Главная цель первых 2 этапов моей фитнес-программы - это подготовить ваше тело к последующему более продвинутому фитнесу, который как раз и поможет вам похудеть или набрать мышечную массу.

Но даже в рамках 16 недель тренировок по первым двум этапам вы уже увидите первые изменения в вашей фигуре. Но это не первостепенная цель, вы должны это понимать.

При этом, если вы новичок, я не рекомендую "перескакивать" эти 2 этапа, и заниматься сразу продвинутым фитнесом на похудение/массонабор.

Ваше тело (мышцы, связки, нервная система) еще не будут готовы к таким нагрузкам, и вы можете получить травму. Поэтому я всем новичкам рекомендую начинать заниматься постепенно, поэтапно.

И идеальный вариант начала занятий безопасным и грамотным фитнесом - это моя базовая фитнес-программа, построенная на базе опыта обучения в Калифорнийском колледже фитнеса на базе спортивной медицины.

Да, можете. По крайней мере по моей фитнес-программе точно! Она разработана с учетом того, что у меня есть клиенты с остеохондрозом и артрозами, и подойдет всем новичкам в фитнесе!

Но единственное, что нельзя по ней заниматься, если у вас:

- обострение (например, острая боль в пояснице) - в этом случае нужно подождать, пока обострение пройдет, чтобы начать или продолжить занятия

- артроз 3-4 степени (здесь нужно заниматься специальными восстановительными упражнениями для суставов, а фитнес-программа в этом случае, увы, не подойдет)

Смотря какие врачи и смотря по каким причинам.

Напишите мне вашу ситуацию в службу поддержки, я посмотрю, и отвечу вам. Вполне возможно, запрет обоснован. А возможно, и нет.

В любом случае, пишите, я дам вам ответ в течение нескольких дней.

Мой подход к фитнесу базируется на трех важных аспектах:

1. Занимаясь по моей программе, вы НЕ навредите вашему позвоночнику и суставам, потому что в ней я использую безопасные, но при этом эффективные упражнения

2. Даже если у вас уже есть проблемы с позвоночником и суставами, вы НЕ усугубите ситуацию. И сможете заниматься по моей программе наравне с теми участниками, у которых этих проблем нет.

3. Вам НЕ нужно ходить в тренажерный зал. Все тренировки вы можете проводить дома, используя только эспандеры и эластичные ленты.

Далеко не каждый тренер учитывает в составлении тренировок эти важнейшие аспекты. А я их учла, и тысячи моих клиентов мне за это благодарны :)

Все очень просто.

Я по первому образованию врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. Именно такие врачи помогают людям восстанавливаться после травм, инсультов, инфарктов, а также при проблемах с позвоночником и суставами.

По второму (американскому) образованию - я фитнес-тренер с уклоном в спортивную медицину.

Мою историю и копии дипломов вы можете посмотреть здесь

https://alexandrabonina.ru/o-avtore/

Таким образом, после всех этих лет обучения, мне удалось совместить в единую систему два дополняющих друг друга направления – «советскую лечебную физкультуру» и «американскую physical therapy».

Каждое из этих направлений имеет свои плюсы и минусы.

Я взяла только плюсы от каждого и создала свою базовую фитнес-программу, которую прошли уже несколько сотен моих клиентов, и получили отличные результаты!

Лишь малую часть отзывов моих клиентов вы можете посмотреть здесь

https://alexandrabonina.ru/all-otzyvy/

На деле же их намного больше!

Поэтому я с гордостью и 100% уверенностью могу сказать, что я могу вам помочь! Но вот готовы ли вы поработать под моим руководством, это уже другой вопрос.

Потому что заниматься надо будет строго по программе, не пропуская ни одного занятия на протяжении всех 16 недель!

Если вы готовы к этому, тогда от души приглашаю вас в свою программу!

У всех моих тысяч клиентов «особенные» случаи. Но все они почему-то решаются одной и той же системой упражнений.

Да это и не удивительно. Наш организм по физиологии у всех одинаковый. Если что-то делать регулярно, то в организме возникают одинаковые у всех процессы.

Если вы регулярно учите язык, то вдруг начинаете его понимать и на нем говорить. Если вы регулярно практикуетесь в 10-пальцевой слепой печати, то вдруг начинаете быстро печатать, не глядя на клавиатуру.

Ну а если вы тренируете определенные мышцы упражнениями, они становятся сильнее и выносливее. Увеличивается мышечная ткань, уменьшается жировая. Вы становитесь более подтянутым, энергичным и здоровым человеком. Все просто!

Но если вы считаете, что ваш случай выходит за рамки этого объяснения, просто напишите мне в службу поддержки. Я все посмотрю и дам вам ответ, подходит ли вам моя программа или нет.

Бывают на самом деле уникальные случаи, я этого не отрицаю. Но их всего 1% моих клиентов. Остальным 99% процентам моя программа подходит целиком и полностью!

Как показывает мой многолетний опыт – можно и даже нужно!

Да, есть, не отрицаю. Более того, я сама смотрела их материалы. В том же Ютубе море видео с упражнениями (правда, в большинстве из них показывают такой ужас…).

Если они вам больше симпатизируют, вы можете заниматься по их материалам. Я не против. Главное, чтобы вы вообще НАЧАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ!

Но я считаю, что моя программа гораздо более совершенная и проработанная, чем любые другие материалы любых других специалистов, потому что:

- У меня есть медицинское образование в области лечебной физкультуры (а у многих специалистов, даже самых известных, его нет)

- Я училась в Америке на фитнес-тренера с уклоном в спортивную медицину, да и учусь заочно до сих пор (что очень хорошо дополняет знания по лечебной физкультуре)

- У меня есть несколько тысяч клиентов, которые мои программы помогли. И часть из них пришли ко мне, не получив результат у других известных специалистов…

- Я отвечаю за свои слова и свои программы. В отличие от тех же видео в Ютубе, которые записывал непонятно кто, и которыми чаще можно только себе навредить, а не помочь.

Так что решайте сами. Но уже решитесь на что-то и начните наконец заниматься своим здоровьем!

Во-первых, программа идет 16 недель. Если перевести ее стоимость в количество дней, то получится чуть больше 500 руб/неделю.

Я не верю, что у вас нет таких денег на ваше БЕСЦЕННОЕ здоровье!

Очень часто ко мне приходят клиенты, которые попробовали уже все, что угодно, кроме занятий упражнениями. И когда я спрашиваю, сколько они уже денег потратили, они называют такие суммы… Волосы дыбом встают!

Сейчас ТАКИЕ цены на занятия в медицинских центрах, что моя программа в сравнении с ними стоит просто копейки!

Да и в сравнении со стоимостью тренировок в обычных тренажерных залах она очень и очень доступная!

При этом она:

- эффективная

- не имеет побочных эффектов

- удобная для домашних занятий

- не отнимает лишнего времени

- не требует походов в тренажерный зал, вы можете заниматься дома

Если бы я хотела начать заниматься фитнесом дома, и мне предложили бы такое решение, я бы приобрела его, не раздумывая!

Даже если бы у меня не было денег, я бы их на крайний случай заняла.

Ради того, чтобы начать заниматься и как можно быстрее почувствовать себя здоровым и полноценным человеком.

Поэтому, когда мне говорят «нет денег» - я считаю это ерундой. Правда в том, что у вас недостаточно МОТИВАЦИИ заняться своей фигурой и здоровьем. А когда есть мотивация – деньги всегда найдутся!

Ведь вы же находите деньги, чтобы где-то жить, что-то есть, куда-то ездить, во что-то одеваться и т.д. Потому что для этого есть мотивация. А для своего здоровья, получается, мотивации просто-напросто недостаточно.

Моя программа сделана так, чтобы минимизировать ваше время занятий. Чтобы при небольшом времени на выполнение упражнений она давала максимальный положительный эффект!

Да, у моих клиентов бывают случаи, когда близкие их не поддерживают.

Либо они против покупок в интернете и боятся мошенников. Либо они не верят, что через интернет кто-то кому-то может в чем-то помочь.

Но на деле очень часто получается ситуация, когда, например, женщина покупает мою программу вопреки мнению мужа, начинает заниматься, и через какое-то время и муж тоже подключается к занятиям.

Поэтому, если ваши родные против, но вы точно верите в то, что эта программа вам поможет – в ваших интересах переубедить их, или даже пойти наперекор их мнению.

А потом ради эксперимента попросить их позаниматься с вами и почувствовать, как упражнения меняют их здоровье и жизнь…

Материалы программы будут доступны в вашем личном кабинете на закрытом сайте для моих клиентов.

Вы сможете заниматься по ним с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, ноутбук, планшет, смартфон.

У вас будет четкий график тренировок, по которому вам нужно будет двигаться. Это как игра, которую нужно пройти, чтобы достичь желаемого приза в виде вашего хорошего самочувствия и здоровья :)

В любое удобное вам время включаете нужный комплекс упражнений и повторяете все движения за мной. Это просто, удобно и даже весело. Попробуйте!

Если вы живете в России:

Выбирайте оплату Яндекс.Касса (доступна оплата через Сбербанк.Онлайн и другие варианты оплаты).

Либо, как вариант, выберите оплату по квитанции в российских банках. Квитанцию нужно будет распечатать и прийти с ней в банк.

Если вы живете НЕ в России:

Выбирайте оплату картой через CloudPayments или PayPal.

Если карты нет, то попросите данные карты у родственников / близких / знакомых, и оплатите взнос по их карте. Вы им потом можете отдать наличными.

Как вариант, перешлите ссылку на оформление заказа тому, кто может вам помочь. При оформлении заказа они пусть укажут ваши ФИО и адрес эл.почты, а оплату сделают со своей карты.