Про женское здоровье | HB2024

ЗАПИСЬ 2-дневнОГО онлайн-семинарА

2-ДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН-СЕМИНАР

«Про женское здоровье»

«Про женское здоровье»

  • Продолжительность: 2 дня
  • Длительность семинара: около 6 часов
  • Автор: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Я провела семинар в формате встречи «между нами, девочками», так как тема весьма деликатная:

Женское здоровье - сексуальная жизнь, эстетическая составляющая нашего тела (область живота), здоровье внутренних органов и моче-половой системы.

Этот семинар будет полезен как женщинам, у кого нет проблем с этими сферами, так и тем, у кого они уже есть.

Я хочу поговорить с вами на тему восстановления и самопомощи при таких нюансах как:

  • Опущение внутренних органов
  • Недержание мочи при натуживании, выполнении физической работы
  • Снижение сексуальной сферы (проблемы с возбуждением и оргазмом)
  • Ослабление мышц тазового дна после родов
  • Слабость мышц живота
  • Выпячивание живота вперед во время выполнения упражнений на пресс
  • Диастаз 1 и 2 степени
  • Наличие пупочной грыжи или грыжи белой линии живота
  • Ежедневное длительное положение сидя 

Ведь все эти особенности и проблемы часто говорят о том, что плохо работают мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота. А это критически важный показатель для женского здоровья.


Но так как тема весьма интимная и деликатная, многие стесняются об этом разговаривать, испытывают чувство неловкости.

 
Поэтому я хотела бы встретиться с вами в таком закрытом, узком кругу, где мы вместе с вами разберемся с пошаговым алгоритмом действий в этих ситуациях.

В записи семинара вы получите:

В записи семинара вы получите:

1

Подробный план упражнений и приемов для укрепления мышц живота и восстановления при диастазе, пупочных грыжах и грыжах белой линии живота

2

Разбор алгоритма налаживания работы мышц тазового дна и улучшения работы моче-половой функции

Что вы получите?

День 1 - Восстановление работы тазового дна

  • Как часто, когда, какими упражнениями и в какой последовательности нужно заботиться о мышцах тазового дна?
  • Как это влияет на сексуальную жизнь и здоровье женщины?
  • Как «не затренировать» мышцы тазового дна и не сделать их жесткими в погоне за упражнениями Кегеля?
  • Как избежать застойных явлений в области малого таза? (геморрой, снижение либидо, нарушение кровообращения органов мочеполовой системы)
  • Как правильно и безопасно восстанавливать работу мышц тазового дна?
  • 2 базовых этапа восстановления мышц тазового дна (самомассаж и упражнения)
  • 3-шаговый тест оценки мышц тазового дна для самоконтроля

День 2 - Восстановление мышц живота при диастазе и для профилактики диастаза

  • С какими мышцами и как работаем при даистазе и для его профилактики?
  • Какие упражнения нельзя сразу же брать в тренировки при диастазе? Почему?
  • Все детали упражнения ”вакуум” - когда, кому можно или нельзя, на что оно направлено на самом деле, когда его подключаем
  • Через какие упражнения активируем мышцы живота? Прогрессия упражнений от начального к продвинутому уровню
  • Прогрессия восстановления налаженной работы между мышцами живота и диафрагмой
  • Собираем в пошаговый план алгоритм восстановления мышц тазового дна и мышц живота 

Используя навыки, приемы, советы и упражнения с семинара, вы сможете самостоятельно:

  • Вернуть тонус всем мышцам живота и восстановить поддержку внутренним органам
  • Улучшить работу мышц тазового дна, а значит - работу моче-половой системы
  • Подбирать для себя упражнения на мышцы живота и тазового дна, подключать их в свои тренировки 

Помимо записи 2 дней семинара вас ждет доступ к 7 специальным видео с прогрессией упражнений для мышц тазового дна и живота, а также другими приемами, которые вы сможете самостоятельно осваивать и повторять

Технические данные о семинаре и конспекте:

  • Продолжительность видео — около 6 часов
  • Данные о конспекте — 116 страниц, формат PDF, возможность распечатки на принтере
  • После заказа доступ к материалам открывается на сайте для моих клиентов
  • Просмотр возможен на любых устройствах с доступом в интернет — компьютер, смартфон, планшет

Примеры страниц с разбором восстановительных упражнений:

Автор и организатор семинара

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

Выберите пакет участия в семинаре:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

* доступ ко всем материалам и бонусам на сайте для клиентов -
1 год с момента оплаты

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Мастер-группа по женскому здоровью | HB2022

«Подтянутый живот и женское здоровье»

МАСТЕР-ГРУППА АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ

по женскому здоровью

программа упражнений с целью привести живот в порядок и укрепить женское здоровье

  • Продолжительность: 6 недель
  • Автор программы:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Каждая женщина рано или поздно хочет улучшить свою фигуру, подтянуть живот, сократить объем талии, выглядеть моложе и чувствовать больше энергии и сил.

Но при попытках прийти к желаемому, многие женщины сталкиваются со следующими проблемами:

  «Делаю упражнения на нижний пресс, а результата нет»

«На фоне гиперлордоза вялые мышцы живота и все время выпирающий живот»

«Живот у меня какой-то неподдающийся. Всегда занималась прессом. Но успехов никогда не было»

«Не нравится выпирающий низ живота, хотя я и худая, плюсом добавилось недержание мочи при кашле и чихании»

  «Стала замечать, как стал расти живот, из-за чего не могу надеть обтягивающую юбку»

Почему появляются такие проблемы?

Слабые мышцы живота, всего корпуса

Нарушение слаженной работы мышц корпуса и таза

Нарушение работы кишечника в виде вздутий и запоров

Избыточное питание углеводами

Почему даже у тех, кто уже пытается сделать живот плоским и подтянутым, никак это не получается?

Неверный подход - сразу брать разные скручивания, планки, сотни и т.д.

Пытаться «качать» пресс каждый день

Уделять внимание только одной области - животу

Постоянно пробовать разные упражнения и методы, не имея четкой системы и пути к желаемым результатам

Как привести свой живот в порядок и сохранить женское здоровье?

Для этого нужно сочетать одновременно 3 компонента:

Фокус сразу же на всех мышцах живота и корпуса

Подключение упражнений для области таза и мышц тазового дна

Переход в тренировках от простого к более продвинутому уровню

Я предлагаю вместе проходить этот путь, где мы учитываем сразу все эти 3 компонента.

Программа Александры Бониной «Подтянутый живот и женское здоровье»

Программа упражнений «Подтянутый живот и женское здоровье»:

  • 1. Это не про «удиви свой пресс», выполняя каждый день по 100 скручиваний
  • 2. Это не про похудение, чтобы увидеть свои «кубики» на животе
  • 3. Это не про планку и увеличение времени их выполнения «сделай или умри»

Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений!

Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины!

За счет моей программы можно:

  • Качественно и безопасно укрепить мышцы всей области живота, а не только пресса (прямой мышцы живота)
  • Укрепить мышечный корсет, весь корпус
  • Создать условия для большей защиты позвоночника во время бытовых и ежедневных нагрузок
  • Усилить поддержку внутренних органов
  • Сделать живот более подтянутым
  • Улучшить осанку
  • Улучшить работу мышц тазового дна

Оценка своего прогресса

Вы сможете сами следить за своим прогрессом, используя тест-упражнение, которое вы выполните в начале программы и всегда сможете к нему вернуться, чтобы проверить себя.

Кому можно проходить эту программу?