Вы разнообразите свои тренировки

Когда классическая планка у вас будет получаться комфортно, вам рано или поздно станет скучно в ней «стоять». Поэтому есть смысл начать использовать другие варианты планок для дополнительного укрепления мышечного корсета.

В моей «Прогрессии по планкам» вы найдете 10 продвинутых вариантов планок – статические, динамические, фронтальные, обратные и т.д. Таким образом, вы впоследствие разнообразите ваши тренировки дополнительными вариантами планок.

Вы укрепите мышцы корпуса, таза и плечевого пояса на новых уровнях

Когда вы спокойно и комфортно сможете простоять в классической планке более минуты, она для вас уже не будет тренирующим упражнением. Выносливость ваших мышц тела улучшилась и достигла определенного уровня.

Если на этом уровне продолжать выполнять классическую планку и дальше, то выносливость и сила мышц не будет сильно изменяться.

​Далее вам нужно будет переходить на новые варианты планок. Тогда ваши показатели силы и выносливости мышц корпуса, таза и плечевого пояса будут расти дальше!

Вы сможете проработать ваши мышцы «под разными углами»

Меняя хоть немного угол наклона корпуса или сгибания руки в плечевом суставе, мы можем дать мышцам совсем другую нагрузку. Они будут воспринимать ее как новую, что поможет нам качественно проработать мышцы на все сто процентов.

Поэтому в моей "Прогрессии планок" вы будете не только проходить более продвинутые варианты планок, но также выполнять совсем другие, необычные их вариации, которые позволят нагружать то одни мышцы, то другие. Так можно будет добиться большей выносливости и силы своего тела.