Введите ваш e-mail и нажмите на кнопку «Получить книгу»
Мини-комплекс на растяжку мышц бедра и таза
На прошлой неделе мы с вами много говорили про расслабление на массажном коврике и аппликаторе.
Скажу так, что когда не хочется или некогда идти на массаж - такой вариант действительно лучший.
НО! Это вариант именно пассивного релакса.
А что, бывает активный релакс? - спросите вы.
Да, есть упражнения на растяжку всего тела, когда помимо релакса мы чувствуем свободу движения, которая не ощущается, когда мы просто лежим на коврике.
По своему опыту скажу, когда я долго работаю сидя или нахожусь на ногах, то потом обязательно уделяю время 15-минутной динамической разминке и растяжке с акцентом на мышцы бедра и таза.
Когда мы воздействуем на эту зону, то снимается общее напряжение с тела, ног и спины.
Я буквально ощущаю легкость в ногах и, как бонус, - походка становится более мягкой и свободной.
У меня есть любимый комплекс на растяжку бедра и таза. Он отлично снимает напряжение и усталость с ног.
Если вы офисный работник, имеете сидячую работу или, наоборот, много находитесь на ногах, то он идеально вам подойдет.
За счет улучшения кровообращения в ногах комплекс поможет не только снять усталость, но и будет хорошей профилактикой варикозного расширения вен, застойных явлений и тяжести в ногах.
Подробно технику показываю на видео, занимайтесь со мной
Растяжка очень полезна для здоровья:
ВНИМАНИЕ!
Но растяжка растяжке рознь!⠀
Неправильной растяжкой можно себе навредить.
Сегодня хочу напомнить вам про свою книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки», чтобы у вас была возможность сделать свои занятия еще более плодотворными.
Рекомендую прочитать ее, поскольку в ней я разбирала такие вопросы:
А также вы получите ответы на вопросы:
Хоть она написана несколько лет назад, но информация по-прежнему актуальна. Из этой книги вы почерпнёте много полезного, в том числе и практические нюансы и разборы.
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки