НО! Это вариант именно пассивного релакса.

А что, бывает активный релакс? - спросите вы.

Да, есть упражнения на растяжку всего тела, когда помимо релакса мы чувствуем свободу движения, которая не ощущается, когда мы просто лежим на коврике.

По своему опыту скажу, когда я долго работаю сидя или нахожусь на ногах, то потом обязательно уделяю время 15-минутной динамической разминке и растяжке с акцентом на мышцы бедра и таза.

Когда мы воздействуем на эту зону, то снимается общее напряжение с тела, ног и спины.

Я буквально ощущаю легкость в ногах и, как бонус, - походка становится более мягкой и свободной. 

У меня есть любимый комплекс на растяжку бедра и таза. Он отлично снимает напряжение и усталость с ног.

Если вы офисный работник, имеете сидячую работу или, наоборот, много находитесь на ногах, то он идеально вам подойдет.

За счет улучшения кровообращения в ногах комплекс поможет не только снять усталость, но и будет хорошей профилактикой варикозного расширения вен, застойных явлений и тяжести в ногах.

Подробно технику показываю на видео, занимайтесь со мной

Растяжка очень полезна для здоровья:

ВНИМАНИЕ! Но растяжка растяжке рознь!⠀
Неправильной растяжкой можно себе навредить.

Сегодня хочу напомнить вам про свою книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки», чтобы у вас была возможность сделать свои занятия еще более плодотворными.

Рекомендую прочитать ее, поскольку в ней я разбирала такие вопросы:

Хоть она написана несколько лет назад, но информация по-прежнему актуальна. Из этой книги вы почерпнёте много полезного, в том числе и практические нюансы и разборы.