Как укрепить мышечный корсет:
безопасно для здоровья и с пользой для фигуры?
Мышечный корсет – это весь ваш корпус. От его тонуса, подтянутости и выносливости будет зависеть не только фигура и состояние тела, но и здоровье тоже.
Прорабатывая сразу же весь корпус, вы помогаете себе:
1. Обеспечить защиту позвоночника даже при наличии каких-то изменений в нем
2. Безопасно и правильно выполнять бытовую работу без перегрузки позвоночника
3. Вернуть легкость в походке, при подъеме по лестнице и в других ежедневных движениях
4. Улучшить осанку
5. Дать поддержку внутренним органам
6. Подтянуть живот
Упражнения на весь мышечный корсет у вас обязательно должны быть в каждой домашней фитнес-тренировке.
Но чтобы понимать, как это делать правильно, привожу вам для примера упражнение вредное и даже опасное, а взамен ему – полезное и правильное.
Посмотрите на эти упражнения внимательно в этом видео:
Как видите, в правильные упражнения для корпуса помогают:
1. Сразу же подключить разные мышцы
2. Сжечь больше калорий, потому что работает практически половина тела
3. Подтянуть форму тела, потому что в таком режиме включаются еще и мышцы таза и плечевого пояса
Мои рекомендации:
1. Включайте хотя бы по одному упражнению на весь корпус в свои домашние фитнес-тренировки
2. Выполняйте такие упражнения уже в основной части тренировки и лучше в первой ее половине
В моей фитнес-программе в каждой тренировке идут разнообразные упражнения на корпус, чтобы постепенно создать хороший и выносливый мышечный корсет. А также создается разнообразие упражнений и желание двигаться вперед.
Вот, что пишут участницы моей программы, когда занимаются регулярно:
ОТЗЫВ ОТ ЖАНЕТЫ С ФОТО
Получите готовую поэтапную фитнес-программу для новичков на 16 недель тренировок!
В моей базовой фитнес-программе для новичков вы найдете эффективные и безопасные комплексы упражнений, которые идеально подходят для начала улучшения вашей фигуры.
Причем, без вреда для здоровья позвоночника и суставов!
Эта программа разработана мной на основе обучения в Калифорнийском фитнес-колледже на базе спортивной медицины. И я на 100% уверена, что аналогов ей нет!
За 16 недель программы вы подготовите свое тело к дальнейшему прогрессу для гарантированного достижения ваших целей в фитнесе.
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки