Укрепляем и пресс, и все мышцы корпуса для защиты позвоночника
Ниже посмотрите примеры других упражнений, где мы включаем все мышцы корпуса, глубокие мышцы живота. А это намного важнее для здоровья позвоночника и внутренних органов, чем обычные скручивания на пресс.
Если вы хотите по-настоящему проработать мышцы живота, реально подтянуть его, усилить защиту поясничного отдела позвоночника, то готовьте ленту или эспандер и приходите ко мне в онлайн-марафон!
Марафон
крепкого
пресса
с заботой о позвоночнике


Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений?
Никак не получается «напрячь пресс, живот» во время упражнений?
Это говорит лишь об одном – ваш пресс очень слабый!
Он даже не может поймать импульсы от мозга, чтобы нормально включиться во время тренировок.
Как по-настоящему укрепить пресс?
Именно этим мы и будем с вами заниматься на марафоне крепкого пресса с заботой о позвоночнике!
Что вам даст марафон?
Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике:


Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!
Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!

За счет моего марафона вы:

Оценка своих результатов

Вы сможете сами оценить реальные результаты своих изменений по тесту-упражнению, которое мы будем с вами выполнять в начале марафона и в конце.
Кому подойдет этот марафон?
Кому этот марафон противопоказан:
Как будет проходить марафон?
2 недели, по 6 тренировок в неделю (12-15 минут в день)
Облегченные и классические варианты упражнений
На каждое специализированное упражнение на мышцы живота и корпуса я предлагаю 2 варианта – классический и облегченный.
Так вы всегда сможете сами регулировать нагрузку и осваивать упражнения на своем уровне.
Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»
Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение. Вы просто включаете и повторяете за мной.
Для марафона понадобится эспандер или эластичная лента самого слабого сопротивления
Так как мы будем укреплять все мышцы живота, корпуса и стабилизаторы позвоночника, без ленты или эспандера никак не обойтись.
Именно с ее помощью мы будем активно, сбалансированно и равномерно воздействовать на все целевые зоны.
Поэтому обязательно выбирайте ленту или эспандеры самые слабые, чтобы можно было максимально точно почувствовать свои мышцы живота во время выполнения упражнений.
Ориентир эспандера или ленты слабого сопротивления – вы можете растянуть его/ее в стороны руками с минимальными усилиями.
Как технически будут проходить занятия?
Все видео с тренировками загружены на закрытый сайт клиентов Александры Бониной.
Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).

Выберите пакет участия в марафоне:
| МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРЕМИУМ |
Участие в 2-недельном марафоне | ![]() | ![]() | ![]() |
Доступ к видео марафона для самостоятельных тренировок | 3 месяца | 6 месяцев | 12 месяцев |
Обратная связь в комментариях под тренировками от куратора Татьяны Москалевой — 4 недели | ![]() | ![]() | ![]() |
Полный конспект упражнений марафона с возможностью распечатки на принтере | - | ![]() | ![]() |
Обратная связь от Александры Бониной в закрытом Телеграм-чате (ответы на вопросы текстом и голосом) — 4 недели | - | ![]() | ![]() |
Запись секретной встречи с Александрой Бониной для первого набора марафона | - | ![]() | ![]() |
Индивидуальная обратная связь от Александры Бониной через ваш любимый мессенджер — 4 недели | - | - | ![]() |
Отправка комплекта эспандеров для занятий курьером по России (за международную доставку вам нужно будет доплатить отдельно) | - | - | ![]() |
Стоимость для вас сейчас, руб | 990 руб | 1 990 руб | 6 990 руб |
До конца действия предложения осталось:
Отзывы участников марафона:
Нажмите на кнопку ниже и выберите пакет, который вам нужен
До конца действия предложения осталось:
Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки