Почему живот может «торчать» и «выпячиваться»?

В теме стремления получить подтянутый, плоский живот за счет упражнений на пресс, часто вижу такие комментарии:

«Качаю пресс, но живот все равно «торчит»

«Если я не напрягаю пресс, он выпячивается, хотя я сама достаточно худая»

Затронув тему пресса, получила на почту и в социальных сетях шквал вопросов.

Один из самых популярных был про то, почему могут возникать такие ситуации, как в комментариях выше?

Давайте сегодня разберем этот момент!

4 частые причины «торчащего» живота

Причина 1: лишний вес

Избыточная масса тела часто проявляется в районе живота, талии, корпуса и создает видимость «выпячивающегося» живота.


Это может быть избыток подкожно-жировой клетчатки или избыток висцеральной жировой ткани (внутри живота).

Что делать?

Решить постепенно вопрос с лишним весом - пройти обследование, найти причину, разобрать свое питание со специалистом и скорректировать по возможности.

Конечно, регулярные упражнения тут будут тоже в помощь.

Причина 2: вздутие

Иногда бывает такая ситуация - вроде вес нормальный, конституция тела тоже, а живот выпирает куполом.

Причина может быть в хроническом вздутии живота. Накопленные газы в кишечнике увеличивают объем живота и выпячивают его вперед.

Тут можно сколько угодно качать пресс и втягивать - это, к сожалению, не поможет.

Что делать?

Лучше взять консультацию у специалиста по пищеварительной системе и разобраться с причинами вздутия живота.

А упражнения на укрепление корпуса, живота, пресса всегда могут быть хорошим дополнением.

Причина 3: усиленный изгиб позвоночника

или гиперлордоз

Если есть такая особенность, то мышцы живота приходят в дисбаланс, они становятся слабыми. 

А со стороны спины, например, наоборот мышцы слишком активно включаются в бытовой жизни.

Поясничный отдел позвоночника влияет на положение живота и при гиперлордозе может быть так, что живот выходит вперед.

Что делать?

Тут точно помогут упражнения на все мышцы живота, чтобы помочь улучшить баланс тела и активировать свой корпус.

Причина 4: слабые мышцы живота

У вас может быть все в порядке с осанкой, пищеварением, весом и изгибом поясничного отдела, но все равно живот торчит вперед.

Если мышцы живота в хорошем тонусе, то они сохраняют правильное положение корпуса и подчеркивают стройность.

Сильные мышцы живота - это красивая фигура, талия и подтянутый живот

И я говорю не про прямую мышцу, а про все в сумме мышцы живота.

Если вы регулярно качаете пресс, но результата не видите, то скорее всего делаете не те упражнения.

Что с этим всем делать?

Этот вопрос разобрать сложно в одной статье, поэтому я решила, что в ближайший четверг, 05 августа, в 19:00 по Москве я проведу бесплатную онлайн-встречу на тему «Как подтянуть живот с помощью физических упражнений в домашних условиях».


На онлайн-встрече мы с вами разберем:

  • Как избавиться от привычки втягивать, «поджимать» живот весь день, и при этом прийти к более плоскому животу?
  • Как подтянуть живот, если он все время торчит?
  • Почему живот все равно выпячивается, хоть я регулярно качаю пресс?
  • Как укреплять живот, если в положении лежа в упражнениях на пресс часто кружится голова?
  • Как сэкономить время на упражнениях, при этом проработать весь живот и корпус, а не только пресс?
  • Какими упражнениями лучше укреплять мышцы живота?

Записывайтесь на мою онлайн-встречу ниже по кнопке, если эта тема для вас интересна и актуальна.

Там же вы найдете подробное описание встречи, кому рекомендую прийти, а кому она не подойдет.

Все права защищены. Copyright © 2021 Александра Бонина

Служба поддержки    |   Правила пользования сайтом