СПАСИБО ЗА ВАШ ЗАКАЗ!

Вы уже произвели ее оплату…

Тогда через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.

Добавьте в свой заказ «Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике» со скидкой 50%

Вот чем марафон будет для вас полезен:

Качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота)
Восстановите нормальную работу вашего мышечного корсета, всего корпуса
Создадите собственную защиту позвоночника с укреплением его мышц-стабилизаторов, когда есть грыжи, протрузии, нестабильность и т.д.
Усилите поддержку внутренних органов
Улучшите тонус мышц корпуса и плечевого пояса

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

МАРАФОН крепкого

ПРЕССА

МАРАФОН крепкого

ПРЕССА

с заботой о позвоночнике

Продолжительность: 2 недели
Тренировки: 15 минут в день
Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений?

Никак не получается «напрячь пресс, живот» во время упражнений?

Это говорит лишь об одном – ваш пресс очень слабый!

Он даже не может поймать импульсы от мозга, чтобы нормально включиться во время тренировок.

Чем это плохо?

Нет крепких и выносливых мышц живота – нет защитного мышечного корсета для позвоночника и внутренних органов.

Нет сильных и активных мышц живота – нет подтянутому животу даже стройным людям.

Как по-настоящему укрепить пресс?

Только через упражнения сразу же на все группы мышечного корсета!

Тогда это будет:

1. Полноценная, базовая проработка всех мышц живота, а также спины и глубоких мышц позвоночника

2. Отличная защита для позвоночника даже при наличии грыж и протрузий

Именно этим мы и будем с вами заниматься на марафоне крепкого пресса с заботой о позвоночнике!

Принять участие в марафоне

Что вам даст марафон?

Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике:

1. Это не про «удиви свой пресс», выполняя каждый день по 100 скручиваний
2. Это не про похудение, чтобы увидеть свои «кубики» на животе
3. Это не про планку и увеличение времени их выполнения «сделай или умри»

Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!

Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!

За счет моего марафона вы:

Качественно и безопасно укрепите мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота)
Восстановите нормальную работу вашего мышечного корсета, всего корпуса
Создадите собственную защиту позвоночника с укреплением его мышц-стабилизаторов, когда есть грыжи, протрузии, нестабильность и т.д.
Усилите поддержку внутренних органов
Улучшите тонус мышц корпуса и плечевого пояса

Оценка своих результатов

Вы сможете сами оценить реальные результаты своих изменений по тесту-упражнению, которое мы будем с вами выполнять в начале марафона и в конце.

Принять участие в марафоне

Кому подойдет этот марафон?

Наличие диастаза или послеродовой период (со второго месяца после родов)

Наличие пупочной или паховой грыжи без ущемления

Расхождение белой линии живота

Желание укрепить свой мышечный корсет или рекомендации врачей укреплять мышцы корпуса для защиты позвоночника

Наличие грыж и протрузий вне обострения болей в спине, спондилез, листез

Повышенная усталость, скованность, болезненность в пояснице во время работы в положении сидя

Наличие сколиоза, усиленного или сглаженного лордоза поясничного отдела позвоночника

Кому этот марафон противопоказан:

Возраст 60+ и пассивный образ жизни
Гипертония 2 степени выше (давление 120/100 и выше)
Секвестрированная грыжа позвоночника
Необходимость операции по удалению грыжи или любой операции на позвоночнике
Операции на позвоночнике за последний год, либо любые другие операции за последние 6 месяцев
Обострение боли в спине или постоянные боли в спине, шее и суставах
Выраженные проблемы со стороны позвоночника (нестабильность, смещение, спондилоартроз)
Злокачественная онкология любой локализации
Тяжелое течение любых заболеваний и их осложнения
Ущемление седалищного нерва за последний месяц
Артроз любого сустава 3-4 степени

Как будет проходить марафон?

2 недели, по 6 тренировок в неделю (12-15 минут в день)

В течение 2 недель мы постепенно освоим 6 тренировок, в которых сложность упражнений будет повышаться постепенно.
Тренировки будут идти каждый день, 6 раз в неделю по 12-15 минут
Каждую тренировку будем повторять 2 раза. Итого за 2 недели у вас получится 6 разных тренировок, каждая будет повторяться 2 раза - итого 12 тренировок за 2 недели
Внутри каждой тренировки обязательно будут небольшие разминка и заминка
В каждой тренировке будет по 2 специализированных упражнения на мышцы живота с вовлечением всего корпуса

Облегченные и классические варианты упражнений

На каждое специализированное упражнение на мышцы живота и корпуса я предлагаю 2 варианта – классический и облегченный.

Так вы всегда сможете сами регулировать нагрузку и осваивать упражнения на своем уровне.

Формат «включай видео-тренировку и выполняй вместе со мной»

Все тренировки будут идти в видео-формате, где я показываю правильную технику и вместе с вами выполняю каждое упражнение. Вы просто включаете и повторяете за мной.

Для марафона понадобится эспандер или эластичная лента самого слабого сопротивления

Так как мы будем укреплять все мышцы живота, корпуса и стабилизаторы позвоночника, без ленты или эспандера никак не обойтись.

Именно с ее помощью мы будем активно, сбалансированно и равномерно воздействовать на все целевые зоны.

Поэтому обязательно выбирайте ленту или эспандеры самые слабые, чтобы можно было максимально точно почувствовать свои мышцы живота во время выполнения упражнений.

Ориентир эспандера или ленты слабого сопротивления – вы можете растянуть его/ее в стороны руками с минимальными усилиями.

Как технически будут проходить занятия?

Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).

Выберите пакет участия в марафоне:

Cell	МИНИМУМ	Лучший выбор СТАНДАРТ
Участие в 2-недельном марафоне
Доступ к видео марафона для самостоятельных тренировок	90 дней	180 дней
Обратная связь в комментариях под тренировками от куратора Татьяны Москалевой	-
Полный конспект упражнений марафона с возможностью распечатки на принтере	-
Стандартная стоимость марафона	5 900 руб.	7 900 руб.
Стоимость марафона сейчас	2 950 руб	3 950 руб
	ЗАКАЗАТЬ	ЗАКАЗАТЬ