Как укрепить мышечный корсет:
безопасно для здоровья и с пользой для фигуры?

Мышечный корсет – это весь ваш корпус. От его тонуса, подтянутости и выносливости будет зависеть не только фигура и состояние тела, но и здоровье тоже.

Прорабатывая сразу же весь корпус, вы помогаете себе:

1. Обеспечить защиту позвоночника даже при наличии каких-то изменений в нем

2. Безопасно и правильно выполнять бытовую работу без перегрузки позвоночника

3. Вернуть легкость в походке, при подъеме по лестнице и в других ежедневных движениях

4. Улучшить осанку

5. Дать поддержку внутренним органам

6. Подтянуть живот 

Упражнения на весь мышечный корсет у вас обязательно должны быть в каждой домашней фитнес-тренировке.

Но чтобы понимать, как это делать правильно, привожу вам для примера упражнение вредное и даже опасное, а взамен ему – полезное и правильное.

Посмотрите на эти упражнения внимательно в этом видео:

Как видите, в правильные упражнения для корпуса помогают:

1. Сразу же подключить разные мышцы

2. Сжечь больше калорий, потому что работает практически половина тела

3. Подтянуть форму тела, потому что в таком режиме включаются еще и мышцы таза и плечевого пояса

Мои рекомендации:

1. Включайте хотя бы по одному упражнению на весь корпус в свои домашние фитнес-тренировки

2. Выполняйте такие упражнения уже в основной части тренировки и лучше в первой ее половине

В моей фитнес-программе в каждой тренировке идут разнообразные упражнения на корпус, чтобы постепенно создать хороший и выносливый мышечный корсет. А также создается разнообразие упражнений и желание двигаться вперед.

Вот, что пишут участницы моей программы, когда занимаются регулярно:

ОТЗЫВ ОТ ЖАНЕТЫ С ФОТО

Получите готовую поэтапную фитнес-программу для новичков на 16 недель тренировок!

В моей базовой фитнес-программе для новичков вы найдете эффективные и безопасные комплексы упражнений, которые идеально подходят для начала улучшения вашей фигуры.

Причем, без вреда для здоровья позвоночника и суставов!

Эта программа разработана мной на основе обучения в Калифорнийском фитнес-колледже на базе спортивной медицины. И я на 100% уверена, что аналогов ей нет!

За 16 недель программы вы подготовите свое тело к дальнейшему прогрессу для гарантированного достижения ваших целей в фитнесе.

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки