Как можно расслабить мышцы после длительной физической работы или работы за компьютером?

Вопрос расслабления сейчас актуален для всех – кто работает много за компьютером, проводит длительное время за домашними делами или усиленно трудится в саду или огороде.

Поэтому давайте разберем методы, которые могут помочь в расслаблении.

1. Горячая ванна, душ, баня, сауна

Тепло всегда дает очень хороший эффект расслабления.

Поэтому можно всегда выбрать один из подходящих для себя вариантов и организовать под конец рабочего дня.

Даже при наличии проблем со спиной, баню и сауну также можно использовать. Но при условии, что у вас сейчас нет обострения болей в спине.

2. Динамические упражнения для тела

Если вы целый день сидели за компьютером, один из быстрых способов снять напряжение от статического положения тела – походить. Простая ходьба уже будет хорошим расслаблением, ведь вы привели в активность свои мышцы и связки.

Другой вариант – если вы уже в течение дня активно двигались: активно занимались хозяйством или работали на огороде. В этом случае напряжение в теле копится не меньше, чем целый день провести за компьютером.

Но в этом случае лучше расслабляться в более разгрузочном положении.

Например, прекрасно подойдет упражнение на четвереньках «Кошечка». Плавные и мягкие сгибания-разгибания в корпусе отлично снимут скованность и усталость со спины.

3. Растяжка мышц

Адекватная растяжка – это глубокое расслабление мышц, снятие стресса, отдых и устранение напряжения во время выполнения упражнений на растяжку.

Но растяжка растяжке рознь. Тем более, когда мы говорим о людях, у кого уже есть какие-то проблемы со здоровьем или периодическое появление разных симптомов в виде напряжения, болезненности, скованности в спине или суставах.

Как в этом случае быть? Решила разобрать эту тему уже отдельно, чтобы не получилась слишком большая статья.

Напишите ниже в комментариях, какие методы расслабления вы используете?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |   Правила пользования сайтом