В честь черной пятницы для вас действует скидка до 60%
3-недельная коучинговая онлайн-программа Александры Бониной
Дата начала занятий: ближайший понедельник
ПРОГРЕССИЯ ПО ПРИСЕДАНИЯМ
Рекомендую проходить эту программу после программы "Укрепляем ягодицы за 5 недель", либо отдельно от нее.
Благодаря этой программе вы научитесь правильно приседать, начиная с самых легких вариантов приседания и заканчивая классическими.
Возможно, вы ранее занимались приседаниями или занимаетесь ими сейчас. Но вы уверены, что приседаете правильно, с безопасной для вашей спины и коленей техникой?
Дело в том, что если у вас есть слабые мышцы ног, то техника приседаний очень сильно страдает. А когда страдает техника - возрастает риск травм!
Моя программа по прогрессиям научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.
И в итоге через 3 недели вы гарантированно будете приседать правильно и безопасно, а значит подниметесь еще на один уровень в качественной тренировке ягодичных мышц!
Схематично моя программа с прогрессиями работает следующим образом:
И я приглашаю вас пройти ее вместе со мной! Поверьте, она того стоит!
Есть несколько пакетов участия в программе.
Пакеты "Минимум" и "Стандарт" - это участие только в программе "Прогрессия по приседаниям" в течение 3 недель (соответственно, без куратора или с куратором).
Пакеты "Продвинутый" и "Премиум" предполагают сначала участие в программе "Укрепляем ягодицы за 5 недель", и только потом уже в программе "Прогрессия по приседаниям".
Я рекомендую вам взять пакет "Продвинутый", как оптимальный по соотношению стоимость/результат!
Да, вы можете взять отдельно приседания. Но если у вас недостаточно подготовленные ягодичные мышцы, то эта программа будет для вас не так эффективна!
Я за то, чтобы вы сначала как следует укрепили ягодичные мышцы за 5 недель, а уже потом отработали технику приседаний за следующие 3 недели.
Но решать, конечно, вам...
Информация о кураторе
Владимир Первухин
Ваши бонусы к программе
Заказывая программу в пакете "Стандарт" и выше, вы получаете целых 4 дополнительных подарка. Получить или приобрести их по отдельности будет невозможно.
Подарок 1. Электронная книга «6 главных ошибок в приседаниях и их коррекция»
Как следует из названия, из этой книги вы узнаете, в чем кроются причины появления 6 ошибок, которые совершают люди, начинающие заниматься приседаниями.
Да что там говорить, их совершают даже опытные люди, которые искренне считают, что приседают с правильной техникой!
В книге я расскажу вам, как исправить эти ошибки, и раз и навсегда научиться приседать правильно и безопасно для спины и коленей.
Подарок 2. Электронная книга «13 технических ошибок в классическом приседании с дополнительным весом»
В этой книге речь пойдет о классическом приседании — упражнении, которое является "венцом" моей программы с прогрессиями по приседаниям.
Это - довольно-таки сложное упражнение, которое вам в обязательном порядке нужно научиться выполнять правильно, без ошибок.
И данная книга вам в этом поможет!
Подарок 3. Мини-курс «7 видов приседаний и их правильная техника выполнения»
Здесь речь идет о 7 дополнительных видах приседаний, которые не вошли в мою программу "Прогрессия по приседаниям".
Когда вы дойдете в конце прогрессии до классических приседаний, вы сможете усложнить свои тренировки при помощи этих видов приседаний.
Они выполняются с дополнительным весом, есть варианты для дома и для тренажерного зала. В этом мини-курсе я подробно разберу технику выполнения каждого из этих 7 видов. Итого вместе с основной программой вы будете уметь выполнять 20 видов приседаний.
Подарок 4. Мини-курс «5 вредных упражнений с дополнительным весом и их более безопасная замена»
Этот мини-курс также для тех людей, кто хочет усложнить свои тренировки, но при этом не вредить пояснице.
В нем я сделаю подробный видео-разбор 5 вредных распространенных упражнений для ягодиц и дам их правильную замену.
Таким образом, ваши домашние тренировки (а в последующем, если вы захотите, то и в тренажерном зале) будут эффективными и безопасными!
Для заказа программы ознакомьтесь с таблицей ниже
Варианты участия в программе:
Минимум | Стандарт |  Продвинутый | Премиум | |
|---|---|---|---|---|
Материалы программы "Прогрессия по приседаниям" |  |  | | |
Срок доступа к материалам | 10 лет | 10 лет | 10 лет | 10 лет |
Бонусы к программе |  | | | |
Telegram-чат для участников программы | | | | |
Материалы программы "Укрепляем ягодицы за 5 недель" | | | | |
Обратная связь от куратора | | В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи | В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи | В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи |
Индивидуальная работа | | | Связь с куратором по e-mail + 3 получасовые консультации по Скайпу с куратором | Связь с Александрой Бониной по e-mail и мессенджерам + 3 получасовые консультации по Скайпу с Александрой |
Выдача и проверка электронного дневника тренировок | | Стандартная (выдача дневника для вашего самоконтроля, проверки нет) | Продвинутая (выдача дневника и еженедельная проверка его куратором) | Премиум (выдача дневника и еженедельная проверка его лично Александрой) |
Набор физических товаров: - набор эластичных лент - набор эспандеров | | | | |
2 печатных книги по позвоночнику от Александры Бониной | | | | |
Стандартная стоимость | 2 990 | 3 990 | 7 990 | 16 990 |
Стоимость со скидкой, пока копии есть в наличии* | 1 190 | 2 190 | 5 990 | 14 990 |
*Осталось копий с этой скидкой: 32
После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен
До окончания распродажи осталось:
ВНИМАНИЕ! Занятия по программе начинаются в следующий понедельник. Если вы хотите начать с какого-то другого понедельника, напишите желаемую дату в комментариях при заказе программы
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки