Как 10 минут после пробуждения могут изменить ваше здоровье и жизнь?
Уделите прочтению этого текста всего лишь несколько минут, и вы узнаете, как всего лишь за 10 минут после пробуждения вы:
Сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день
Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок
Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.
И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.
Как вы встречаете свое утро?
Представьте, что вы просыпаетесь от звонка будильника…Практически не открывая глаз, вы на ощупь находите и отключаете его… Начинаете дремать, просыпаетесь, тут же снова засыпаете, снова просыпаетесь…
Наконец мужественно решив встать, шатающейся походкой, натыкаясь на стены, вы идете в туалет…Присев на унитаз, вы начинаете снова дремать… Потом медленно идете на кухню, все это время пребывая в полусонном состоянии…
В итоге первые 10-20 минут пробуждения вы – зомби! Вы и не спите, но и не бодрствуете! И к жизни вас пробуждает только волшебный напиток под названием кофе…
Есть и вторая крайность. После звонка будильника вы судорожно вскакиваете, и толком не открыв еще глаза, начинаете бегать по комнате как ошпаренный таракан. Часто это происходит, когда вы куда-то опаздываете. Но у многих это вошло уже в утреннюю привычку.
На самом же деле, даже когда вы, казалось бы, проснулись, ваш внутренний сон продолжается еще порядка 2-3 часов. И только к обеду вы начинаете чувствовать себя по настоящему бодрым и перестаете периодически клевать носом.
Жить годами в таком вот состоянии
очень и очень опасно!
И почему – вы узнаете об этом буквально через минуту.
Но прежде давайте представлюсь...
Меня зовут Александра Бонина
Я дипломированный врач ЛФК и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса.
Также я являюсь разработчиком системы восстановления позвоночника и суставов при помощи физических упражнений, которая помогла уже тысячам моих клиентов.
И у меня есть один маленький секрет, о котором я никому еще никогда не говорила…
Я не пью кофе, энергетиков и любых других напитков, содержащих много кофеина. За исключением разве что зеленого чая в небольших количествах.
Но при этом каждое мое утро насыщено энергией, хорошим настроением и высокой физической активностью.
Каждое утро, во сколько бы я не легла, я с удовольствием просыпаюсь и радуюсь новому дню. Уже через 10 минут после пробуждения мой мозг полностью активен и готов к выполнению необходимых дневных задач.
Мне по утрам никогда не бывает сонно, у меня не бывает плохого настроения, желания забраться обратно в кровать и провести там весь день. И поэтому каждый мой день доставляет мне огромное удовольствие!
Хотите знать, как мне это удается?
Об этом я и хочу вам сегодня рассказать!
Но сначала давайте вернемся к угрозе, которая нависла над вами…
Постараюсь рассказать о ней простыми словами без сложных медицинских терминов.
Вот что происходит с вашим организмом во время сна
Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.
Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.
Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.
A вот что происходит, когда вы после пробуждения сразу же вскакиваете, по факту находясь еще в сонном состоянии...
Внутреннюю реакцию вашего организма можно описать так:
Да, ваш организм испытывает дикий стресс! Ему надо быстро-быстро разогнать кровь, активизировать нервную систему и другие системы организма, мозговую деятельность, подготовить ваше тело к дневным нагрузкам…
И он еще не успевает начать это делать, как вы всем своим телом вскакиваете и создаете колоссальную нагрузку на ваши мышцы и позвоночник!
А если при этом вы у себя в голове прокручиваете мысли:
«Аааа, очередное утро, опять идти на работу, как же я хочу спать, ну скорее бы выходные, может мне сегодня никуда не ходить, я же хочу спать, в кровати так тепло и уютно, я должен вылезать, но я так не хочу это делать, я хочу спать…»
К чему же ведет такое начало дня?
Да ни к чему хорошему!
Миллионы людей живут с хронической или острой депрессией, глотая горстями таблетки и заливая в себя литры кофе, даже не подозревая, что всего 10 минут каждое утро способны изменить их жизнь…
Не меньшее количество людей испытывает проблемы с позвоночником, суставами, высоким давлением, слабостью мышц, избыточным весом, хроническими заболеваниями… И частично виной тому – их неправильные действия по утрам!
На счет этого было сделано очень много исследований
Например в Колумбийском университете (США) выявили, что в 45% случаев инсульты происходят с 6 утра до 12 дня. Причем это связано не только с суточными циклами, но и с утренним стрессом для организма.
И таких исследований – сотни! Все они говорят о важности начинать каждое утро так, чтобы …
Как можно более плавно и без стрессов для организма перейти из состояния сна в состояние бодрствования!
Для этого есть один проверенный и очень эффективным способ.
Это… утренняя зарядка!
Да, банальная утренняя зарядка, о важности которой уже десятки, а может даже сотни лет, говорят врачи и сторонники здорового образа жизни практически на каждом углу.
По оценкам Монреальского бюро прикладной статистики по данным 2013 года ежедневную утреннюю зарядку делает 300 млн. человек, что соответствует лишь 4% общего населения планеты. Среди этого числа большую часть составляют представители действующих и резервных войск, спортсмены, каскадеры, а только потом уже обычные люди, ведущие здоровый образ жизни.
Когда я увидела эту статистику, я была в шоке!
КАК? Как может такое быть?
Вот если бы я вас спросила: «Полезна ли утренняя зарядка?»
Что бы вы мне ответили, даже не задумываясь?
«Да, безусловно!»
Но почему получается так, что все мы знаем о ее пользе, но почему-то не делаем?
Но почему получается так, что все мы знаем о ее пользе, но почему-то не делаем?
Быть может постоянная нехватка времени во взрослом возрасте?
Быть может элементарная лень?
Задумайтесь на мгновение и дайте себе ответ на вопрос:
«Почему я до сих пор не занимаюсь зарядкой, хотя знаю, насколько она полезна?»
Почему зарядка зарядке рознь?
Утром наш позвоночник находится в крайне уязвимом положении из-за наполнения дисков влагой и слабости мышц, окружающих его.
Когда на него с утра пораньше падает внезапная нагрузка, к которой он не готов, то возрастает риск получения травмы, обострения остеохондроза и тому подобных «внезапных» проблем.
Т.е. по утрам надо выполнять такие упражнения, которые не будут нагружать ваш позвоночник и суставы. И при этом сочетать их так, чтобы плавно переходить из положения лежа в положение стоя!
Например такие распространенные упражнения, как повороты в стороны, наклоны вниз и прыжки совершенно не подходят для утренней гимнастики.
И меня очень сильно удивляет, почему их делает столько людей, хотя есть более безопасные и приятные для выполнения утренние упражнения!
Чем полезна зарядка?
Таким образом, регулярно занимаясь правильной и безопасной для здоровья утренней зарядкой, вы:
Обеспечиваете себя энергией на весь день
Плавно включаете в работу все системы вашего организма
Защищаете сосуды, суставы и позвоночник от перегрузок
Обеспечиваете приток эндорфинов и хорошее утреннее настроение
Эффективно работаете уже с самого утра, а не зеваете до обед
Улучшаете качество ночного сна
Подавляете аппетит и ускоряете обмен веществ в организме, что способствует снижению избыточного веса
Улучшаете память, что особенно важно для студентов и работников умственного труда
Настраиваете ваши биологические часы так, что вам со временем будет намного легче вставать по утрам в одно и то же время
И всех этих положительных эффектов вы сможете добиться, занимаясь каждое утро после пробуждения всего лишь в течение 10 минут!
Почему именно 10 минут?
Потому что за меньшее время ваш организм не успеет как следует «раскачаться».
А заниматься зарядкой большее время, как правило, у большинства людей нет времени, особенно если они учатся или работают.
Но многих людей есть еще две проблемы, касающиеся занятий по утрам:
1. Они не знают, какие упражнения нужно делать.
А мозг как-то не склонен придумывать их с утра на ходу.
2. Если они придумывают упражнения заранее, то каждое их утро начинает походить на «день сурка».
И одни и те же упражнения им рано или поздно надоедают.
Поэтому, по многочисленным просьбам моих подписчиков, я записала в видео формате ту самую 10-минутную утреннюю зарядку, с которой начинается каждый мой день!
Получился небольшой видеокурс под названием...
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ
ЗА 10 МИНУТ
7 видео-комплексов упражнений
утренней гимнастики
Получился небольшой видеокурс под названием...
До окончания предложения осталось:
В курсе находится ровно 7 комплексов утренних упражнений на каждый день недели. В каждом комплексе упражнения совершенной разные, плюс каждый комплекс записан под разную приятную музыку.
Таким образом, вы сможете заниматься по этому курсу долгие месяцы, и такая зарядка вам не надоест!
Занятия по моему курсу очень просты. Все что вам потребуется – это просто включить очередное видео с моим комплексом и повторять все упражнения и движения за мной, в заданном мной темпе и количестве повторений.
Таким образом, вам не нужно будет думать над тем, как быстро выполнять упражнения, сколько раз их делать, сколько упражнений выполнять, и уложитесь ли вы по времени, чтобы успеть сделать остальные дела.
Я все уже рассчитала за вас!
Каждый комплекс упражнений длится ровно 10 минут. Это оптимальное время для утренней зарядки, которое позволит вашему организму зарядиться энергией, и при этом не будет отнимать много вашего времени, особенно если вы занятой человек.
Этот курс можно смотреть как на компьютере, так и на любых устройствах с доступом в интернет – смартфонах и планшетах (современные модели).
Таким образом, если у вас есть такое устройство, вам достаточно протянуть руку после пробуждения, взять его, включить очередной комплекс упражнений и начать заниматься вместе со мной!
Вот несколько кадров из моего курса:
Как видите, мы с вами будем каждое утро выполнять упражнения в четырех исходных положениях – лежа на кровати, сидя с опорой руками на кровать, стоя на четвереньках для разгрузки позвоночника и стоя в вертикальном положении.
Что дает моя программа?
Таким образом, вы обеспечите плавный последовательный переход вашего организма из положение лежа в положение стоя, при этом не создавая стресса для систем организма, и нагрузки на позвоночник и суставы.
Кроме того, мы с вами будем включать в зарядку больше упражнений для суставов рук и ног, чем для туловища.
Это очень полезно, так как в современном мире при поголовной сидячей работе мы практически не работаем суставами конечностей. От этого мышцы рук и ног слабнут и атрофируются.
Благодаря такой утренней зарядке, вы вернете им тонус и силу!
Обратите внимание, что утренняя зарядка – это не упражнения на укрепление мышц. Силовые тренировки давайте оставлять на день или вечер, когда вы уже проснулись.
По утрам главная задача – это улучшить эластичность мышц и кровообращение в организме. И этой задачи моя система упражнений добивается на все 100 процентов!
Сколько стоит моя программа?
Если вы уже являетесь моим клиентом и покупали мои программы по позвоночнику или суставам, то знаете, что они стоят как минимум несколько тысяч рублей.
Сначала я хотела и за эту программу поставить такую же цену.
Но потом решила, что утренняя зарядка – это то, что нужно абсолютно каждому человеку, есть у него проблемы с позвоночником или суставами, или нет.
Это тот природный "энергетик", которого не хватает миллионам людей!
Поэтому я установила на программу цену, которую может позволить себе каждый человек, кто заботится о своем здоровье, качестве жизни, продлении молодости и достижении своих целей.
Я хочу, чтобы миллионы человек по всему миру могли использовать мою программу каждое утро и изменить тем самым свою жизнь!
Стоимость курса для вас составляет
всего 1990 руб 990 руб
Для заказа курса со скидкой 50%, нажмите на кнопку заказа:
До окончания предложения осталось:
Но это еще не все...
Помимо скидки, я решила вам сделать целых 4 ценных подарка, которые вы также получите бесплатно, оформив заказ на мою программу сейчас.
Подарок 1.
Электронная книга
«7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам»
Эта книга станет для вас незаменимым руководством, если вы относите себя к тем людям, которые считают, что они ленивые, и им никогда не заставить себя заниматься.
Просто прочитайте эту книгу – и вы получите целых 7 способов начать заниматься без напряжения и принуждения самого себя к тренировкам.
Подарок 2.
Краткий конспект книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»
Из него вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал.
Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.
Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого - с первого утреннего часа. И я сделала для вас краткий конспект этой книги, выделив ее самые важные мысли.
Подарок 3.
Утренняя 10-минутная формула настройки на успех и благодарностей от Энтони Роббинса
Энтони Роббинс – американский мультимиллионер, который помогает миллионам людей по всему миру обрести смысл в жизни,поверить в себя, зарабатывать больше денег, достигнуть успеха и т.д.
У него есть секретная 10-минутная формула, которой он следует каждое утро, и называет ее одной из ключевых составляющих своего успеха и жизнерадостности. И он упомянул эту формулу водной из своих многочисленных книг.
Я дам вам эту формулу в качестве бонуса, чтобы и вы смогли применить ее в своей жизни. Попробуйте использовать ее всего месяц – и вы увидите, насколько изменилась ваша жизнь…
Подарок 4.
Запись онлайн-встречи моего «Клуба здоровых людей» на тему утренних обливаний
Зарядка – это хорошо.
Зарядка + формула Тони Роббинса – это отлично!
Зарядка + формула Тони + утренние обливания – это мощнейшая сила, которая сделает ваше утро незабываемым, и поднимет уровень вашей энергии и позитива на самые высочайшие вершины!
Обливания дают мощный всплеск гормонов и заряжают ваше тело энергией на 24 часа. Но мало кто знает, как обливаться правильно. Контрастный душ кстати – это не обливания!
Поэтому я посвятила этой теме целую встречу моего клуба, где рассказывала о своей технике обливаний целых 2 часа.
Мы с мужем используем все эти инструменты уже несколько месяцев, и я призываю вас к тому, чтобы и вы тоже этим пользовались.
Поэтому я отдаю все эти подарки бесплатно при заказе моей системы утренней гимнастики, хотя могла бы продавать их отдельно за сумму не менее 2000 руб.
Моя гарантия на программу
Итак, я предлагаю вам опробовать мою систему утренней зарядки, обливаний и настройки на успех.
Если после ежедневных занятий в течение месяца вы поймете, что она вам абсолютно не нравится и не подходит, то напишите в мою службу поддержки – и мы вернем вам затраченные на нее деньги.
Таким образом, ваша покупка полностью защищена. Понравится система – занимайтесь и получайте удовольствие. Нет – мы возвращаем вам деньги. Все очень просто!
Главное – позанимайтесь месяц каждый день. Только тогда вы сможете понять, подходит она вам или нет.
Чтобы получить курс, 4 дополнительных бонуса и 100% гарантию возврата, нажмите на кнопку ниже.
До окончания предложения осталось:
Я понимаю, что отдаю ее вам со всеми бонусами буквально за бесценок, но мне очень хочется, чтобы каждое ваше утро было наполнено энергией и позитивом.
И поэтому я готова отдать вам программу на таких выгодных условиях.
Представьте...
...что уже завтра вы проснетесь, включите видео с моим комплексом на вашем телефоне, планшете или компьютере, и начнете выполнять несложные приятные упражнения еще лежа в постели.
Потихоньку, поэтапно, вы сядете на край кровати и выполните еще несколько упражнений, а потом выполните несколько завершающих упражнений на четвереньках и стоя.
И вы с удивлением обнаружите, что вы бодры.
Вы полны сил.
Вам хочется творить и использовать этот день по максимуму.
У вас хорошее настроение, и вы не чувствуете обычной зажатости в спине и суставах.
И вы поймете, сколько всего интересного потеряли за последние годы, пропуская эти чудесные утренние 10 минут…
А добавив систему «чудесного утра», технику Энтони Роббинса и утренние обливания после зарядки, вы…
Впрочем, вы узнаете все сами.
Могу сказать, что ваша жизнь после этого изменится.
Вы уже никогда не станете прежним.
И изменится, заметьте, только в лучшую сторону!
Итак, нажмите на кнопку ниже и получите мою программу утренней гимнастики, плюс 4 великолепных бонуса.
До окончания предложения осталось:
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки