Как укреплять пресс при грыжах и протрузиях в позвоночнике?

И раз мы заговорили про упражнения для пресса, то в них очень много совершается ошибок. Очень много приходит ко мне людей с болями в спине именно после всяких скручиваний и других вариаций упражнений на пресс.

Поэтому сразу же лучше вам покажу для наглядности вредные и безопасные упражнения на пресс. Обратите внимание, что безопасные упражнения еще и правильно весь корпус в тренировку включают.

Смотрите подробности в этом видео:

Мои рекомендации для вас:

Если вы только начинаете заниматься фитнесом дома, то не начинайте с пресса. Его можно дополнительно укреплять, когда вы уже хорошо проработали свой корпус, таз и ноги.

Что касается корпуса, то при грыжах и протрузиях в позвоночнике намного важнее укреплять весь мышечный корсет, чем отдельно пресс.

Тогда вы:

1. Создадите полноценную защиту для позвоночника

2. Постепенно избавитесь от скованности и повышенной усталости в спине

3. Подтяните живот и создадите хорошую поддержку для внутренних органов

Поэтому, например, в моей поэтапной фитнес-программе в домашних условиях я в каждой тренировки помогаю прорабатывать равномерно все тело, а также уделять достаточно внимания всему мышечному корсету.

В итоге вы тренируетесь и приводите в тонус не только тело, но еще и укрепляете свое здоровье.