Каталог бесплатных книг и курсов проектов Александры Бониной

ОЧЕНЬ ВАЖНО, ПРОЧИТАЙТЕ СНАЧАЛА!

Чтобы получить материалы с этой страницы, вам нужно будет оформить на них бесплатную подписку. Для этого нажмите на кнопку "Получить" ниже картинки выбранного вами материала.

Дальше вас перебросит на страницу, где на него можно будет подписаться. Подписка осуществляется на ваш e-mail адрес, на который вам потом придет ссылка на этот материал.

Выберите ТОЛЬКО ОДИН обучающий материал, который вам больше всего важен и интересен. Иначе вас просто завалит письмами, и вы не будете успевать их читать.

Изучите сначала этот материал, а потом уже подписывайтесь на другой. Это очень важно!

Как видите, материалов у нас много, и если вы параллельно подпишетесь на несколько, поверьте, у вас просто не хватит физически времени все это изучить!

Со временем перечень материалов на этой странице будет постоянно пополняться. Заходите на нее периодически, чтобы найти для себя что-то новое и интересное :)


7 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКАХ НОВИЧКА ДОМА И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовый курс для тех, кто хочет и готов изменить качество своего тела к лучшему, но не знает, как правильно это делать и с чего начинать. 

Кому подходит: всем людям, кто хочет заниматься фитнесом, улучшать качество своего тела, но при этом делать это грамотно и безопасно для здоровья.

Назначение: в рамках этой книги будут рассмотрены и разобраны самые главные и грубые ошибки, которые совершает практически каждый новичок в фитнесе.

Таким образом, материал этой книги поможет вам понимать и подбирать для себя правильный подход в тренировках, не повторяя чужие ошибки.

Тогда ваши занятия будут более эффективными и безопасными.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО


6 правил эффективной и безопасной растяжки

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете определенные правила для действительно эффективной и при этом безопасной для здоровья суставов и позвоночника растяжки. 

Кому подходит: всем, кто заботится о здоровье своего позвоночника и суставов, вне зависимости от того, есть ли с ними какие-либо проблемы, либо вы просто не хотите, чтобы они появились в будущем.

Назначение: неравномерное распределение нагрузки на суставы и позвоночник за счет мышечного дисбаланса формирует различные нарушения – сколиоз, лордоз, остеохондроз, спазмы, появляются боли в суставах, артроз, локальные спазмы и другие проблемы со здоровьем.  

Одно из самых простых и эффективных средств в борьбе с с этими нарушениями – качественная растяжка. О ней и будет эта книга.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО


7 принципов силовых тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице - дома и в тренажерном зале

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: В книге я подробно рассказала про 7 принципах силовых тренировок, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны знать, если у вас есть проблемы в пояснице!

Кому подходит: 1. Тем, кому интересны занятия силовыми упражнениями с дополнительным весом с целью улучшения своей фигуры и, надеюсь, здоровья

2. Но при этом у них есть грыжи или протрузии в поясничном отделе позвоночника.

Назначение: Использование принципов этой книге в ваших тренировках обязательно – и тогда вы не только не навредите себе, но и постепенно будете «оздоравливать» вашу поясницу.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178


Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки