Мне чуть ли не каждый день приходят такие вопросы!

И чтобы каждый раз не отвечать на них, я записала видео-ответ.

Посмотрите его здесь:

Вообще, тренировки на грамотное похудение и восстановление тонуса тела - это не жёсткие интенсивы а-ля «бешеная сушка», где вы с первой же тренировки выкладываетесь на максимум.

Но в то же время, это и не одни изолированные упражнения на желаемую зону, где вы работаете только над ней (например, только качаете один пресс или ягодицы).

Оба варианта не сработают и не дадут никакого результата!

Что поможет достигать выше озвученных целей?

1) Подключение в тренировки всех мышц тела

2) При этом начинать нужно сначала с простых упражнений, которые помогут активировать мышцы, укрепить защиту суставов и позвоночника

3) Потом уже нужно плавно переходить с этапа на этап, меняя тренировки на более комплексные.

Но обратите внимание - если заботясь о фигуре, для вас также важно и сохранить здоровье, то тренироваться нужно - регулярно, комплексно, но на комфортном для вас уровне нагрузки. Особенно в первые месяцы своих тренировок.

Такой подход поможет без стресса «разбудить» ваше тело, увеличить уровень метаболизма, улучшить работу гормональной и сердечно-сосудистой системы.

Так постепенно и включается «жиросжигание», когда все мышцы вашего тела постепенно начинают тренироваться, но при этом вы не создаете для них перегрузок.

Именно по такому принципу построена моя базовая фитнес-программа. И более комплексного решения для новичков для первых шагов одновременно к идеальной фигуре и крепкому здоровью вы не найдете!