Каталог курсов и программ по фитнесу Александры Бониной


ПОЭТАПНЫЕ ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА — ЭТАПЫ 1 и 2 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела

Кому подходит: людям, у которых есть определенные цели, которых они хотят достичь при помощи занятий грамотным фитнесом. Но при этом она подходит НОВИЧКАМ — тем, кто либо совсем еще не занимался или это было давно, либо занимаетесь нерегулярно и безсистемно.

Назначение: грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем


ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА — ЭТАП 3 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела, 3 этап.

Кому подходит: тем, кто уже прошел программу 1-2 этапа, и хочет двигаться дальше. Либо уже подготовленным людям, которые хотят начать сразу с 3 этапа (усиленных тренировок).

Назначение:  грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем.


УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ ЗА 5 НЕДЕЛЬ (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа полноценной проработки ягодичной зоны с улучшением ее тонуса.

Кому подходит: людям, которые хотят улучшить форму ягодичных мышц, привести их в тонус, а также укрепить мышечный корсет на более продвинутом уровне.

Назначение: программа направлена на укрепление всех трех ягодичных мышц с акцентом на малую и среднюю. И этим она отличается от большинства методик, предлагаемыми фитнес-тренерами!

Вовлекая в тренировки всю группу ягодичных мышц, можно укрепить их равномерно со всех сторон, улучшить их баланс и создать красивую форму ягодиц.

Особенно важно укреплять эти мышцы людям, у кого есть проблемы с поясницей.


ПРОГРЕССИЯ ПО ПРИСЕДАНИЯМ (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа по обучению правильной и безопасной технике приседаний.

Кому подходит: людям, которые хотят научиться правильно и безопасно приседать.

Приседания - одно из важных упражнений, которые укрепляют все мышцы ног, таза, а также корпуса. Правильно выполняя приседания, вы защищаете себя от появления проблем с суставами и поясницей.

Назначение: программа научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.

И в итоге через 3 недели вы гарантированно будете приседать правильно и безопасно, а значит подниметесь еще на один уровень в качественной тренировке ягодичных мышц!


ВИДЕОКУРСЫ, СЕМИНАРЫ И МАСТЕР-КЛАССЫ

конструктор: умная растяжка


Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.

Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение: - вы научитесь расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня;

- вы предотвратите появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц;

- вы улучшите свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе

- вы получите положительные эмоции, насытите организм эндорфинами после каждой тренировки


силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: запись трехдневного мастер-класса по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей

Кому подходит: людям с грыжами или протрузиями в позвоночнике, но желающими следить за своей фигурой и заниматься фитнесом, силовыми тренировками и т.д.

Назначение: донести до вас информацию, как тренироваться правильно, безопасно и с удовольствием. Хоть в зале, хоть дома! Ведь я так хочу, чтобы как можно больше людей начали заниматься силовыми тренировками, и полюбили их, как люблю я!

Благодаря мастер-классу вы наконец-то скоро начнете заниматься!


ТОВАРЫ НАШИХ ПАРТНЕРОВ

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ИТАЛЬЯНСКОЙ ФИРМЫ FABE

Краткое описание: большой выбор качественных ортопедических подушек с индивидуальным подбором под вас, сделанных на фабрике в сердце Италии.

Кому подходит: всем, кто заботится о качестве своего сна и хочет спать сладко и крепко, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Особенно рекомендуется тем людям, у которых есть проблема с шейным отделом, а также представителям сидячих профессий (шея сильно перенапрягается во время сидячей работы).

Назначение: эти подушки будут заботиться в вашем сне. А для этого после их заказа с вами свяжется консультант и поможет вам подобрать подушку именно под ваши особенности и запросы.


КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…


набор кольцевых лент для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Краткое описание: специально разработанные кольцевые ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


набор эластичных лент для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Краткое описание: специально разработанные эластичные ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


ЭСПАНДЕРЫ для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Краткое описание: специально разработанные эспандеры для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


разборные гантели для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Краткое описание: специально разработанные разборные гантели для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение:  в фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


МАССАЖЕРЫ SACRUS и CORDUS для разгрузки позвоночника

Краткое описание: специально разработанные тренажеры для глубокого расслабления мышц и связок спины и шеи

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине и шее, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице и шее.


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки