниям вас ждет 10 полноценных тренировок!

Вот несколько примеров упражнений:

Ваши бонусы к программе

Заказывая программу вы получаете целых 4 дополнительных подарка. Получить или приобрести их по отдельности будет невозможно.

Подарок 1. Электронная книга «6 главных ошибок в приседаниях и их коррекция»

Как следует из названия, из этой книги вы узнаете, в чем кроются причины появления 6 ошибок, которые совершают люди, начинающие заниматься приседаниями.

Да что там говорить, их совершают даже опытные люди, которые искренне считают, что приседают с правильной техникой!

В книге я расскажу вам, как исправить эти ошибки, и раз и навсегда научиться приседать правильно и безопасно для спины и коленей.

Подарок 2. Электронная книга «13 технических ошибок в классическом приседании с дополнительным весом»

ecover_13_pravil_klassicheskogo_prisedaniya

В этой книге речь пойдет о классическом приседании — упражнении, которое является "венцом" моей программы с прогрессиями по приседаниям.

Это - довольно-таки сложное упражнение, которое вам в обязательном порядке нужно научиться выполнять правильно, без ошибок.

И данная книга вам в этом поможет!

Подарок 3. Мини-курс «7 видов приседаний и их правильная техника выполнения»

Здесь речь идет о 7 дополнительных видах приседаний, которые не вошли в мою программу "Прогрессия по приседаниям".

Когда вы дойдете в конце прогрессии до классических приседаний, вы сможете усложнить свои тренировки при помощи этих видов приседаний.

Они выполняются с дополнительным весом, есть варианты для дома и для тренажерного зала. В этом мини-курсе я подробно разберу технику выполнения каждого из этих 7 видов. Итого вместе с основной программой вы будете уметь выполнять 20 видов приседаний.

Подарок 4. Мини-курс «5 вредных упражнений с дополнительным весом и их более безопасная замена»

Этот мини-курс также для тех людей, кто хочет усложнить свои тренировки, но при этом не вредить пояснице.

В нем я сделаю подробный видео-разбор 5 вредных распространенных упражнений для ягодиц и дам их правильную замену.

Таким образом, ваши домашние тренировки (а в последующем, если вы захотите, то и в тренажерном зале) будут эффективными и безопасными!

Выберите пакет участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header	Header	Лучший выбор
Cell	МИНИМУМ Самостоятельные занятия без конспекта	СТАНДАРТ Самостоятельные занятия + конспект + дополнительные материалы
ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ	Доступ 1 год	Доступ 1 год
10 тренировок с постепенной прогрессией
Книга «6 главных ошибок в приседаниях и их коррекция»
Книга «13 технических ошибок в классическом приседании с дополнительным весом»
Мини-курс «7 видов приседаний и их правильная техника выполнения»
Мини-курс «5 вредных упражнений с дополнительным весом и их более безопасная замена»
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ	Cell	Cell
Модуль «Боковая планка для тонуса всего тела»
Конспект тренировок с возможностью распечатки
Стоимость участия	12 900 руб 6 450 руб	16 900 руб 8 450 руб
Cell	ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ	ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ